Как похудеть с Джиллиан Майклс: история успеха
Наверняка многие из вас слышали о Джиллиан Майклс, которая получила известность в 2005 году как профессиональный фитнес-тренер и звезда американского реалити-шоу «Большой лузер». Тренировки с Джиллиан Майклс являются насыщенными, эффективными и результативными. Джилл использует в своих методиках множество различных направлений фитнеса таких как: аэробика, кикбоксинг, пилатес, йога, плиометрика и прочие.
История Джиллиан Майклс
Сама Джиллиан Майклс родилась в городе Лос-Анджелес, штате Калифорния 18 февраля 1974 года. Детство у девочки было весьма не простое. В возрасте пяти лет малышка страдала расстройством психики, ей снились кошмары, поэтому мать отвела Джиллиан к психотерапевту. Но на этом этапе её жизнь не стала лучше, ведь когда ей было двенадцать лет, её родители развелись, и девочка завела вредную привычку «заедать» горе. В возрасте двенадцати лет при росте метр пятьдесят, девчушка весила семьдесят девять килограмм. Такой вес вызывал насмешки со стороны сверстников и основательно расшатывал неокрепшую еще детскую психику. После подобных инцидентов в школе, мать перевела Джиллиан в другое учебное заведение и записала в школу боевых искусств, когда девочке было четырнадцать лет. Таким образом, Джилл начала понемногу терять вес – это и стало точкой отсчёта в карьере известного в будущем фитнес-тренера.
Когда Джилл стукнуло семнадцать, она ушла из дому и отправилась в поисках самой себя. Девушка училась в институте и параллельно подрабатывала барменом в кафетериях. Но при этом не особо любила свою работу, девушка даже пыталась работать по профессии, но в конечном итоге бросила рэто занятие, чтобы заняться тем, чем она хотела – спортом!
На пути к успеху
Когда Джиллиан исполнилось двадцать восемь лет, она открывает свой собственный тренажёрный зал «Sky Sport & Spa», совместно с Джеки Уорнер — американской звездой шоу «Work Out». Хоть Джиллиан и отличается жёсткостью методов, но её упорные и тяжёлые тренировки приносят свои плоды. Сама девушка объясняет это так «Если говорить людям то, что они хотят слышать – это не приведёт ни к чему хорошему, а также негативно повлияет на результат». В шоу она имела репутацию жёсткого надзирателя и никогда не стеснялась в матерных выражениях. «Чем жестче, тем эффективней» – говорила Джиллиан.
Подхватив пик своей популярности Джиллиан Майклс выпустила книги, видео-курсы, линию здоровых продуктов питания, а также пару игрушек для «Nintendo Wii», которые тот час же разлетались с прилавков магазинов. В это же время Джиллиан руководила студией «Emprowared Media» и вела шоу на радио. В 2009 году девушка выпустила таблетки для похудания «Jillian Michaels Maximum Strength Calorie Control», а позднее вела собственное шоу «Losing It With Jillian» в каждом эпизоде Джиллиан жила в новой семье и учила ее членов правильному питанию и здоровому образу жизни.
Помимо всего, Джиллиан выпустила линию спортивной обуви вместе с компанией K-Swiss, а благодаря работе с ICON Health & Fitness увидело свет новейшее оборудование для занятий фитнесом в домашних условиях. Также Джиллиан знают как актрису, так как она участвовала в озвучке многих американских фильмов.
Личная жизнь Джиллиан Майклс
Даже в таком бешеном ритме Джиллиан Майклс успевает заводить отношения и уделять себя не только работе, но и своей семье. Джиллиан открытая бисексуалка, с 2009 года она встречается с Хайди Родс. У пары двое деток – приёмная дочка Лукенция, и биологический сын Феликс, которого родила Хайди. Спортсменка объясняет это так «Я за здоровую любовь! Если я полюблю мужчину – это будет прекрасно; если я полюблю женщину – это тоже будет прекрасно». Поэтому сейчас можно увидеть множество фото счастливой семьи, например как Джилл и Хайди учат плавать Лукенцию – папарацци этим уже не удивишь.
На самом деле многих интересует вопрос откуда взялись у лесбийской пары дети? Как оказалось Джиллиан не хотела беременеть и подвергать своё тело «пыткам», и поэтому пара решила усыновить ребёнка, но процесс усыновления очень затянулся, и отчаявшаяся пара решила забеременеть. Каким образом Хайди родила ребёнка неизвестно, так как пара по этому поводу не распространяется, но как только узнали они о беременности Хайди, в тот же день заявку на усыновление одобрили, а Джиллиан забрала девочку Лукенцию из Гаити.
Поначалу было очень тяжело – признаётся Джиллиан, но сейчас она продолжает работать и превосходно справляется с ролью работающей матери. Совсем недавно Джиллиан даже участвовала в благотворительной эстафете «Ice Bucket Challenger», и отстаивала свободу слонов из одного американского цирка. Хоть этот мероприятие и происходило ещё в 2011 году, но это характеризует её как любительницу животных и филантропа.
Тренировочные программы Джиллиан Майклс
О тренировочных программах Джиллиан можно говорить достаточно долго, но стоит отметить, что самой популярной является тридцатидневная программа по снижению веса, которая и до сих пор помогает в борьбе с ожирением отчаявшимся людям. Такая тренировка включает в себя три уровня сложности по тридцать минут, но не всем под силу одолеть её до конца. Но самым настойчивым обязательно понравится результат, ведь Джиллиан вам не даст ни минутки отдыха. «Главное при этом придерживаться правильного питания» — утверждает тренер.
Второй по популярности является комплекс тренировок «Революция тела», которая состоит из трёх месяцев, и занятий продолжительностью в тридцать минут. Каждая тренировка состоит из четырёх кругов, которые содержат повтор упражнений. Сама программа состоит из трёх пунктов, каждый продолжительностью в четыре недели. С каждой фазой увеличивается нагрузка на мышцы и усложняются упражнения. Такой комплекс занятий подойдёт для «новичков», которые не так хорошо дружат со спортом, но уже имеют базовые навыки. В общем вся программа построена в стиле «фитнесс-монстра» и Джиллиан как и прежде не даст вам халтурить.
Третья программа называется «Сожги жир, разгони метаболизм» — кардио-тренировка, которая помогает избавится от лишнего жира в экстремально-быстрые сроки, так как программа настроена на сбалансированный и усиленный комплекс силовых упражнений. Но стоит заметить, что подобная тренировка довольно сложная, поэтому новичкам, которые хотят «построить» своё тело, стоит начать с программы «Нет больше проблемных зон». Обычно с этой программой занимаются люди, которые прошли курс тренировок «Стройная фигура за тридцать дней».
Данная программа не несёт в себе кардио-нагрузки, и в ней присутствуют лишь силовые упражнения, которые помогут избавиться от проблемных зон, то есть таких как бока, бёдра и руки, есть специальная программа «Плоский живот за 6 недель«. После двухнедельных занятий многие начинают ощущать результат от тренировки. Касательно графика упражнений, вы можете сами его составить, или заниматься по графику Джиллиан. Инвентарём зачастую выступают коврик и гантели, которые со временем станут вашими друзьями.
Диета Джиллиан Майклс
Правильное питание – второе главное звено в жизни Джиллиан Майклс, которое стало частью её жизни. Меню диеты составляется для каждого человека индивидуально, поэтому для начала следует определить тип метаболизма, подсчёт суточных энергетических затрат с учётом физических тренировок и метаболизма. От полученного количества калорий нужно отнять 500-600 ккал получив объём «энергетического запаса».
Диета Джиллиан состоит из четырех разового питания, а также полезных и натуральных продуктов.
Обязательно включить в рацион продукты с большим содержанием белка, именно он поддерживает ваш организм во время усиленных тренировок.
В её книге «Стройность навсегда» указаны десять химических добавок, которыми напичканы продукты, именно эти добавки помогают набрать вес.
Вот и весь список вредных химикатов, избежание которых поможет вам не только не набрать вес, но и сохранить ваше здоровье! Благодаря своим советам по здоровому питанию и усиленным тренировкам, Джиллиан помогла множеству людей страдающим комплексами и ожирением. Попробуйте и вы выйти из зоны комфорта, чтобы изменить себя!
Джиллиан Майклс ― кто она: выскочка из Лос Анджелеса или талант, биография, личная жизнь
Джиллиан Майклс давно и прочно заняла свое место среди первоклассных тренеров и диетологов. Она смогла разработать собственную программу тренировок, и наравне с Джеймс Фондой подарила тысячам женщинам шанс к новой жизни. Джиллиан Майклс ― кто она, как достигла своего успеха, детство и юность неоднозначной звезды фитнеса, обо всем в материале.
Джиллиан Майклс ― детство и первые потрясения
Американский тренер и бизнесвумен Джиллиан Майклс родилась 18 февраля 1974 года. Родной мегаполис маленькой девочки Лос-Анджелес. Детские года проходили тревожно, ребенка терзали ночные кошмары.
В возрасте пяти лет мама зачислила Джилл к психотерапевту. Ночные переживания были связаны с лишним весом девочки впоследствии, кк признавалась уже взрослая Майклс: ― «Это привело к очень заниженной самооценке». Сеансы психотерапии пошли на пользу и решили ряд комплексов в будущем деловой женщины. Сегодня Джиллиан не скрывает регулярное посещение психотерапевта, для поддержания гармонии с миром и собой.
Родители развелись, когда Джилл исполнилось 12 лет. Новое потрясение привело к мгновенному накоплению лишних килограммов. В старших классах девушка весила 80 килограммов, при росте 158 сантиметров. Волна насмешек со стороны ровесников омрачило школьные года Майклс. Заботливая мама не оставила Джиллиан в трудную минуту и записала подростка в секцию боевых искусств. Это был первый твердый шаг на пути к прекрасному телу сегодня.
Юность
Череда трудностей не переставала преследовать юную девушку. Мама и папа не ладили между собой, отец оставил семью. Будущий тренер не поддерживает уважительные отношения с отцом. В 17 лет Джиллиан покидает кровный дом и отправляется в самостоятельную жизнь. Поступает в Государственный университет Калифорнии, по ночам работает официантом в клубе, для того чтобы содержать себя.
С дипломом на руках молодой специалист устраивается агентом в компанию International Creative Management. Там Джиллиан убеждается, что это не цель в жизни и становится персонализированным фитнес-тренером. В 28 лет, собрав компанию единомышленников, Джилл открывает тренажерный зал «Sky Sport & Spa».
Джиллиан Майклс ― личная жизнь
Несмотря на высокоскоростной ритм жизни супертренера любимые люди у Джиллиан Майклс есть. Открытый бисексуал с 2009 года сходится с молодой особой по имени Хайди Родс. Семейная пара обзавелась приемной дочкой, которую назвали Лукензия. Второй ребенок это биологический мальчик Феникс, которого родила Хайди. Джилл тепло отзывается о детях, заботится и счастлива быть матерью.
Амбициозная Майклс, несмотря на сложившийся блистательный творческий путь, мечтает получить Нобелевскую премию за разработку полезного научного открытия. Сильная женщина убеждена, что благодаря вере в себя возможно все.
Особенности тренировок
Звездность профессиональному тренеру пришла в 31 год, благодаря популярному за рубежом реалити-шоу “Потерявшие больше всех”. Роль персонального тренера помогла участникам скинуть десятки килограммов. Железный надзиратель Джиллиан не давала спуску ребятам. Победитель получает главный денежный приз за максимальную потерю веса. Джилл набрала популярность, так как не стеснялась в выражениях и была сверхтребовательным тренером.
Особенность тренировочной программы Майклс заключается в потере веса, так как девушка лично в этом преуспела. Сжигание жира за счет интенсивных кардиотренировок чередуются с силовыми упражнениями, йогой, кикбоксингом. Джилл разработала 30-ти дневный насыщенный курс тренировок с упором на отдельные группы мышц. Три уровня сложности заправлены острыми выражениями спецтренера, которые заставят человека убедиться в результативности программы.
Продвинутый курс Майклс
Тренировка направленная на ягодицы и ноги отличается упражнениями, которые не похожи друг на друга. Комплекс включает в себя статические движения и прыжки. Приседания, мертвая тяга с гантелями напрягает бедра незначительно. Выполнив упражнения на следующий день чувствуется крепатура и виден первый результат. На этом первый этап тренировок завершен.
Второй этап работает на форму. Потребуется стул и сложность упражнений возрастает. Заход на ступень, ягодичный мостик на одной ноге, мгновенно укрепляют ягодицы. Выпады прорабатывают проблемную зону “галифе”. Мышцы и тело прокачиваются за счет интенсивности и увеличения нагрузки.
Третий этап нацелен на безжалостное кардио. К части предыдущих упражнений добавляется походка “крабом” и поза “супермена”. Аэробный подход с дополнительными приемами заставляет сердце усердно работать, сжигать остатки жира.
Отношение к жизни и этапы творчества
Джиллиан рекомендует сделать спорт неотъемлемой частью жизни. Для достижения нужного и правильного эффекта разработанную программу тренера необходимо чередовать. Усердие и понимание сопутствуют желанию похудеть. Достигнутый результат стоит поддерживать правильным питанием и физнагрузками.
Стоит отметить плюсы и минусы непревзойденной тренировки ”Killer Buns and Thighs”, которую разработала Джиллиан Майклс. Положительно прорабатываются руки, ноги, пресс, ягодицы, спина. Но стоит учесть, что неподготовленному человеку нагрузка даст осложнение на колени и важно повторять цикл с правильной техникой. Убедительным плюсом супертренировок выступает бесплатный доступ к видеозаписям и потрясающий результат.
Принцип здорового похудения дополняет здоровое питание. Простые и понятные правила включают в себя воздержание от последнего приема пищи за три часа до сна. Также тренер рекомендует рассчитать норму потребляемых калорий. Для этого используется уравнение Харриса-Бенедикта. Соблюдение энергетической нормы и цикличные физические нагрузки ускоряют обмен веществ и избавляют человека от лишних килограммов.
Судебное разбирательство
В 2010 году женщина-тренер столкнулась с нападками со стороны потребителей пищевой добавки “Контроля за калориями силы максимума”. Майклс разработала БАД, который впоследствии нанес якобы вред потребителю. Судебный иск отклонили. Джилл отрицала все обвинения.
В октябре этого же года Майклс была оскорблена нелепой статьей Los Angeles Times. Женщину обвинили в том что она не является квалифицированным тренером, а играет на камеру и выполняет роль фитнес-тренера. Разгневанная Джилл угрожающе ответила выставлением иска за клевету, подтвердив квалификацию удостоверением тренера. Газета выпустила опровержение и иск был отклонен.
Официальный брак с подругой
Джиллиан Майклс в возрасте 42-х лет сделала предложение девушке Хайди Роудс. Родственники и близкие Джилл собрались в кинотеатре, где на большом экране было представлено видео с трогательными моментами из совместной жизни пары. По окончанию видеоролика зрители подняли таблички с надписью “Ты выйдешь за меня”. Красочный и трепетный перфоманс не оставил Хайди выбора. Девушка согласилась. Пара предана друг другу с 2012 года и утверждает, что счастлива в браке.
Друг или уже возлюбленная? Джиллиан Майклс провела 4 июля на пляже с Хлоей Франке
Похоже, что у известного американского тренера новый виток отношений с давней подругой
Джиллиан Майклс никогда не скрывала личную жизнь. На фото она с бывшей невестой и общими детьми
Известный тренер наслаждалась отдыхом в Майами со стилистом Хлоей Франке спустя всего 3 недели после расставания с возлюбленной Хайди Роудс, отношения с которой продлились 7 лет и полным ходом шли к свадьбе.
Судя по физической форме Хлои Франке, она не знакома с тренировками от Майклс, но, похоже, впереди ее ждут личные занятия
Однако, 44-летняя женщина светилась от счастья рядом с красоткой Хлоей во время их насыщенной программы на курорте, где они успели посетить пляж, ночной клуб и салон с новенькими Porsche.
Вот здесь то и закрались сомнения, все таки Франке – еще друг или уже новая возлюбленная?
krauzer обратил внимание, что накаченная Джиллиан выбирает себе более женственных дам
Тем более, что в тот же день, сториз знаменитости пополнил кадр, где пара позирует вместе.
Все еще друзья или уже больше?
Этот союз был бы весьма удачным, ведь с волосами Майклс творится настоящая беда, в чем как раз специализируется Франке, у которой есть для первой работка в виде живущего на бедрах целлюлита.
А, что, взаимовыгодные отношения никогда не будут лишними.
Биография Джиллиан Майклс или как стать успешным фитнес-тренером
Джиллиан Майклс — знаменитый во всем мире фитнес-тренер. Она обрела невероятную популярность после съемок в телешоу The Biggest Loser («Потерявший больше всех»), где она помогала участникам избавиться от лишнего веса.
Биография Джиллиан Майклс
Джиллиан родилась 18 февраля 1974 года в Лос-Анджелесе. Ее детство было омрачено рядом психологических проблем. Несмотря на то, что ее мама была психотерапевтом, Джиллиан росла очень тревожным и беспокойным ребенком. Она вспоминает, что ночью ее постоянно мучили кошмары, поэтому в возрасте 5 лет мама записала ее на курс психотерапии. Как утверждает сама тренер, она до сих пор посещает сеансы психолога, это помогает ей сохранять уверенность и веру в то, чем она занимается.
Когда Джил было 12 лет, ее родители разошлись. Это стало тяжелейшим ударом для девочки, и одним из его проявлений стала серьезная прибавка в весе. К тому времени она училась в средней школе, и ее вес составлял почти 80 кг при росте 158 см. Одноклассники зло насмехались над внешним видом Джиллиан, из-за чего она еще больше переживала. Жизнь девочки изменилась, когда мама записала ее на спортивные курсы боевых искусств. Она не только научилась контролировать свой вес, но и поняла простую истину: никто не будет уважать тебя, если ты не уважаешь сам себя.
Джиллиан Майклс: как стать фитнес-звездой
Тем не менее, после развода отношения известного тренера с родителями оставались очень напряженными. Она перестала общаться со своим отцом, после того как он оставил семью, и до сих пор отношения между ними довольно прохладные. В возрасте 17 лет Джиллиан Майклс уехала из дома и отправилась в свободное плавание. Она училась в Государственном университете Калифорнии, а по ночам работала барменом, чтобы прокормить себя.
После получения диплома первое время она работала в качестве агента в одной из крупнейших компаний Лос-Анджелеса. Но эта работа не пришлась ей по душе, и вскоре бросив ее, она стала личным фитнес-тренером. И уже в 28 лет Майклс открыла собственный тренажерный зал.
Однако самый большой прорыв ее ожидал в 2005 году, когда ее пригласили в качестве тренера на телешоу The Biggest Loser, которое в миг стало мега-популярным в США. В нем участники с излишним весом соревновались между собой, чтобы потерять максимальное количество килограмм с помощью спорта и правильного питания. Джиллиан прославилась как жесткий тренер, которая не давала своим подопечным ни капли послабления. Хотя потом она призналась, что такой метод был невероятен сложен для нее. Но она четко понимала, что только так ее подопечные смогут достичь великолепных результатов в похудении.
В США телешоу The Biggest Loser обрело невероятную популярность среди зрителей, на данный момент снято уже 15 сезонов, а аналоги программы появились почти в 25 странах! Участие в проекте стало звездным часом для Джиллиан Майклс, сделав ее одним из главных американских экспертов в фитнесе.
Но Джиллиан не остановилась на достигнутом. Она продолжает пропагандировать здоровый образ жизни и спорт, выпуская видеотренировки и книги о правильном питании. Благодаря ее советам и фитнес-программам, миллиону людей во всем мире удается справиться с лишним весом. Ее первый видеокурс «Стройная фигура за 30 дней» стал настоящим путеводителем в мире домашнего спорта.
О личном
Джиллиан Майклс — бисексуал. Как она сама заявляет, она открыта для любви как с мужчиной, так и с женщиной. На данный момент она состоит в отношениях с Хайди Родс, они вместе воспитывают двоих детей: сына и дочь. Сама Джил очень тепло отзывается о материнстве, говоря о том, что это волшебное чувство — иметь детей.
Несмотря на успешную карьеру, Джиллиан Майклс довольно амбициозно смотрит в будущее. Ее мечта получить Нобелевскую премию за научное открытие, которое бы было полезно для других людей. Хотя уже сейчас этот выдающийся тренер оказывает большую помощь людям, направляя их по пути здорового образа жизни.
Биография фитнес-модели Джиллиан Майклс
Эта модель стала известна благодаря телевидению, точнее она была фитнес-инструктором в прямом эфире. Ее зовут Джиллиан Майклс, основой ее популярности в мире фитнеса, это ее собственная программа тренировок, которые направлены на сжигание жира в интенсивной манере. Она собрала из всех направлений, только лучшее и в результате получился комплекс упражнений, который доступен каждому. Все что вам потребуется это следовать ее указаниям по телевизору и пара гантелей. Джиллиан можно с уверенностью назвать самой успешной в области доступного фитнеса.
Когда-то в далеком 1974 году 18 февраля родилась девочка, которой позже дали имя Джиллиан. У нее не было той стройной фигуры, которая у нее сейчас и из-за этого она очень переживала. Это сказалась на ее собственной самооценке и со временем у нее стали появляться психические проблемы. Она начала посещать психолога с пяти лет, у нее и до сих пор осталась такая привычка туда ходить.
Но на этом ее проблемы не кончились и возрасте 12 лет ее родители подали на развод. Такой случай только усугубил психологическое состояние девочки, что сказалось на увеличении веса. Так доучившись до 8 класса, она набрала уже 80 килограмм. Это конечно привело к издевательству со стороны школьников и все более травмировало психику Джилл.
Следующее действие ее матери стало решающим в жизни ее дочери. Это был первый шаг в спортивную жизнь, она была записана на кружок боевых единоборств. Где она уже поняла, чем хочет заниматься в своей жизни.
Далее был институт, она даже была принята на работу по своей специальности. Но тяга к спорту была все таки сильнее и переборола все мнения со стороны.
Карьера фитнес-модели Джиллиан Майклс
2002 год был стартом в ее карьере, а ей уже было 28 лет, что немало для спорта. Он с уже известной телезвездой Джекки Уорнер, открыла свой зал для тренировок.
И в 2005 ее пригласили на телевидение вести фитнес тренировки в прямом эфире. Ее образ жесткой и независимой женщины, пришелся по вкусу большинству. Она стала звездой в мгновение, хотя шла к этому всю жизнь, в этот момент ей был 31 год.
После следовали свои линии видео-курсов, книг и даже продуктов. Она просто была везде, даже в компьютерных играх.
Личная жизнь у Джиллиан Майклс сложилась с Хайди Родс, так как Джил бисексуалка и они имеют двух детей. Приемную дочь и биологического мальчика от Хайди.
