Ощущение бессмысленности и поиск смысла жизни – это депрессия?
К сожалению, а может и к счастью, люди начинают задумываться о смысле жизни, только когда у них по тем или иным причинам нет прежнего хорошего настроения. То, что радовало раньше, уже не вызывает приятных эмоций. Вот тут и начинается: «не знаю, что хочу», «а зачем всё это», «всё бессмысленно», «ведь всё равно всё кончится» и тому подобное. Проблема в том, что зачастую в таком настроении заниматься подобными размышлениями не только непродуктивно, но и опасно – можно только усугубить психологические состояние.
Эмоции сигнализируют о нашем благополучии или неблагополучии. Сниженное настроение является результатом чего-то в жизни, что воспринимается психикой, как неблагоприятное.
Во-первых, это случается, когда что-то происходит не так, как хочется, в течение продолжительного времени, например:
Во всех этих случаях человек пытается достичь чего-то, но, несмотря на многочисленные попытки, не получается. В результате формируется «выученная беспомощность» со сниженным настроением.
Во-вторых, настроение ухудшается, когда мы теряем что-то привычное и важное одномоментно или за короткий отрезок времени. Это может быть высокий статус, близкий человек, привычный образ жизни…
В обоих случаях депрессия возникает для того, чтобы человек задался вопросом: что он такое сделал, что привело к утрате и депрессии. Как вы понимаете, порой ничего. Например, в случае смерти близкого человека. А порой, даже очень. Например, когда мы изматываемся на нелюбимой работе, не находим времени на отдых, семью, друзей, спорт и хобби, на реализацию каких-то важных для нас потребностей и ценностей.
Когда следует думать о смысле жизни и как решать этот вопрос?
Прежде чем погружаться в размышления о смысле жизни, ответьте на вопрос: в какой мере вы поучаствовали в создании неблагоприятных обстоятельств? Если например, умер близкий или деятельность не приносит прежних доходов из-за изменений на рынке (крупные сети вытесняют одиночек), от нас мало, что зависело. В этом случае, не стоит тратить время на поиск смысла жизни, «купаться» в идеях о его бессмысленности, думать что «всё зря, мы умрем, ничего не останется…» и зацикливаться на чувстве вины, что что-то сделали не так. Отложите эти вопросы, пока вы не адаптируетесь к новым условиям. Все эти мысли порождает реактивная депрессия, лечением которой нужно заниматься со специалистом, особенно если она продолжается несколько месяцев или влияет на качество вашей жизни.
Одним словом, не смогли сбалансировать свои возможности, желания, цели, энергозатраты, и поэтому оказываетесь в ситуации хронической неудовлетворенности. В этом случае имеет смысл реализовать биологическую задачу депрессии, то, ради чего она и придумана, а именно, разобраться, как же вы дошли до жизни такой, понять, что вы упускаете и что делаете не самым оптимальным для себя способом.
Зачастую, мысли о смысле жизни или о её бессмысленности являются симптом депрессии (в самом широком понимании, не в клиническом). Сниженное настроение и рождает все мысли о бессмысленности, поэтому на них можно не обращать внимания, как минимум до момента, пока ваше настроение не выровняется. Но не надо думать, что когда вы найдете смысл жизни, депрессия пройдёт. Если вы своими действиями создали сниженное настроение, задумайтесь над тем, что надо что-то менять в том, как вы живёте, к чему стремитесь, какой деятельностью заполнена ваша жизнь, насколько подходят вам люди, которые вас окружают. Исходя из ваших ответов, попробуйте начать что-то менять. Тогда и ваше самочувствие начнёт улучшаться, и мыслей, что всё зря, будет меньше.
Мы устроены так, что у нас много потребностей, и гармоничное их удовлетворение способствует хорошему настроению и ощущению удовлетворения от своей жизни. Важно разобраться с депрессией, с причинами её возникновения, а потом уже погружаться в прояснение такого важного для каждого из нас вопроса «Зачем мы живём?». И это, действительно, имеет смысл, так как, имея конструктивные ответы на этот вопрос, гораздо проще не оказаться в ситуации, когда сожалеешь о сделанном в прошлом, а также преодолевать разного рода неприятности, которые возникают в жизни каждого человека.
Какие виды смысла жизни бывают?
Заметьте, практически невозможно иметь только одну цель или выделить главный смысл всего. Только в экстремальных условиях срабатывает и помогает, для мобилизации, сведение всего в своей жизнедеятельности до одной задачи, да и то, только на время. Например, при попадании в тюрьму или при потере супруга, мать мобилизуется для того, чтобы «поднять» ребёнка.
Что нужно делать, чтобы двигаться в правильном направлении?
Если вам часто в голову приходят мысли, что всё бессмысленно или вы очень сильно погружаетесь в мысли о смысле жизни, то одной из возможных причин этого может быть депрессия, которую следует лечить. Если идеи бессмысленности вас одолевают, скорее всего, надо что-то менять в том, как вы живёте, если это не эндогенная депрессия. Не надо пытаться найти один ответ, который придаст осмысленность всей вашей жизни и наполнит вас энергией и оптимизмом.
Исследование: почему грустить полезно?
Психолог Джозеф Форгас изучает историю наших эмоций и формулирует пять преимуществ плохого настроения
Представители вида homo sapiens очень подвержены переменам настроения. Хотя печаль и плохое настроение всегда были характерны для человека, в наш век эти чувства обесцениваются и отвергаются. В нашей культуре такие эмоции, как временная грусть, которые вообще-то нормальны для человека, зачастую рассматриваются как расстройства. Реклама, маркетинг, пропаганда самосовершенствования требуют от нас стремления к счастью. Но плохое настроение остается неотъемлемой частью стандартного спектра эмоций, которые мы испытываем.
Несмотря на почти всеобщий культ счастья и небывалого материального благополучия, уровень удовлетворенности жизнью на Западе вот уже несколько десятилетий не растет. Настало время переосмыслить роль плохого настроения в нашей жизни. Мы должны признать, что оно является нормальной и даже полезной частью существования человека, так как помогает нам справляться со многими повседневными ситуациями и проблемами.
Краткая история печали
В более ранние периоды истории кратковременные периоды грустного настроения или меланхолии (известные как «мягкая дисфория») всегда воспринимались как норма повседневной жизни. Более того, многие из величайших достижений человечества сопровождались порождением и подпиткой негативных эмоций.
Греческие трагедии воздействуют на зрителей и учат их относиться к неизбежным несчастьям как к неотъемлемой части человеческой жизни. Трагедии Шекспира считаются классикой, так как в них отражается та же идея. В произведениях многих великих композиторов, таких как Бетховен и Шопен, или писателей, таких как Чехов и Ибсен, рассматривается тема печали, давно признанная поучительной и ценной.
Древние философы также полагали, что умение принимать плохое настроение необходимо для полноценной жизни. Даже гедонисты, подобные Эпикуру, признавали, что жизнь предполагает учение мудрому суждению, сдержанности, самообладанию и принятию неизбежных невзгод. Другие философы-стоики также подчеркивали важность умения распознавать и принимать любые несчастья: потерю, скорбь, несправедливость.
Почему нам становится грустно?
Психологи, изучающие, как человеческие чувства и поведение эволюционировали с течением времени, считают, что все наши аффективные состояния (настроения и эмоции) играют важную роль: они предупреждают нас о состояниях мира, на которые нужно реагировать. Более того, спектр человеческих эмоций включает гораздо больше негативных чувств, чем позитивных. Негативные эмоции, такие как страх, гнев, стыд или отвращение, полезны, потому что они помогают нам распознавать, избегать и преодолевать опасные ситуации.
Но в чем заключается смысл грусти — возможно, самой распространенной негативной эмоции, с которой чаще всего сталкиваются психологи?
Сильная и продолжительная печаль, такая как состояние депрессии, очевидно, является серьезным и изнурительным расстройством. Тем не менее, легкая временная грусть может играть важную и полезную роль, помогая нам справляться с повседневными проблемами и трудными ситуациями. Также она выступает в качестве социального сигнала, который сообщает об отстраненности, отказе от соревнования и обеспечивает защитную оболочку. Когда мы кажемся грустными, люди беспокоятся и склонны нам помогать. Некоторые негативные состояния, такие как меланхолия и ностальгия (тоска по прошлому), могут быть даже приятны, снабжая нас ценной информацией для управления мотивацией и будущими планами. Также печаль способна усилить чувства сострадания и связности, нравственную и эстетическую чуткость. Грусть уже давно стала толчком для художественного творчества.
Недавние научные эксперименты свидетельствуют о преимуществах легкой грусти, которая зачастую срабатывает как автоматический и бессознательный сигнал тревоги, стимулирующий к более внимательному и всестороннему стилю мышления. Другими словами, плохое настроение помогает нам становиться более наблюдательными и сфокусированными в трудных ситуациях.
Хорошее настроение (чувство радости), напротив, обычно служит сигналом, свидетельствующим о знакомых и безопасных ситуациях, и снижает внимательность.
Психологические преимущества грусти
Сейчас становится все больше доказательств, что плохое настроение, такое как грусть, приносит психологические выгоды.
Чтобы проиллюстрировать этот феномен, исследователи сначала воздействуют на человеческое настроение (например, показывая людям веселые или грустные фильмы), а затем оценивают изменения в выполнении различных когнитивных и функциональных задач.
Грусть и плохое настроение дают следующие преимущества:
Противодействие культу счастья
Превознося значение счастья и отрицая достоинства печали, мы ставим перед собой недостижимую цель. И это может привести к разочарованиям и даже депрессии. Кроме того, все чаще встречается мнение о том, что хорошее настроение, несмотря на имеющиеся преимущества, не всегда желательно.
Грусть или плохое настроение помогают нам лучше фокусироваться на ситуации, в которой мы находимся, и поэтому улучшают нашу способность контролировать процесс и успешно реагировать на более сложные обстоятельства.
Эти выводы свидетельствуют о том, что бескомпромиссное стремление к счастью может оказаться безнадежным занятием. Давно пора перейти к более объективной оценке плюсов и минусов плохого настроения.
Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.
Смысл жизни, право на грусть и умение прощать: 10 лучших эпизодов «Смешариков»
Мультсериал «Смешарики» — гордость российской анимации, его с удовольствием смотрят не только дети, но и взрослые. Не каждый полнометражный отечественный фильм может похвастаться таким качеством: серьезная режиссура, великолепная озвучка, глубокие темы и катарсис в каждой серии. В честь выхода долгожданного нового сезона Time Out выбрал 10 лучших эпизодов любимого мульсериала.
Пин и Лосяш решают автоматизировать процесс уборки, а сэкономленное время потратить на мысли «о вечном». Изобретенный ими робот, запрограммированный на борьбу с мусором, интерпретирует занятия друзей как бессмысленное создание грязи и нападает на них. Скоро двое оказываются на дереве в попытке спрятаться от собственного создания. Таким же бесполезным пылесос посчитал литературное творчество Бараша и занятия Совуньи, которые вскоре присоединяются к висящим на дереве. К счастью, упавшая смола выводит из строя пылесос, тем самым прерывая потенциальное восстание машин. Лосяш многозначительно говорит о том, что все когда-нибудь станет пылью, и Смешарики вновь приступают к уборке, оставив мысли «о вечном».
Одна из лучших серий мультфильма вдохновляется «Сталкером» Андрея Тарковского и «Мертвецом» Джима Джармуша. Однажды Бараш обнаруживает, что мир больше не имеет смысла. Он не понимает, зачем умываться и быть бодрым. Даже окно утрачивает свою суть, ведь «смотреть там нечего». В этот экзистенциальный кризис быстро вмешивается Кар-Карыч — он обещает отвезти Бараша к загадочной Кузинатре, дающей смысл.
Печальный поэт поражен открывшимися перспективами: он видит выгоды не только для себя, но и для всех разумных существ. Но длинный путь сквозь метель оказывается слишком сложным для героев, и Кар-Карыч уносит Бараша домой. Тот окидывает свое жилище обновленным взглядом, с удовольствием пьет горячий бульон, греется в теплой кровати и говорит, что этих смыслов ему вполне достаточно для существования.
Друзья развлекаются игрой в фанты. Ежику выпадает задание отправиться ночью в лес, причем сделать это нужно в одиночестве. В сцене, достойной большого кино, мы видим маленькую фигурку с фонарем в руках напротив огромного темного пространства. Первое столкновение с лесом «без никого» оборачивается провалом. Пугающие создания и звуки приводят к тому, что Ежик оказывается на дне колодца, да еще и разбивает свои очки. Однако отчаяние сменяется решимостью, герой выбирается из колодца и новым взглядом победителя смотрит на «жуткий» лес — оказывается, он не так уж и страшен и выглядит по утрам волшебно. В финале в метафорическое путешествие к личностной зрелости отправляется уже Крош, вдохновленный рассказом друга.
У Нюши и Бараша происходит глупая ссора, и никто не желает просить прощение первым. Пока Бараш убивается из-за чувства вины дома, Нюша жалуется Совунье. Та рассказывает историю из далекого прошлого, в котором она гордо не простила близкому человеку обиду. Разбирая вещи, героини обнаруживают, что письма с извинениями от обидчика хранились в старых неразрезанных журналах совы. Увидев это, Нюша бежит к Барашу принимать извинения. Мультфильм неожиданно смело для детского формата заявляет о том, что жизнь не всегда складывается счастливо, а главными врагами могут стать не злодеи, а поступки. Кроме того, завораживает атмосфера серии, созданная вставками в стиле немого кино и лиричной музыкой.
«Несколько мелочей на фоне природы»
Лосяш пытается запечатлеть живописную окрестность. Нюша и Совунья на заднем плане спорят о важных вещах: сначала о необходимости надевать панамку в жаркий день, а затем о шарфе — в дождливый. Внезапно налетает смерч, испуганные герои пытаются убежать, но попадают в самый центр завихрения. Они на удивление быстро смиряются с судьбой — и спокойно сидят за столом, ожидая перехода в «мир иной». Однако компании везет, они приземляются на землю целыми и невредимыми. Довольно быстро громкая радость сменяется теми же мелкими спорами Нюши и Совуньи о заботе о здоровье, пока Лося не видит свою картину, застрявшую на дереве.
Одна из немногих серий, написанная не сценаристом Алексеем Лебедевым: ее придумала Светлана Мардаголимова. Впрочем, эпизод полностью соответствует атмосфере сериала. Возле дома Лосяша вырастает внеземной цветок. Кроме того, что он не соответствует никаким биологическим нормам, он еще и светится и поет по ночам. Песня цветка очень нравится и Лосяшу, и бабочкам, которые кружатся в танце вокруг инопланетного растения, но ненаучность данного явления сводит ученого с ума. В конце концов он сносит загадочного певца бульдозером — только для того, чтобы по вечерам слушать его песни в записи и пытаться воспроизвести свечение и танцы. Эпизод можно истолковывать по-разному: и как метафору противостояния веры и науки, и как напоминание о трагичном стремлении человека к прекрасному.
Серия, конечно, является аллюзией на мультфильм Юрия Норштейна «Ежик в тумане». Смешарики снимают фильм о космическом путешествии. В результате технических неполадок на площадке все окружающее пространство оказывается в тумане. Главный персонаж картины, Ежик, теряется в туманности. Не в первый раз демонстрируя склонность к рефлексии, герой рассуждает о ничтожности человеческой жизни перед лицом необъятной Вселенной. «Единственное, что можно сказать точно — мы все на том же куске скалы, который несется в пространстве бесконечного космоса» — заключает Ежик, встречаясь вновь с погруженным в бытовые вопросы Крошем.
Заблудившись, Бараш и Нюша попадают в таинственную пещеру, где неосмотрительно съедают яблоко с рук золотой мистической статуи. Теперь герои могут исполнять любые свои желания, просто почесавшись, загадывая их. В начале их интересы не заходят дальше еды, напитков и пения птичек. Но постепенно желания становятся изощреннее, и вскоре реальность делится на два мира, непохожих друг на друга по цвету, ощущениям, смыслам. Оказывается, что Нюша и Бараш хотят одинаковых вещей (красота, справедливость и доброта), но представляют их совершенно по-разному. Серия демонстрирует еще одну сильную сторону мультфильма — качественную анимацию и креативность образов.
«В начале было слово»
Один из самых «взрослых» по своей тематике мультфильмов. Бараш случайно обнаруживает, что Кар-Карыч пишет историю жизни Смешариков, и его категорически не устраивает, что там зафиксирован случай, когда он испугался кататься на горке. Баран решает написать свою историю, со сражениями и принцессами. Постепенно принять участие в создании истории хотят все герои, кроме впавшего в зимнюю спячку Копатыча. Случайно проснувшись в конце серии, он обнаруживает весь эпос, созданный друзьями: аудиозаписи Пина о динозаврах, мечты Нюши о принцессах, ледяную живопись Кроша — и решает создать еще одну версию жизнеописания Смешариков.
Несмотря на прогрессивные в целом идеи, мультсериал неоднократно критиковали за изображение женских персонажей. Если мужчины представлены несколькими архетипами (ученый, интроверт, изобретатель, непоседа и так далее), то женщины могут быть лишь двух видов: девушка и бабушка. Однако на протяжении истории Смешариков и Нюша, и Совунья доказали свою многогранность.
В этой серии Нюша придумывает комнату, в которой можно грустить. Такой терапевтический трюк не зря приходит в голову именно ей: героиня известна своей эмоциональностью. Узнав о комнате, многие Смешарики приходят в нее по очереди, пока наконец несколько героев не встречаются там и не начинают решать проблемы сообща.
Почему тебе нужно быть грустным
Радость и печаль — два полюса твоего равновесия
Итак, можно ли остановить тотальную депрессию, которая шагает по всему миру, при помощи грусти? Да, можно. Но только, как обычно, придется поднапрячься. Для начала людям необходимо понять, что блокировка их негативных эмоций в первую очередь приводит к депрессии. Им нужно осознать, что их меланхолия или подавленное состояние является неотъемлемой частью испытанной до этого радости. То есть надо попробовать рассуждать с позиций инь-ян: все должно находиться в равновесии. Именно поэтому в Китае, Японии да и вообще в восточных странах люди меньше подвержены депрессии, чем на Западе. В их философии печаль — это естественная часть жизни, которая не должна препятствовать получению положительных эмоций. На Западе же тоска и грусть являются некими заслонами для радости, хотя если вдуматься, то убрать их можно на раз-два. Но ментальность западного общества диктует свои законы, насаждая радость как чуть ли не единственный смысл жизни. В связи с этим на каждого человека, хочет он того или нет, оказывается давление, что нужно быть веселым и позитивным. В противном случае ты будешь считаться не совсем полноценным. Из-за этих неправильных стереотипов западное общество больше подвержено депрессии, чем восточное.
Счастье тебя угнетает
Чтобы доказать это, был поставлен специальный эксперимент. Ученые разделили своих подопечных на три группы и дали им задание, выполнить которое было невозможно. Но суть заключается не в самом выполнении, а в комнатах, где находились их подопытные. Две из трех групп разместили в нейтральных помещениях, а третья расположилась в комнате, которая была увешана мотивационными плакатами, листками о счастье, как бы намеренно заставляя этих людей оправдать ожидания того, кто поместил их сюда. Измеряя уровень тревожности каждой группы после эксперимента, ученые выяснили, что у первых двух он вырос, но совсем на чуть-чуть, в отличие от третьей, тревога которой поднялась до небес. Это еще раз позволило ученым доказать, что в обществе, где счастье ценится высоко, выше и давление самого счастья, к которому стремится каждый человек.
Грусть — залог твоей вменяемости
К исследованию счастья, грусти и депрессии также подключались клинические психологи, давая свое заключение. Для начала вернемся к утверждению, что грусть может стать ключом к счастью. Почему так? Потому что грусть, прежде всего, является одной из самых базовых человеческих эмоций. Когда ты, расстроенный, едешь домой и прокручиваешь в голове один и тот же момент, это значит, что ты не равнодушен к этому. Именно это отличает психически здорового человека — способность расстраиваться. Но когда ты перестанешь выплескивать негатив, положив на все, это будет не совсем нормально. Также психологи считают, что главным вектором по направлению к счастью будет одна мысль, которую человек непременно должен принять: он не может быть счастливым. По крайней мере, каждый день, всю неделю, всю жизнь. А чувство грусти не говорит о том, что в твоей жизни все плохо. Просто ты человек, а это для него нормально.
А главный вывод состоит в том, что лучше для тебя стараться не избегать проблему грусти. Нет, ты не должен показывать, что тебе хуже, чем есть на самом деле. Играть на людях не стоит. Многие пытаются обойти грусть как единственное препятствие на пути к своему счастью, но заходят в тупик. А ведь всего лишь надо пройти через дверь, а не обходить ее, ища другой путь. Грусть как комната отдыха, где ты можешь подзарядиться, исчерпав лимит счастья, чтобы снова двигаться к нему.
Бывало ли так, что вы открывали холодильник в поисках чего-нибудь вкусненького, но при этом не испытывали чувства голода? Скорее всего, да. В современном мире потребителей всё сложнее контролировать свои пищевые привычки и пристрастия. Производители еды не зря тратят огромные бюджеты на рекламу. Да и сама еда становится всё более сладкой, острой, солёной и ароматной. Насколько же важно, чтобы пища играла в нашей жизни лишь ту роль, которая ей отведена самой природой!
Так какую же роль должна играть еда в жизни каждого человека?
Еда как основа жизни и источник удовольствия
Еда играет в жизни человека две роли, каждая из которых очень важна:
Пища, как источник позитивных эмоций, почти всегда доступна и не требует от нас проявления каких-либо личных качеств. Получить удовольствие от общения намного сложнее, ведь нужно еще найти того, с кем приятно общаться, состыковать его и своё свободное время и проявить себя как приятный собеседник. При этом всегда есть риск оказаться неправильно понятым или неуместным.
Чтобы получить какое-то эстетическое наслаждение – от просмотра фильма или посещения выставки – тоже нужно приложить массу усилий: от выбора мероприятия до его обсуждения и разделения эмоций с другими людьми. Но, опять же: нет гарантии, что затратив массу времени и сил, вы получите наслаждение. С едой же всё просто – съел кусочек любимой колбаски, глядишь, и настроение повысилось: быстро и при минимуме усилий.
Именно поэтому некоторые люди пытаются компенсировать удовольствием от еды отсутствие позитивных эмоций в жизни. Такое замещение, если с ним вовремя не разобраться, как правило, приводит к ожирению, серьёзным проблемам со здоровьем и хронической депрессии.
Почему важно уметь разделять голод и нехватку позитивных эмоций?
Неумение разделить настоящий голод и попытку повысить настроение за счёт еды
Одна из причин развития пищевой зависимости лежит не столько в области психологии, сколько в области привычек и навыков управления собой. Часто именно из-за этого развивается ожирение у маленьких детей. В семьях, где присутствует беспорядочное питание, а холодильник всегда набит до предела, дети, как, впрочем, и взрослые, привыкают есть не по причине настоящего голода, а просто ради удовольствия.
В формировании пищевых привычек детей значительную лепту вносят родители, подтверждая любой позитивный контакт «конфеткой». Ни для кого не секрет, что и праздники, и дружеское общение, и семейные вечера мы сопровождаем употреблением пищи. Но ведь и без этого подкрепления можно получить массу позитивных эмоций от общения друг с другом, совместной деятельности, творчества. От активного отдыха, наконец! Чем больше способов регулирования своего эмоционального состояния мы знаем и применяем, тем меньше у нас потребность в использовании еды, как средства обогащения своей жизни радостью.
Ещё чаще мы используем еду, как способ выхода из стресса. Вместо того, чтобы разбираться со сложной ситуацией, искать решение, менять свое поведение, человек начинает «заедать» проблему.
Постепенно человек перестает замечать в своём поведении такие привычки. Они включаются автоматически, и он уже не может выйти из стресса без большого количества вкусной и, как правило, не самой здоровой пищи. Невозможно побороть пищевую зависимость, не научившись разделять настоящий и ложный психологический голод, побуждающий восполнить нехватку положительных эмоций путём «заедания».
Когда стоит начать беспокоиться? Признаки пищевой зависимости
Вам стоит начать беспокоиться, если вы отмечаете у себя один или несколько признаков:
1. Часто едите, не ощущая голод. Ловите себя на том, что открываете холодильник просто «по привычке» и постоянно что-то жуёте, несмотря на отсутствие голода.
2. Напротив, испытываете голод всегда и везде (так называемый «ложный голод»). Если вы никак не можете достичь чувства сытости, а ваша порция становится всё больше и больше, проблема налицо.
3. Подходите к холодильнику даже ночью. Здесь есть, конечно же, и физиологический аспект, когда человек не может без еды по причине ожирения, и всё же истоки проблемы кроются именно в голове.
4. Не можете отказаться от какого-то продукта (-ов). Вам неимоверно сложно прожить без определённых продуктов, и вы никак не можете побороть зависимость от них.
Какие эмоциональные состояния и личностные проблемы люди часто пытаются «заесть»?
У всех бывает плохое настроение. У человека, свободного от каких бы то ни было зависимостей, оно, как правило, проходит само. Другие же борются с ним наиболее оптимальным для себя способом. Многие эмоциональные состояния, такие, как тревога, беспокойство, опасения и недовольство, можно несколько сгладить, если сделать для себя что-то приятное. Например, что-нибудь съесть.
Люди, страдающие пищевой зависимостью, заедают любые переживания, которые могут возникать по одной из следующих причин:
Облегчение после приёма пищи действительно наступает, и на какое-то время удаётся «отодвинуть» источник дискомфорта, но саму проблему это, разумеется, не решает. Вскоре неприятные эмоции вернутся – вот когда появляется риск попасть в замкнутый круг пищевой зависимости.
Как психотерапия помогает нормализовать пищевое поведение?
1. Понять, есть ли у вас пищевая зависимость. Вполне возможно, что вы видите проблему с лишним весом, который вы не можете отрегулировать никакими диетами и тренировками. Психотерапевт же рассматривает ситуацию с разных сторон и, вполне возможно, что избавление от пищевой зависимости окажется лишь одной из целей терапии.
Пример из практики наших врачей
Марина едва не впала в депрессию, когда муж в довольно грубой форме указал ей на недостатки фигуры. Вдобавок ко всему, незамужние подруги постепенно исключили её из своего круга общения. Спасение она искала только в еде, съедая за раз столько сладкого, сколько раньше ей хватило бы на нескольких дней. Консультация психотерапевта помогла женщине понять, что у неё действительно есть пищевая зависимость. Сейчас Марина проходит курс психотерапии. Она не только постепенно решает проблему пищевой зависимости, но и меняет свою жизнь в лучшую сторону. Уже сейчас она воспринимает проблемы иначе, чувствует себя лучше и с надеждой смотрит в будущее.
Наша группа ВКонтакте
Наша группа в Facebook
Fidem в Instagram
Санкт-Петербург,
наб. реки Фонтанки, 92Б
Карта проезда
