Как оценить 20 сфер жизни за 4 минуты и принять важное решение на всю жизнь
Большинство людей хотят получать наибольшее удовлетворение от жизни, но почти ничего для этого не делают. Удовлетворение от жизни будет максимальным, если вы по-настоящему откроете свои врожденные и приобретённые навыки и умения и будете использовать их в полную силу.
Вы заметили, что моменты удовлетворения собой не могут длиться вечно? Правильно, соответствие ваших способностей и потребностей – это весьма динамичный процесс, и именно разрыв между вашими желаниями и возможностями, потребностями и способностями определяет вашу удовлетворённость жизнью.
Чем больше этот разрыв, тем дальше вы от состояния счастья, а для некоторых это состояние, увы, никогда не наступает. И вклад в эту неприятную действительность вносит не только окружающая нас среда, которая, как назло, постоянно меняется, не только изменчивые и постоянно ускользающие цели, но и мы сами, день за днём принимая микро-решения, которые отдаляют от нас такие желаемые горизонты.
Попробуем разобраться. Чем больше разрыв между вашим желаемым и фактическим состояниями, тем длиннее этот путь, тем больше работы нужно провести и тем больше ошибок можно допустить. Чем больше этот разрыв, тем более системным должен быть подход по его устранению.
Организации проводят стратегические изменения через разработку и реализацию стратегий. Почему люди должны чем-то отличаться? Ведь на кону не просто существование всего лишь какой-то компании, а сама жизнь, ваша жизнь.
Я расскажу вам, почему именно личное стратегическое планирование может дать наивысшую пользу от ваших усилий по достижению целей, полной самореализации и получения наивысшего удовлетворения от жизни.
Любая дорога начинается с первого шага. В предлагаемом подходе два таких первых шага.
Сначала нужно понять, где вы находитесь, и как можно более объективно разобраться, насколько велики стратегические разрывы в вашей жизни. Такая оценка позволит понять масштаб стоящих перед вами задач.
Если этот масштаб достаточно велик, то вы не сможете обойтись без тщательной работы с целями и методами их достижения. В таких случаях слишком велика вероятность ошибок, и просто может не хватить жизни на их исправление.
Но планирование, особенно, стратегическое – серьёзная работа, решиться на неё не так просто. Вам нужно будет провести большую работу по самоанализу, объективной оценке способностей, определению целей, а также последующему созданию и балансировке стратегического плана.
Нужна ли вам такая высокоинтеллектуальная и сложная работа? Зависит от вас и ваших жизненных притязаний. Поэтому здесь мы приступаем ко второму шагу: оценке необходимости разработки личного стратегического плана.
Чтобы сделать два упомянутых выше шага, был разработан специальный инструмент, который помогает принять правильное решение и договориться с собой на берегу: разрабатывать ли личную стратегию или сделать это в следующей жизни?
Чтобы принять верное решение, необходимо провести разностороннюю самооценку и учесть не только текущую ситуацию, но и динамику её изменения. В этом нам поможет концепция 20 сфер жизни, а которой я рассказывал в одной из прошлых статей.
Вы можете прямо сейчас приступить к тесту. Состав сфер жизни, по которым вы проведёте самооценку показан на этой инфографике.
Как видите, нам предстоит оценить 20 сфер жизни, которые можно отнести к четырём важнейшим сторонам:
Каждую из этих двадцати сфер нужно оценить баллами от 0 до 5. Каждый балл внесёт свой вклад в интегральный показатель Strategium Personal Score (SPS).
Ваше значение SPS, а также инструкцию, что с этим значением делать, вы получите после заполнения теста. А я пока более подробно раскрою вопрос, что же такое личная стратегия и почему она необходима.
Большинство людей в повседневной жизни стремится делать только то, что понятно, приятно и легко. Поэтому фактическая траектория развития большинства складывается из микроскопических движений по принципу «куда кривая выведет».
В этом случае связь нашего желаемого состояния и ежедневных осознанных действий практически отсутствует. В лучшем случае она основывается на определенных нравственных, традиционных, семейных или корпоративных ценностях – дескать, если вести себя так и не иначе, то достигнешь успеха.
Есть люди, которые не хотят плыть по течению вместе со всеми и относятся к своей жизни гораздо более осознанно. Они внимательно изучают окружающую обстановку и принимают решения, руководствуясь не столько сиюминутными, сколько долгосрочными интересами, достигая успеха гораздо более эффективнее и не растрачивая своё время и ресурсы на метания из стороны в сторону.
Но все ли обладают способностью держать в уме множество факторов для принятия правильного решения с учётом их динамики на несколько лет? Обычному человеку невозможно планировать свою жизнь на 5-10 лет в уме. Необходимо специально анализировать варианты развития, ставить цели и выбирать правильный путь их достижения.
Именно для этого создан новый метод достижения личных стратегических целей – разработка личной стратегии.
Подробнее об этой концепции, о множестве причин, по которым критически важно разработать личную стратегию, чем и кому она может реально помочь, а кому нет, я рассказал в специальной статье. Сейчас коротко пройдусь по её основным тезисам.
Динамика развития современного общества такова, что жизнь в соответствии с сиюминутным колебаниями и потребностями (часто создаваемыми внешними воздействиями вне зависимости от наших желаний) становится чередой хаотичных попыток поймать удачу за хвост или «устроиться».
Такой подход может и привести к успеху, но ведь большинство людей делает то же самое. Можно ли назвать успехом то, что вы в любой момент времени гарантировано сталкиваетесь с повышенной конкуренцией?
Чтобы отойти от такого типичного подхода необходимо посмотреть на жизнь с высоты птичьего полёта и охватить гораздо больший временной горизонт, чем это делает большинство. Сделать это можно только используя специальные методы стратегического анализа и планирования.
Такие методы хорошо проработаны и успешно применяются в бизнес практике. Почему их не применяют люди для анализа и планирования своего жизненного пути и формирования будущего?
Дело в том, что до недавнего времени эти методы не были адаптированы для личного планирования. Поэтому я разработал метод, который позволяет полноценно использовать проверенные инструменты стратегического анализа для создания долгосрочного личного плана.
На схеме ниже вы можете видеть состав методологии разработки личной стратегии.
Данная последовательность базируется на научно обоснованной методике стратегического управления организациями Strategium Space Scrum.
На чём основаны методики других авторов, зазывающих вас создать личный стратегический план, я разберу в одной из следующих статей. Подписывайтесь на мой блог и тогда не пропустите эту важную информацию.
Кстати, вы можете прислать мне личным сообщением или написать в комментарии внизу ссылку или название программы по личным стратегиям, если хотите, чтобы я разобрал её в своём обзоре.
Особенное внимание я обращу на так называемый мотивационный коучинг. Дело в том, что, предлагая человеку свои методы изменить жизнь, они исходят из шаблонных и не проверенных на конкретной личности подходов.
Каждый человек и каждый путь особенный. Не только из-за конкретного выбора варианта развития, но и из-за множества внутренних и внешних факторов, которые никакой коуч не распознает. Тем более при групповой работе. Только вы лично можете учесть все явные и тайные особенности вашей личности через разработку стратегии.
Прелесть в том, что в результате этой работы вас ждет приятный побочный эффект, который пригодится в карьере – вы значительно повысите свою квалификацию в стратегическом управлении компаниями.
Как такое возможно?
Дело в том, что в ходе разработки личной стратегии вы:
оцените личную конкурентоспособность (виды интеллекта, способности, компетенции и др.),
создадите отчётливое целевое поле с помощью «прогона» по нескольким методикам,
повысите масштаб и временной горизонт мышления,
И самое главное то, что вы объедините все вышеописанные пункты и даже немного больше в понятный план действий, реализация которого выправит проблемные места в вашей жизни и откроет новые горизонты.
Создав личную стратегию, вы станете мудрее и получите гораздо больше возможностей. Ведь главное вовремя распознать их и мгновенно вовлечь в свою орбиту.
Ну а теперь самый главный вопрос: кому личная стратегия реально поможет, а кому нет?
В этом и есть тема этой статьи. Если вы дочитали до этой строки, то, как минимум, вы колеблетесь, разрабатывать ли личную стратегию или нет.
Если вы задумали сложные, значительные изменения в жизни, или масштаб накопившихся проблем такой, что на них нет простого ответа, если вы понимаете, что для достижения ваших целей нужно не просто больше работать, а требуются хитрые комбинации и нетривиальные многоходовки, то вам однозначно стоит это сделать.
Если же предпосылки не столь сильные, то сначала нужно пройти тест.
Мы помогаем выбраться из тумана и собрать себе довольно мощный и перенастраиваемый противотуманный фонарик в будущее — но есть свои условия.
Мы работаем и с новичками в планировании, и с теми, кто считает себя профессионалом, — но все они сначала должны оценить со своей точки зрения, насколько им нужна личная стратегия (тест на 3-4 минуты).
Затем мы даём варианты её разработки (формат и бюджет), на основе чего можно принять решение.
Мы можем помочь только тем, кто реально заинтересован разобраться в своих перспективах и планирует управлять ими, а не плыть по течению.
Итак, вам нужен качественный и обоснованный стратегический план. Вот что нужно сделать, чтобы создать его:
Такая схема действий.
Думаю, что вы понимаете, что в нашем высоко поляризованном обществе у всех разные стартовые условия и возможности. Но, как показывает жизнь, хорошие стартовые условия для многих становятся началом конца.
Помните известный мотиватор, который противопоставляет 1,01 и 0,99 в степени 365? Я его немного акцентуализировал: увеличил срок до пяти лет. Результаты впечатляющие 😊
Вроде был один и тот же человек, а какие разные судьбы из-за каких-то жалких 2%, не правда ли? 😊
Делать хотя бы немного более правильные действия каждый день и знать это на годы вперёд без личной стратегии невозможно. У вас другое мнение?
Я не буду обещать вам «успешный успех» – это было бы неправдой, тем более, понятие успеха у всех разное. Но я могу обещать вам новый уровень понимания себя и своего будущего.
Некоторым будет страшно, да. Но что может быть страшнее неизвестности?
К тому же, страх не самый плохой мотиватор.
Дела за всю жизнь тест
Мы в МИФе любим чек-листы. Они помогают не тратить мыслетопливо на рутинные операции, не забивать память деталями и в то же время помнить о важном. Чек-листы можно использовать не только в работе, но и в личной жизни, чтобы заводить полезные привычки, заботиться о себе и всё успевать. Поэтому мы сделали красивые, разноцветные чек-листы с сердечками, домиками и желудями на разные случаи жизни. Рассказываем, в обретении каких привычек они помогут.
Как чек-лист спасает жизни, или Почему это работает
Переключайтесь
Многие думают, что чек-листы — это слишком просто, чтобы действительно что-то изменить. Но ведь простые инструменты всегда работают лучше всего. Чек-листы способны не просто помочь в жизни, но и спасти ее. Не верите? Вот история.
Пациенты клиник часто лежат под внутривенной капельницей. Если в капельницу попадет инфекция, последствия могут быть очень тяжкими. Устав от «капельничных инфекций», доктор Питер Проновост из Университета Джона Хопкинса составил чек-лист из пяти разделов.
В нем были прямые советы: врач должен мыть руки перед установкой капельницы, кожу пациента надо обработать антисептиком и так далее. Никаких научных новшеств, ничего спорного. Однако результаты удивили: за 18 месяцев после введения чек-листа в практику одной из больниц заражения практически исчезли, а больница сэкономила примерно 175 миллионов долларов на лечении сопутствующих осложнений.
Как такая простая мера оказалась столь мощной? Чек-листы учат людей лучшему и показывают надежный способ сделать все правильно. Это как раз то, что нужно, чтобы начать действовать и не сбиться с верного пути.
Если чек-листы способны помочь в таком серьезном деле, как медицина, стоит ли удивляться, что они могут облегчить нашу жизнь? Вот 8 привычек, которые легко внедрить с помощью чек-листов.
Заводить полезные привычки
Супермен по привычке
Тайнан, автор книги «Супермен по привычке», говорит: «Все на свете — привычка, даже привычка вырабатывать новые привычки». И это действительно так. Мы можем вместить в свою жизнь много полезных практик, если превратим их в привычки.
В этом деле главное — регулярность. Часто бывает так: вечером твердо решил ходить по лестнице, а утром вспоминаешь об этом, уже выходя из лифта. Или утром собираешься выпить за день два литра чистой воды, а вечером понимаешь, что не выпил и стакана.
Чек-лист, размещенный в стратегически правильном месте (на входной двери, если речь идет о лестнице, или возле чайника, если о воде), не даст забыть про новую привычку. А галочки, которые вы ставите после выполнения нужного действия, помогают следить за прогрессом.
Чек-лист полезных привычек поможет обрести космическую суперсилу.
В нашем чек-листе есть место для трех полезных привычек, которые можно отслеживать в течение 4-х недель (после этого, как правило, за привычкой уже не надо так пристально следить). Вы можете завести все привычки одновременно, но лучше добавлять по одной новой в неделю или даже в месяц. Тише едешь — дальше будешь.
Делать важные дела
От срочного к важному
Подумайте минутку о том, что вы хотели бы сделать в жизни, но руки так и не дошли. Может, вы всегда мечтали получить диплом специалиста или докторскую степень, пробежать марафон, написать книгу, открыть бизнес, отправиться в путешествие или отреставрировать винтажный автомобиль…
А теперь вспомните, когда вы в последний раз сделали шаг к этой цели или занялись любимым делом?
Мало кто, рассказывая о мечтах, говорит об оплате счетов за электричество или заполнении налоговой декларации. Но в жизни мы почему-то отводим основное место именно этому: рутинным делам, которые просто избавляют нас от текущих проблем. А занятия, которые ведут к большим целям, мы оставляем на потом. Которое никогда не наступает.
Впишите их в чек-лист и делайте по одному делу каждый день. Это не сложно и не долго. Главное — начать.
Чек-лист важных дел, которые больше нельзя откладывать
Высыпаться
Личные границы
Готовы поспорить, вам не надо рассказывать о пользе сна и вреде недосыпа. Мы все слышали об этом сотню раз. Вопрос в другом: как начать высыпаться? Ведь всегда находятся дела поважнее. Поэтому нам нужен план.
Определите, во сколько вы хотите проснуться, и отсчитайте 8 часов назад. Это время, когда нужно заснуть. Отсчитайте от него еще некоторое время, необходимое для подготовки ко сну. Сколько минут понадобится, чтобы запереть дверь, умыться и почитать перед сном?
Вот примерный ритуал: 22:00 — включить посудомойку, проверить входную дверь, 22:15 — почистить зубы, 22:30 — лечь в постель с книжкой, 23:00 — заснуть.
В помощь — чек-лист с сонными домиками. Ваша задача — усыпить всю деревню. Как быстро вы с этим справитесь?
Чек-лист с сонными домиками поможет следить за своим отдыхом
Питаться здоровой пищей
Ближе к телу
Считать калории и каждый день бегать по магазинам в поисках сельдерея утомительно. Есть более простой способ обогатить рацион — метод сбалансированной тарелки. Его преимущество в том, что не нужно ограничивать или взвешивать свою еду, подсчитывать калории или изучать ингредиенты. Все, что потребуется, — это глаза и чек-лист-напоминалка.
Сбалансированный чек-лист для правильного питания
Одна важная особенность: основу рациона должны составлять растительные продукты. Почему? Потому что они снабжают организм клетчаткой, витаминами и минералами. Две или даже три четверти сбалансированной тарелки состоят из растительной пищи — фруктов, овощей, бобовых, семян, орехов и цельнозерновых продуктов. Если вы как следует поработаете над адекватным наполнением этой части тарелки, остальное не будет иметь особого значения.
Сбалансированная тарелка дает энергию, оздоровляет процесс пищеварения, поддерживает нормальную кишечную микрофлору, повышает иммунитет и помогает сохранять оптимальную форму. Просто повесьте чек-лист на холодильник и ешьте на здоровье.
Вести дневник
Дневник как путь к себе
Дневник помогает следить за событиями вашей жизни, отслеживать динамику и рост, помнить о важных вехах. Он служит личным психотерапевтом: изливая на бумагу свои мысли и чувства, мы становимся спокойнее, лучше понимаем себя, находим пути и возможности, которых не видели из-за бурлящих эмоций.
Многие отказываются от дневников из-за нехватки времени. В книге «Дневник как путь к себе» есть замечательный способ вести дневник очень быстро, буквально за одну минуту в день. Вот этот способ.
Вечером в настенном календаре записывайте только один эпитет, характеризующий ваш день. Под ним расположите еще один, описывающий мечты на завтра. Это станет увлекательным упражнением по созданию собственной реальности.
Метод очень хорош, только вот писать в календаре неудобно. К тому же, мы пользуемся Google-календарем, который для этого не предназначен. Поэтому мы сделали специальный чек-лист.
Дневниковый чек-лист, помогающий творить свою реальность
Говорить «спасибо»
Управляй гормонами счастья
Нет-нет, мы сейчас не о вежливости. Мы о том, сколько в вашей жизни положительных эмоций. Маловато? Тогда заведите привычку каждый день находить 3 вещи, за которые вы можете сказать жизни или окружающим «спасибо».
Сначала может быть сложно, но постепенно вы будете видеть всё больше поводов и радостных событий. В кране есть горячая вода? Спасибо. С утра выглянуло солнышко? Спасибо. Кофе получился как раз как вы любите? Спасибо.
Чтобы не забывать благодарить, мы сделали специальный чек-лист. Когда вы начнете его заполнять, количество приятных моментов станет нарастать, как снежный ком. Заполнив чек-лист до конца, вы сможете его перечитать и порадоваться тому, сколько в вашей жизни хорошего. Попробуйте. Этот чек-лист действительно волшебный.
Читать книги
Но знаете, что нужно, чтобы это сработало? Список для чтения и книги под рукой. Если выдалась свободная минутка, а книги нет — рука сама собой полезет за телефоном, глаза уткнутся в соцсети и прощай, время, которое можно было посвятить чудесной, незабываемой, желанной и долгожданной книге.
Чтобы такого не произошло, мы сделали книжную полку — в виде чек-листа, конечно. Впишите сюда названия книг, которые хотите прочитать, и не забудьте их купить. А потом читайте и закрашивайте корешки.
Заботиться о себе
Самое важное дело, о котором так легко забыть. Помните, как говорят в самолете: сначала наденьте кислородную маску на себя, потом помогите другим. С заботой то же самое. Если вы не позаботитесь о себе, на других просто не хватит сил. Так что прежде, чем помогать друзьям с переездом, доделывать за коллегу квартальный отчет и готовить для любимой семьи ужин из восьми блюд, подумайте: а о себе вы уже позаботились?
В помощь — чек-лист заботы о себе. Вспомните дела, которые наполняют вас силами и дарят хорошее настроение. Принять ванну, выпить чашечку ароматного чая, побыть в одиночестве, прогуляться перед сном… Делайте хотя бы одно такое дело каждый день. И наполняйтесь любовью.
Сердечный чек-лист, который не позволит забыть о самом главном человеке в вашей жизни
Чек-листы на все случаи жизни
Нам так понравилось жить с чек-листами, что мы сделали целых 16 штук и периодически добавляем новые. Следить за пополнением коллекции и скачивать нужное можно на специальной странице. Заглядывайте туда, когда нужен помощник для полезных привычек. И делитесь в комментариях идеями о том, какой еще чек-лист мог бы помочь в жизни.
30 дней осознанности: челлендж, с которым в жизни появятся порядок, гармония и время на все
Не ждем понедельник или первое число очередного месяца. Прямо сейчас предлагаем внес в твои будни больше баланса, гармонии, научиться полноценно жить здесь и сейчас с помощью простого челленджа.
«Пора начать новую жизнь!»
Сколько раз ты себе это говорила, но не доводила дело до конца?
Давай начнем не со следующего месяца или нового года, а сейчас. Мы поможем тебе это сделать легко и приятно, без насилия над собой.
Зачем тебе это нужно и много ли займет времени
Эти задания занимают совсем немного времени. Выдели в день всего 10-15 минут и через 30 дней ты удивишься, как в твоей жизни станет больше осознанных действий, радости и эффективности.
Но, прежде, чем перейти к пунктам, давай определимся: зачем тебе становится более осознанной?
Возможно, ты находишься в таком периоде жизни: «режим энергосберегающей батарейки» и тебе не хочется ничего менять, хочется лениться, смотреть любимый сериал и чтобы все отстали.
Но если ты чувствуешь, что пора сделать рывок в жизни на новый уровень, в карьере, в бизнесе или в отношениях, тогда тебе понадобится разорвать старые привычки и шаблоны поведения и начать мыслить и действовать по-новому. Потому что для новых результатов нужны новые мысли, новые действия, новый уровень управления своими эмоциями и состояниями.
И в этом тебе поможет наш список 30 дней осознанности.
30 дней осознанности: чек-лист
1 день «Улыбайся»
Сделай спонтанное селфи своего лица, не меняя его выражения, и ты удивишься, сколько в нем напряжения. А такой тебя видят окружающие, близкие, коллеги и клиенты. Проследи сегодня за улыбкой на твоем лице.
2 день «Утренние страницы»
Выгрузи в течении 10-15 минут с утра все свои мысли из головы на бумагу. Начни свой день с легкой головой.
3 день «Порядок на рабочем столе»
Он даст порядок в твоей голове и делах. Придя в офис, освободи стол от лишнего и начни свой день.
4 день «Вечер тишины»
Вечером отключи телефон и не заходи в соцсети, не смотри ТВ сегодня. Посвяти это время творчеству: чтению, рисованию и т.п.
5 день «Мой идеальный день»
Помечтай о своем идеальном дне, постарайся сформулировать все детали и запиши на бумаге, какими событиями он наполнен.
6 день «День стратегии»
Желательно в выходной день напиши, к чему ты хочешь прийти через 1 год. Где и как жить, чем заниматься, каким человеком стать, чему научиться, какие отношения выстроить с людьми — придумай свои цели.
7 день «Медитируй»
Пусть даже 5 минут под приятную расслабляющую музыку или в тишине. Во время медитации концентрируйся на дыхании и на ощущениях в теле, не отвлекаясь на бытовые проблемы.
8 день «Очисти пространство дома»
Пора почистить твое мест обитания без сожаления. Выбрось или отдай 100 предметов из дома. Появится пространство для чего-то нового в твоей жизни.
9 день «Удаляй» лишние приложения
А также неприятных тебе людей из соцсетей, отпишись от лишних блогеров и избавь себя от негативного и раздражающего информационного шума.
