Где встречается ритм в жизни
Есть ритмы большие, когда весна сменяет зиму, например. Есть ритмы поменьше, когда день сменяет ночь. В жизни каждого человека есть свои большие и малые ритмы. Каждый человек рождается – растет — и умирает. Это наш ритм жизни. Но каждый год мы отмечаем свой день рождения и еще кучу праздников. И если вы начнете описывать события прошлого года, например, то непременно вы будете опираться на какие то события вашей жизни, крайне редко кто — то будет указывать конкретные даты. Вы говорите примерно так: это было перед моим днем рождения, или это было на майские праздники. Как раз такие факты и указывают на ваши личные ритмы.
А еще есть ритмы дня. И настройка этих ритмов происходит по утрам. Это как выбирать музыку. Можно выбрать веселую, поднимающую настроение мелодию. И все тело тогда поет и хочет жить. А можно пойти на поводу тумана или дождика за окном, включить грустную мелодию, и тогда весь день пройдет под музыку тоски и печали.
А еще есть ритмы тела. При этом у каждого человека свои. И задает этот ритм сердце. Для каждого сердца свой ритм. Ведь оно у каждого бьется по-разному. И его ритм очень связан с вашими мыслями, с вашим настроением. И от этого ритма очень зависит ваше здоровье.
У кого в голове уныние, апатия, скука у того ритмы сердца вялые как настроение. И тело при этом начинает страдать, болезни начинают одолевать.
Если же вы полны радости и любви к миру, ритм вашего сердца как песня птиц. И ваше тело наполнено силой и энергией. И никакие болезни к вам не могут прилипнуть. Да и те, что были, убегают.
На большие ритмы Земли, такие как смена сезонов года, вы не можете влиять. А вот задавать ритм каждого своего дня вам под силу. Из этих радостных и бодрых дней будут складываться недели, месяцы, годы. И через время, оглянувшись назад, вы увидите свою счастливую жизнь.
Если оглядываясь сегодня на прошлую свою жизнь, вы еще не можете назвать ее счастливой, значит, вам самое время начать учится задавать правильный ритм каждое утро.
Что такое ритм жизни и как его соблюдать?
Что такое ритм, знает каждый из нас. Если не из уроков музыки в школе, так из Википедии, энциклопедического словаря или просто архивов «здравого смысла» жизненных наблюдений. Ритм — чередование элементов, которое происходит с определенной последовательностью (мои познания из Вики и жизненного опыта).
Ритм можно увидеть, услышать, почувствовать во всём. Самое очевидное — в музыке. Но этот предмет мне в школе преподавала учительница труда, и я с музыкальной грамотой не дружу никак. Поэтому примеры буду приводить из других областей. Хотя отсутствие музыкальной теории в голове совсем не мешает мне чувствовать, в какой момент пора делать шаги ногами. Танцевать я очень люблю.
Итак, ритмы. Они окружают нас всюду.
Есть простые — раскачивающиеся качели, морские волны. Здесь части «вправо — влево», «вперёд — назад» — одинаковы.
Есть с неодинаковыми частями — день и ночь. Каждый день они меняются — то уменьшаются, то удлиняются, но неизменно стремятся к равновесию.
Сейчас я предлагаю обратиться к одному из самых важных и близких природных ритмов нашей жизни — дыханию. Вдох — выдох… Вдох — выдох… Вдох- выдох…
Наблюдайте за своим ритмом дыхания. Сколько в нём занимает вдох? А сколько выдох? Есть ли паузы между ними, когда не происходит ничего? Вдох — выдох… Вдох — выдох… Вдох — выдох…
Вспоминайте, какое у вас дыхание в разные моменты жизни?
Переходишь дорогу, и — внезапно — скрип тормозов прямо перед тобой! Что происходит с дыханием? Резкий вдох и… замерло дыхание. И только когда понимаешь, что опасность миновала — долгий выдох.
Сидишь дома, ждёшь звонка. А его всё нет. Час сидишь, второй ждёшь… «Эх», — вздыхаешь… Стремительным прерывистым вдохом и длинным выдохом…
Конечно, всё это происходит «само», чаще всего мы не управляем сознательно своим дыханием, оно приспосабливается к той ситуации, в которую мы попадаем. И помогает нам с ней справляться. Но по прошествии времени дыхание неизменно стремится к равновесию вдоха и выдоха.
К чему я так долго всё это рассказываю? А вот к чему.
Тело, как часть природы, чрезвычайно мудрое. Если ему не мешать, оно всё сделает наилучшим образом для нас: когда надо — будет дышать часто и поверхностно, когда надо — медленно и глубоко, увеличит вдох, задержит выдох.
Если бы мы умом своим были так же мудры, как наше тело, и стремились привести ритм своей жизни к равновесию — насколько гармоничнее была бы наша жизнь!
Поясняю на простых примерах.
Сколько в течение дня вы активно бодрствуете? А сколько пассивно отдыхаете? Сколько времени проводите с другими? А сколько с самим собой? Сколько заботитесь о других? А сколько о себе? Сколько накапливаете? А сколько отдаёте? Сколько делаете свою жизнь? А сколько думаете о ней?
Я могу задать ещё десятки и сотни подобных вопросов. Надеюсь, смысл понятен.
В течении жизни всё подчиняется ритмам. И все природные ритмы стремятся к равновесию. В этом равновесии и есть гармония.
А что делаем мы? Меньше отдыхаем — больше работаем. Меньше времени и внимания себе — больше другим. Побольше накапливаем — поменьше отдаём. Или другой перекос — отдаём всё, ничего не накапливая. Больше действуем, забывая размышлять, а зачем мы всё это делаем?
Конечно, есть особенные обстоятельства, когда надо напрячься и поработать не отдыхая, когда надо поухаживать за близким, отодвинув свои планы, когда надо отдать всё, имея зыбкую надежду получить что-то взамен. Но соблюдаем ли мы ритм? Стремимся ли мы к равновесию? Прилагаем ли усилия, чтобы качественно отдохнуть и восстановить силы после тяжелой работы? Осуществить свои планы, отодвинув на время интересы других людей? Накопить свои ресурсы, чтобы было чем делиться с другими? Делаем ли паузу, чтобы поразмышлять о своей жизни?
Попробуйте прямо сейчас продержаться минуту на одних вдохах без выдохов. Не получилось? Странно. Как же у вас получается работать три года без отпусков? Уже не очень получается? Ничего странного.
Слава богу, мы понимаем всю абсурдность мыслей типа «Некогда терять время на выдохи! Побольше вдохов, поменьше выдохов!» Да и тело нам долго не разрешит так шутить.
Учитесь у природы. Будьте мудрее. Соблюдайте ритм.
Жизнь в ритме тела. Как я научилась чувствовать свой ритм
Прекрасным воскресным вечером я устроилась на диване, взяла любимый еженедельник, набор веселых стикеров, разноцветные ручки и принялась планировать будущую неделю.
Это была сто первая попытка перевоспитать себя в рационала. Я собиралась закрыть все прошлые недоделки, решить текущие задачи и совершить прорыв на пути к целям. Каждый день был разрисован, как комикс.
Отдельно я выделила глобальную цель, прописала шаги, визуально подкрепила образ яркими наклейками.
Я была горда собой, но. Прошла неделя, а ничего из запланированного не было сделано.
Я смотрела на задачи, написанные красивыми строчками, глобальную цель малинового цвета, мотивирующие наклейки и понимала: что что–то пошло не так.
В следующее воскресенье никаких планов не было. На меня смотрела пустая страница планера.
Автор иллюстрации ELENA’S PICS (Елена Поддубная)
Я решила ничего не загадывать наперед.
Что такое ритм тела
Фраза «Если задача внесена в план, она должна быть выполнена» вызывает у меня нервную дрожь.
Восхищаюсь людьми, которые знают, где будут через полгода, и умеют так прогибать реальность, что и в самом деле оказываются там.
В моей жизни не так.
У меня получается быть дисциплинированной импульсно – несколько часов в день, несколько дней в неделю. Если играть в дисциплину, чередуя ее со спонтанностью, выделяя время на себя, а потом быть полезной другим, получится танец с четкой сменой движений.
Так у меня возникла идея о ритме.
Последовательное напряжение и расслабление «мускулов» разных сфер жизни создает ритм, который я называю ритмом тела.
Интуитивные порывы и волевые акты в одной области плавно переходят в расслабление. В игру включается другая сфера жизни, где запускается тот же цикл. Постепенно интенсивность напряжения и расслабления нарастают, амплитуда увеличивается, а жизнь становится контрастной и вкусной.
При правильном ритме задачи выполняются будто сами, в потоке. Энергия не расходуется на попытки заставить себя делать что-то, на что нет ресурса.
Тело будто понимает, что за напряжением обязательно будет расслабление, и охотней откликается поработать. Сил становится больше. Результаты – ощутимее.
Четыре закона ритма
Чтобы почувствовать ритм и жить в нем, есть несколько законов:
Вдохновение провести время с ребенком может прийти во время встречи с клиентом, а рабочая идея – нагрянуть в разгар девичника.
Если же слушать ритм, отдаваться ему постепенно, а в нужные моменты импульсно подключать волю, то расписание и спонтанность синхронизируются. Точнее, появится особое расписание. Здесь не работает «как надо и как правильно».
Процитировать в Твиттере
В книге «Пишется!» Александр Молчанов рассказывает, что бегает днем – у него такой ритм. Я могу весь будний день посвятить ребенку, а не работе. Это мой ритм.
Зато на следующий день я сделаю в несколько раз больше дел, а сын поймет мою занятость.
Когда я весело болтала с сыном, участливый дедушка-прохожий сообщил мне о пробитом колесе.
Машина – моя ахиллесова пята. От мысли о продлении страховки или сезонной замене резины я впадаю в оцепенение. Пробитое колесо стало выключателем потока.
Я успокаиваю себя мыслью, что выпадение из ритма и попытка вернуться – это тоже ритм.
Не только умение слышать свои желания, но и признать их.
Каждый этап накатывает волной, наполняя жизнь новыми переживаниями и унося предыдущие.
Процитировать в Твиттере
Как я ловила свой ритм
1. Справилась с тревогой
Грызущее чувство не успеть, сделать что-то не по правилам заглушает тихий шепот интуиции и желаний. Весь мир живет иначе, тебя не поймут, ты не сможешь, все зря. Еженедельник помог мне решиться на эксперимент по поиску ритма. Если очередная идеально распланированная неделя оказалась пустышкой, можно попробовать жить, как подсказывает чутье.
2. Разрешила себе отдых
До эксперимента с ритмами я стыдилась отдыхать. Потом поняла, мой отдых – часть моего ритма. У меня бывают разгрузочные дни, семейные дни, дни без телефона и интернета, дни пропущенных тренировок и просмотра кино. Мир не рухнул! Наоборот, когда я разрешила себе отдых, энергии стало больше.
3. Распределяю свои задачи в соответствии с ритмом
Мечта о творческом утреннем ритуале разбилась о мой ритм. Оказалось, утром я не способна на творчество! Поэтому первая половина дня – время волевых актов, логики и структуры. А творческий пик приходится на вечер. Время для придумывания, креатива и осмысления.
Сколько бы я ни пыталась вставать пораньше, чтобы написать те самые утренние страницы, увы! Теперь я пишу вечерами и не вижу в этом принципиальной разницы.
4. Научилась совмещать и переключаться
Когда я бегаю, сын рядом гоняет на велосипеде. В наушниках в это время – аудиокнига на первые пять км, на вторые пять – уроки испанского. Во время такой тренировки нет шансов думать о сериях писем в Mailchimp или подгоревшем ужине.
Зато после физической нагрузки накатывает новая волна вдохновения.
С чего начать жизнь в ритме тела
Саму идею о ритмичности нужно понять и принять.
Процитировать в Твиттере
Поживите с этой мыслью и понаблюдайте за волнами. Позвольте себе ощутить движение жизни, свои порывы, спады и подъемы, эмоциональные всплески, перетекание энергии из одной области жизни в другую. Мысленно фиксируйте наблюдения.
Изучайте свой ритм с детским любопытством. Скажите себе: «Ух ты, у меня оказывается так! Как интересно!».
Включите ребенка, позвольте себе «позависать» в ощущениях, подурачиться. Это не занимает много времени, для фиксации хватит и одной минуты.
Напишите сборник собственных законов. Этот пункт стал для меня поворотным.
Закон может касаться негативных аспектов: перфекционизм приводит к бездействию.
Делай маленькие шаги, заканчивай маленькие дела и постепенно. поднимай планку.
Или позитивных: когда я с любопытством изучаю себя и свои реакции, когда слушаю интуицию и проявляю чуткость к себе, я попадаю в поток.
Уважительно относитесь к спадам. Тут я просто скажу: любой спад – часть волны. Нельзя себя корить или винить за временное отсутствие желаний и энергии.
Мне помогает метафора. Я представляю картинку: стоит гоночная машина перед стартовой чертой. Водитель проверяет шины, двигатель, нажимает на газ. Машина рычит, но не едет.
Заливают бензин, меняют масло, закручивают какие–то болты… Водитель снова нажимает на педаль газа, авто снова рычит, но стоит на месте. Водитель пристегивается и ждет сигнала для старта.
Как машине нужно время на заправку и замену масла, так и у человека есть период восстановления.
