Дыхательная гимнастика для актеров театра
Итак, надеюсь, Вы уже поняли, как нужно правильно дышать. Старайтесь дышать так постоянно, контролируя свое осознанное, и со временем вы будете так дышать постоянно на автомате.
Дальнейшие дыхательные упражнения помогут закрепить отработанные навыки и развить диафрагмальную мышцу, которая очень важна в образовании тембра голоса.
Упражнения для техники дыхания различаются на два вида: упражнения задержанного дыхания и Стрельниковская гимнастика.
Упражнения для задержанного дыхания для развития голоса
Исходное положение для задержанного дыхания (З.Д.) – ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, корпус свободный и прямой. На звук пф-ф-ф-ф медленно через рот выдуваем из себя весь воздух (сдутый шарик). При выдохе должен образовываться барьер, то есть Вы напрягаете мышцы живота, чтобы преодолеть сопротивление выходящего воздуха. Затем берем резкий глубокий вдох через нос и такой же резкий и полный выдох через рот до конца – так чтобы воздуха у Вас не осталось вообще. Не вдыхаем, подтянули пресс и в таком «безвоздушье» делаем физическое упражнение. Когда начинаем отдыхиваться важно помнить, что вдох – всегда через нос, выдох – всегда через рот, плечи не поднимать, дышите животом. Перед каждым упражнением техника выдоха одна и та же, различаются только сами физические упражнения, которые делаются на задержанном дыхании.
Вот эти упражнения.
1. З.Д. – «Крылышки (с поворотами)». Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, корпус свободный и прямой. На звук пф-ф-ф-ф медленно через рот выдуваем из себя весь воздух, затем берем резкий глубокий вдох через нос и такой же резкий и полный выдох через рот. Держимся в таком положении и начинаем делать физические упражнения как на физкультуре – взмахи руками от груди в стороны с поворотами корпуса. На «раз – два» поворот корпуса влево, руки согнуты в локтях, на «три – четыре» руки разгибаем до конца как можно дальше. Потом так же в другую сторону. Делаем до тех пор пока уже не можем дышать. Теперь остановились, дышим через нос, выдыхаем через рот, следите, чтобы дыхание происходило животом, грудь и плечи неподвижны.
2. З.Д. – «Плечи» – круговые движения плечами. На задержанном дыхании делаем круговые движения плечами до тех пор пока уже совсем не хватает воздуха. При вдохе опять же следите за животом
3. З.Д. – «Кулачки + запястья» – руки вытянуты вперед, кулачки сильно сжаты, затем руки в стороны, тянем запястья вверх. Держим пресс и дыхание, не дышим вообще. Помните что в легких не должно быть воздуха вообще и пресс должен быть подтянут. Это упражнение полезно так же тем, что освобождает от мышечных зажимов.
4. З.Д. – «Диагонали». При выдохе и задержке дыхания тянем правую руку в левый верхний угол, напрягаемся, вытягиваемся так, чтобы правая рука и правая нога были как диагональ. Левая опорная. Потом так же в другую сторону. Не дышим во время упражнения!
5. З.Д. «Наклон в пол». Наклоняем корпус вниз, руками тянемся до пола пока не хватит дыхания. Возвращаемся в исходную позу и отдыхиваемся.
6. З.Д. «Березка» спина. Делаем упражнение березка как на занятиях в школе по физкультуре, только с задержанным дыханием.
7. З.Д. Плуг (из положения березка ноги прямые ноги тянуться к голове, можно даже положить их на пол)
8. З.Д. – «Рожица» – рот кругло приоткрыт, кончик языка тянется вперед, глаза «на затылок».
Упражнения для Стрельниковской гимнастики.
Исходное положение для Стрельниковской гимнастики (Ст.) – ноги на ширине плеч, делаем резкие короткие вдохи через нос (как будто что-то подгорело), счет всегда ведется на 8 до 96. т.е. 12 восьмерок. В комплексе с упражнениями задержанного дыхания до 48. Вдох производится одновременно с физическим действием! То есть, на «и-и» делаем физическое упражнение, сопровождающееся резким вдохом, и доходим до крайней точки. На «раз» возвращаемся в исходное положение с выдохом. На «и-и» доходим до крайней точки с резким вдохом, на «два» возвращаемся обратно с выдохом.
Начинайте с небольшого количества повторений. Например с 24, потом увеличивайте до 48 и до 96 соответственно.
Вот эти упражнения
1. Ст. – «Ушки». Стоим прямо, сгибаем шеи и кладем голову на плечо до упора резко. Главное не переусердствуйте и не повредите шею, движения должны быть комфортными и свободными. При опукании головы на плечо резко вдыхаем через нос животом.
2. Ст. – «Повороты головы» Делаем тоже самое, только повороты головы происходят вправо и влево, корпус и плечи на месте. При поворотах ловите глазами две крайние точки, чтобы не кружилась голова!
3. Ст. – «Маленький маятник» – наклоны головы вперед и назад. На каждый наклон резкий вдох. Считайте про себя до 48 или до 96.
4. Ст. – «Кошечка» – повороты назад с приседанием и сжатием кулачков, бедра на месте, держать точку! Поворачиваем корпус вдоль оси влево, бедра остаются на месте и вместе с поворотом немного приседаем в коленях. Локти держим прижатыми друг к другу. При повороте корпуса вдыхаем, должно появляться ощущение замка. Повторяем поочередно повороты вправо и влево. Считаем нужное количество повторений.
5. Ст. – «Обними плечи». Руки согнуты в локтях, держим их перед собой, как будто сидим за партой (правая снизу, левая сверху). Делаем резкие движения на встречу друг другу и резкий вдох. Разводим руки выдыхаем через рот, меняем (правую наверх, левую вниз), повторяем то же самое.
6. Ст. – «Насос» – тянутся к полу, вдыхаем, на выдохе распрямляемся.
7. Ст. – «Перекаты» – приседая, переносим тяжесть тела с одной ноги на другую
8. Ст. – «Рок-н-ролл» – приседая, поочередно подтягиваем колени к противоположному плечу.
Уделяйте каждый день по 15-20 мин. Этим упражнениям и через некоторое время Вы поставите себе голос и разовьете свой природный темб, почувствуете силу голоса и услышите естественное звучание.
Урок 5. Сценическая речь
Театр считается образцом, хранителем традиций и школой литературного языка. Долгое время нормой речи русского языка было произношение актёров МХАТа. И дело здесь не в «правильности» или «особенности», а в долгой и кропотливой работе, которая требуется для развития сценической речи.
Переход с привычной для нас «бытовой речи» к сценической с ее выразительным звучанием – не такое простое задание, как кажется на первый взгляд.
Содержание:
В этом уроке мы постараемся прийти к пониманию того, что такое сценическая речь, какова ее роль для актёров и людей других профессий, какие техники и упражнения для постановки и развития сценической речи существуют.
Что такое сценическая речь?
Сегодня сценическая речь является важной составляющей всех без исключения программ обучения актерскому мастерству. Это одно из профессиональных средств выразительности актёра. Сценическая речь также является средством театрального воплощения драматургического произведения. Через мастерство речи актёр передаёт зрителю внутренний мир, социальные, психологические, национальные, бытовые черты характера персонажа. Для этого артисту нужно досконально владеть техникой, которая связана со звучностью, гибкостью, объёмом голоса, развитием дыхания, чёткостью и ясностью произношения (дикцией), интонационной выразительностью.
Стиль и характер сценической речи прошли период становления от древности до сегодняшних дней. На этом пути они меняли форму и содержание, развиваясь и совершенствуясь. Так, навык сценической речи оттачивали еще в Древней Греции ораторы и актёры. Наиболее знаменитым примером, наверное, стоит считать изыскания Демосфена.
Упражняясь в красноречии, он много времени посвящал занятиям ораторским искусством, но говорил невнятно, за что постоянно подвергался насмешкам со стороны своих визави и рядовых слушателей. Совсем отчаявшись, он обратился за советом к другу – известному актёру театра. Последний прочитал перед Демосфеном отрывок из произведения Софокла настолько выразительно и живо, что тот понял – важна не только речь, но и произношение, тембр и сила голоса. Этими качествами Демосфен, к сожалению, не обладал: у него был слабый голос, он шепелявил и прерывисто дышал.
Оратор начал работать над своими недостатками. Он произносил речи, стоя на краю скалы у моря, преодолевая шум волн и порывы ветра. Во рту Демосфен держал маленькие камни, проговаривал без вдоха длинные фразы и целые предложения. Несколько месяцев он спускался в пещеру и там разговаривал, слушая свой голос. Занятия дали результат – сегодня мы говорим о Демосфене как о величайшем ораторе античного мира.
К. С. Станиславский говорил: «Слово является самым конкретным выразителем человеческой мысли». Выразительности этого слова великий драматург посвятил три раздела во втором томе «Работы актёра над собой»: пение и дикция; речь и ее законы; темпо-ритм. Ниже мы собрали упражнения, как на основе рекомендаций Станиславского, так и других техник и методик, которые помогут поставить и развить сценическую речь.
Техника речи: советы и упражнения
Посещая различные семинары, тренинги, конференции, занятия (лекции в университете и уроки в школе), вы, наверное, обращали внимание на такой интересный факт: на одних мероприятиях в буквальном смысле хочется спать – и тема скучная, и голос лектора монотонно-убаюкивающий. На других все диаметрально противоположно – неугасающий часами интерес и насыщенная речь оратора.
Чаще всего виной этому не смысловая наполненность информации, а способ ее подачи. Рассказ без эмоций, монотонное бормотание «под нос», отсутствие интонации способны загубить любое выступление.
То, как человек говорит, порой становится дополнительной мотивацией послушать его и иметь с ним дело. Это важный коммуникационный навык, не только для артистов сцены, но и многих, чья сфера занятости связана с общением, обучением, продажами.
Развитие техники сценической речи подразумевает в первую очередь работу над голосом. Голос – сложное явление, в котором задействованы определенные группы мышц и психофизический аппарат человека. Звучание голоса зависит от дыхания, эмоционального и физического состояния человека, поэтому тренировка речи подразумевает комплекс разноплановых упражнений. Это работа над постановкой дыхания, артикуляцией, звучанием, дикцией.
Упражнения для постановки дыхания
Одним из самых важных умений в данном блоке является тренировка вдоха через нос вместо привычного «хватания» воздуха ртом:
Оптимальным дыханием считается грудное, его нужно развивать.
Упражнения для артикуляции
Артикуляция – совокупность работ отдельных произносительных органов при образовании звуков речи. Чем лучше развита артикуляция и артикуляционный аппарат, тем внятнее и четче человек говорит.
Во время выполнения упражнений для артикуляции следует начинать с обычного проговаривания звуков. Сначала гласных (единичных У, Ы, И, О, Э, А, Ю, Е, Я, Ё, потом в связке У – У – Ы – Ы; У – У – И – И; У – У – О – О; У – У – А – А), потом – согласных (П, Б, Т, Д, Х, К, Г, Н, М, Ф, В, Л, Р, Ч, Ц, С, Ш, Щ, З, Ж; твердые и мягкие отдельно), завершить – сочетаниями гласных и согласных по типу: КА – КУ – КЕ – КО – КИ. Во время тренировки звуки нужно произносить сильнее и ярче, чем в бытовой речи.
Очень хорошо развивает артикуляцию произнесение скороговорок. Говорить их нужно шепотом и более медленно, постепенно наращивая силу и скорость. Вот некоторые примеры:
Упражнения для звучания
Звучание – тональность, диапазон, интонация:
Упражнения для дикции
Дикцию также хорошо развивают скороговорки. Кроме того есть другие упражнения:
Это далеко не все возможные упражнения, но, даже выполняя только их, со временем вы улучшите свои навыки.
Проверьте свои знания
Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.
Напоминаем, что для полноценной работы сайта вам необходимо включить cookies, javascript и iframe. Если вы ввидите это сообщение в течение долгого времени, значит настройки вашего браузера не позволяют нашему порталу полноценно работать.
А напоследок вам предстоит пройти экзамен по материалу всего курса.
Дыхательная гимнастика картотека для театрального кружка
Рекомендации к проведению дыхательной гимнастики:
В первом комплексе больше внимания уделяется типам дыхания — успокаивающе-восстановливающему и очистительному (упражнения выполняются без особого напряжения мышц).
Второй комплекс направлен на укрепление носоглотки, верхних дыхательных путей и легких с напряжением тонуса определенных групп мышц.
Третий комплекс в основном направлен на укрепление мышечного тонуса всей дыхательной системы.
Комплексы необходимо чередовать в течение одной или двух недель, т. е. каждый проводить по 2—3 дня. (При разучивании каждого комплекса количество дней можно увеличивать.)
Можно варьировать комплексы. Например, использовать весь комплекс, но с меньшей дозировкой в упражнениях, или проводить по 3—4 упражнения из разных комплексов, но с сохранением дозировок.
Младшие дошкольники выполняют все дыхательные упражнения с меньшей дозировкой и в упрошенной форме с постепенным усложнением.
Отдельные упражнения включены в оздоровительную гимнастику. Можно также использовать данные комплексы в качестве профилактики от простудных заболеваний, особенно в холодное время года.
Комплексы можно использовать в работе с детьми разного возраста, но начинать необходимо с упрощенной формы выполнения. Дети одного возраста развиваются по-разному, поэтому каждому ребенку нужно показать точную технику выполнения дыхательного упражнения и строить работу в зависимости от его индивидуальных возможностей.
Послушаем свое дыхание
Цель: учить детей прислушиваться к своему дыханию, определять его тип, глубину, частоту и по этим признакам — состояние организма.
И. п. — стоя, сидя, лежа (так, как удобно в данный момент). Мышцы туловища расслаблены.
В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют:
куда попадает воздушная струя воздуха и откуда она выходит;
какая часть тела (живот, грудная клетка, плечи или все части — волнообразно) приходит в движение при вдохе и выдохе воздуха;
какое дыхание: поверхностное (легкое) или глубокое;
какова частота дыхания: вдох-выдох происходят часто или спокойно с определенным интервалом (автоматическая пауза);
тихое, неслышное дыхание или шумное.
Данное упражнение можно проводить до физической нагрузки или после, чтобы дети учились по дыханию определять состояние всего организма.
Дышим тихо, спокойно и плавно
Цель: учить детей расслаблять и восстанавливать организм после физической нагрузки и эмоционального возбуждения; регулировать процесс дыхания, концентрировать на нем свое внимание в целях контроля за расслаблением своего организма и психики.
И. п. — стоя, сидя, лежа в зависимости от предыдущей физической нагрузки). Если сидя, спина ровная, глаза лучше закрыть.
Медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу, кто сколько сможет. Затем плавный выдох через нос. Повторить 5—10 раз.
Упражнение выполняется бесшумно, плавно, так чтобы даже подставленная к носу ладонь не ощущала струю воздуха при выдыхании.
Подыши одной ноздрей
Цель : учить детей укреплять мышцы дыхательной системы, носоглотки и верхних дыхательных путей.
И. п. — сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено.
Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох (последовательно нижнее, среднее, верхнее дыхание).
Как только вдох будет закончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки — через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным опорожнением легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх, чтобы в животе образовалась «ямка».
Примечание. После этого упражнения несколько раз подряд одной ноздрей сделать вдох-выдох (сначала той ноздрей, которой легче дышать, затем другой). Повторить по 6—10 дыхательных движений каждой ноздрей отдельно. Начинать со спокойного дыхания и переходить на глубокое.
Воздушный шар (дышим животом. — нижнее дыхание)
Цель : учить детей укреплять мышцы органов брюшной полости, осуществлять вентиляцию нижней части легких, концентрировать внимание на нижнем дыхании.
Все упражнения комплекса выполняются стоя или в движении.
Подыши одной ноздрей
Повторить упражнение «Подыши одной ноздрей» из комплекса № 1, но с меньшей дозировкой.
Поворот головы вправо-влево в темпе движения. Одновременно с каждым поворотом вдох носом: короткий, шумный («как ежик»), с напряжением мышц всей носоглотки (ноздри двигаются и как бы соединяются, шея напрягается). Выдох мягкий, произвольный, через полуоткрытые губы.
Полный выдох через нос, втягивая в себя живот и межреберные мышцы.
Губы сложить «трубкой», резко втянуть воздух, заполнив им все легкие до отказа.
Сделать глотательное движение (как бы глотаешь воздух).
Паузу в течение 2—3 с, затем поднять голову вверх и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно.
Покачивая головой вправо-влево, выполнять сильные вдохи. Плечи остаются неподвижными, но при наклоне головы вправо-влево уши как можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. Вдохи выполняются с напряжением мышц всей носоглотки. Выдох произвольный.
Пускаем мыльные пузыри
При наклоне головы к груди сделать вдох носом, напрягая мышцы носоглотки.
Поднять голову вверх и спокойно выдохнуть воздух через нос, как бы пуская мыльные пузыри.
Не опуская головы, сделать вдох носом, напрягая мышцы носоглотки.
4. Выдох спокойный, через нос, с опущенной головой. Повторить 3—5 раз.
Губы сложены «трубкой», как при произношении звука «о». Язык высунуть и тоже сложить «трубкой».
Медленно втягивая воздух через «трубку» языка, заполнить им все легкие, раздувая живот и ребра грудной клетки.
3. Закончив вдох, закрыть рот. Медленно опустить голову, так, чтобы подбородок коснулся груди. Выдержать паузу в 3—5 с.
4. Поднять голову и спокойно выдохнуть воздух через нос. Повторить 4—8 раз.
Руки соединить перед грудью, сжав кулаки.
Выполнять наклоны вперед-вниз и при каждом пружинистом наклоне делать порывистые вдохи, такие же резкие и шумные, как при накачивании шин насосом (5—7 пружинистых наклонов и вдохов).
3. Выдох произвольный. Повторить 3—б раз.
Примечание. При вдохах напрягать все мышцы носоглотки.
Усложнение. Повторить упражнение 3 раза, затем наклоны вперед-назад (большой маятник), делая при этом вдох-выдох. Руки при наклоне вперед свободно тянуть к полу, а при наклоне назад поднимать к плечам.
При каждом вдохе напрягаются мышцы носоглотки.
Дышим тихо, спокойно и плавно
Повторить упражнение «Дышим тихо, спокойно и плавно» из комплекса № 1, но с меньшей дозировкой.
Повторить упражнение «Насос» из комплекса № 1.
Планета «Сат-Нам» — отзовись! (Йоговское дыхание)
Цель: Учить детей укреплять мышечный тонус всего туловища и всей дыхательной мускулатуры.
И. п. — сидя ягодицами на пятках, носки вытянуты, стопы соединены, спина выпрямлена, руки подняты над головой, пальцы рук, кроме указательных, переплетены, а указательные пальцы соединены и выпрямлены вверх, как стрела.
После слов «Планета, отзовись!» дети начинают петь ♦ Сат-Нам».
Примечание. «Сат» произносить резко, как свист, поджимая живот к позвоночному столбу — это резкий выдох. «Нам» произносить мягко, расслабляя мышцы живота, — это небольшой вдох.
Цикл дыхания: выдох «сат» — пауза — вдох «нам». С произнесением «сат» напрягаются мышцы туловища: ноги, ягодицы, живот, грудь, плечи, руки, пальцы рук и ног, мышцы лица и шеи; с произнесением «нам» всё расслабляется.
Упражнение выполняется в медленном темпе. После того как дети 8—10 раз произнесут «Сат-Нам», взрослый говорит: «Позывные принял!»
На планете дышится тихо, спокойно и плавно
Повторить упражнение «Дышим тихо, спокойно и плавно» из комплекса № 1, но с меньшей дозировкой с целью расслабления мышечного тонуса.
Цель: та же, что и в упражнениях «Дышим тихо, спокойно и плавно», «Планета «Сат-Нам» — отзовись!»
Разница в выполнении: напряжение мышц на вдохе, а расслабление на выдохе.
И. п.: 3—4 раза из положения лежа на спине, 3—4 раза стоя.
Упражнение выполняется под музыку или словесное сопровождение, например: «Инопланетяне просыпаются, напрягаются» и т. д.
Спокойно выдохнуть воздух через нос, втягивая живот, грудную клетку.
Медленно и плавно выполнять вдох, заполняя полностью легкие.
Задержать дыхание, напрягая все мышцы и мысленно проговаривая: «Я сильный (ая)».
Спокойно выдохнуть воздух через нос с расслаблением мышц.
Воздушный шар в грудной клетке
(среднее, реберное дыхание)
Цель : учить детей укреплять межреберные мышцы, концентрировать свое внимание на их движении, осуществляя вентиляцию средних отделов легких.
И. п. — лежа, сидя, стоя. Руки положить на нижнюю часть ребер и сконцентрировать на них внимание.
Сделать медленный, ровный выдох, сжимая руками ребра грудной клетки.
Медленно выполнять вдох через нос, руки ощущают распирание грудной клетки и медленно освобождают зажим.
На выдохе грудная клетка вновь медленно зажимается двумя руками в нижней части ребер.
Примечание. Мышцы живота и плечевого пояса остаются неподвижными. В начальной фазе обучения необходимо помогать детям слегка сжимать и разжимать на выдохе и вдохе нижнюю часть ребер грудной клетки.
Воздушный шар поднимается вверх (верхнее дыхание )
Цель: учить детей укреплять и стимулировать верхние дыхательные пути, обеспечивая вентиляцию верхних отделов легких при разных исходных положениях.
И. п. — лежа, сидя, стоя. Одну руку положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и плечах.
Выполнение вдоха и выдоха со спокойным и плавным поднятием и опусканием ключиц и плеч.
Ветер (очистительное, полное дыхание)
Цель : учить детей укреплять мышцы дыхательной системы, осуществлять вентиляцию легких во всех отделах. И. п. — лежа, сидя, стоя. Туловище расслаблено. Сделать полный выдох носом, втягивая в себя живот, грудную клетку.
Сделать полный вдох, выпячивая живот и ребра грудной клетки.
Задержать дыхание на 3—4 с.
Сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами.
Примечание. Упражнение не только великолепно очищает (вентилирует) легкие, но и помогает согреться при переохлаждении и снимает усталость. Поэтому рекомендуется проводить его после физической нагрузки как можно чаще.
И. п. — стоя или в движении.
Сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны.
Задержать дыхание на 3—4 с.
Растягивая губы в улыбке, произносить звук [с], выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи: одна рука идет подмышку, другая на плечо.
Повторить 3—5 раз упражнение «Дышим тихо, спокойно и плавно».
Особенности дыхания в театральном искусстве, на примере занятий по актёрскому мастерству
Мастер-класс для педагогов
Тема: «Особенности дыхания в театральном искусстве, на примере занятий по актёрскому мастерству»
Цель: Распространение педагогического опыта по применению здоровьесберегающих технологий в части дыхания.
Задачи для педагога:
раскрыть особенности дыхания в театральном искусстве ;
познакомить с методикой проведения упражнений на дыхание на занятиях актёрского мастерства;
поделиться личным опытом работы по укреплению здоровья учащихся;
распространить педагогический опыт по применению здоровьесберегающих технологий;
познакомить педагогов с элементами здоровьесберегающих технологий с целью повышения их профессиональной компетентности и квалификации.
Задачи для учащихся:
научиться понимать работу дыхательного и голосового аппаратов;
научиться правильно дышать во время произношения речи;
научиться правильно использовать дикцию.
Вид: практическое занятие.
Проведение мастер – класса.
Ход: 1. Дыхание. Все недоразумения начинаются с проблемы дыхания. В конце XIX и начале XX вв. европейские специалисты, занимающиеся проблемами голоса, почти повсеместно приняли положение, что полноту голосу придает так называемое «брюшное дыхание».
Часто на искажение дыхания влияют такие факторы, как неудобная одежда, условности в поведении, некоторые черты характера, например, застенчивость, состояние здоровья и др. Немалую лепту в формирование поверхностного грудного дыхания внесло школьное образование. Долгое сидение за столом, а в последнее время за компьютером, усталость позвоночника (круглая спина) как бы нейтрализуют брюшную полость и диафрагму, выключая их из процесса дыхания. Дыхание подобного типа достаточно ограничено, так как используется только верхняя часть легких, а не легкие целиком, вмещающие значительно больше воздуха.
• Душевное волнение вызывает импульс, передаваемый системе дыхания, ответная реакция дыхательных мышц направлена на сдерживание этого импульса, что, в свою очередь, препятствует свободному течению дыхания.
• Неправильная осанка (впалая грудь, затрудняющая работу межреберных мышц при дыхании или согнутая спина, которая мешает свободной работе диафрагмы).
• Контроль дыхания со стороны большой мускулатуры, который сводит на нет связь между эмоцией и дыханием.
Таким образом, формулируется первоочередная задача голосового тренинга, которая состоит в том, чтобы вернуть естественное дыхание, а, следовательно, и естественное звучание голосу.
На нашем сегодняшнем мастер-классе мы не будем вдаваться в анатомические подробности строения артикуляционного аппарата, гортани и системы дыхания. Т.к. это большой отдельный вопрос, который по времени занимает 3 отдельных занятия. Примем всё ранее озвученное как должное и известное и перейдем сразу же к практическому занятию.
Я приглашаю коллег принять участие в практике, а театральники нам помогут.
И так, для начала давайте вспомним стихотворение Андрея Усачева «Мишка косолапый»:
Мишка косолапый по лесу идет,
Шишки собирает, песенку поет.
Вдруг упала шишка прямо Мишке в лоб.
Мишка рассердился, и ногою — топ!
Это стихотворение нам поможет в нашем занятии:
Сейчас мы попробуем произнести его в спокойном состоянии – произносим,
Теперь в движении – шагаем и произносим,
Чувствуете, что дыхания не очень много хватает, да? Теперь попробуем правильно подышать:
Вдохнем носом спокойно, как вы можете.
Теперь вдохнем животом.
Теперь вдохнем грудью.
Теперь вдохнем плечами
Теперь вдохнем ещё раз животом и не выдыхая – грудью, и опять не выдыхая – плечами – сколько воздуха влезло?
Теперь попробуем правильно дышать и говорить:
Вдохнули и произнесли первую строку стихотворения.
Теперь вдохнули и произнесли 2 строки.
Теперь вдохнули и произнесли всё стихотворение.
Теперь попробуем правильно дышать, шагать, приседать и говорить:
Вдохнули и произнесли первую строку стихотворения.
Теперь вдохнули и произнесли 2 строки.
Теперь вдохнули и произнесли всё стихотворение.
Почувствовали разницу произношения в спокойном состоянии и в движении, в неподготовленном и правильном поставленном дыхании, да?
Все эти упражнения помогают не только подготовить дыхательный и речевой аппарат к работе актера в его театральном выступлении, но они также позволяют научиться владеть своим дыханием и в повседневной жизни, например, при длительном рассказе, о чем либо, когда речь льется плавно без одышек или перерывов на «подышать» или «подожди сейчас передохну», при чтении лекции, в разговоре при ходьбе. В нашем случае работы педагога с учащимися, такие упражнения можно включать в физкультминутки, т.к. они хорошо укрепляют дыхательный аппарат, соответственно являются действенными здоровьесберегающими технологиями, которые мы широко используем в своей педагогической образовательной деятельности.
Несколько слов о профилактике ОРЗ и ОРВИ с опорой на анатомическое строение дыхательного аппарата.
