Живительная невесомость Что такое флоатинг и почему всем нужно его попробовать
Фото: предоставлено Wellcure & Float Studio
О Мертвом море, в котором не тонешь из-за высокого уровня содержания соли, слышал каждый. А еще купание в нем очень полезно. Но поехать в Израиль могут не все. Однако испытать невесомость можно и в Москве — достаточно попробовать флоатинг. «Лента.ру» разобралась в том, что это такое и где его можно попробовать.
Как появился флоатинг?
История флоатинга, или «парения» на поверхности воды, началась с того, что американского нейропсихолога Джона Лилли заинтересовала работа мозга в условиях сенсорной депривации — полного отсутствия внешних физических раздражителей. Первые работы в этой области начались в 1954 году, и практически сразу стало ясно, что состояние лишенного внешних раздражителей человека значительно улучшается. Причем не только физическое, но и ментальное. По итогам своих исследований Лилли выпустил несколько научных работ, а в 1972 году представил первую флоат-камеру. Она была создана совместно с Гленном Пери — психотерапевтом, который увидел во флоатинге прекрасный терапевтический инструмент.
Первая флоат-камера получила название «Самадхи» — так в медитативных практиках индуизма и буддизма называется состояние спокойствия сознания, которого и нужно добиться в результате медитации. После того как ученые из Университета Британской Колумбии Питер Сьюдфелд и Родерик Борри научно обосновали лечебную программу, названную «Терапией ограниченной средовой стимуляции», флоат-камеры стали массово появляться во всей Северной Америке.
Их использовали для подготовки к трудным ролям голливудские актеры, восстанавливались с их помощью после травм спортсмены, использовали в исследовательских целях ученые. Причем интерес к теме флоатинга со временем не сошел на нет — так, флоатингом занимался во время восстановления после травмы спины призер Олимпийских игр 2004 года в Афинах и 2008 года в Пекине легкоатлет Филлипс Айдову. Сейчас практически в любой флоат-студии, включая и российские, есть специализированные программы для восстановления после травм для спортсменов и танцоров.
Зачем это нужно?
Флоатинг — терапия, эффективность которой доказана научно. Она рекомендована при повышенной тревожности, склонности к неврозам, депрессиям, при проблемах с сопротивляемостью стрессам, а также при наличии тех или иных зависимостей. Но даже если у вас нет жалоб на состояние здоровье, флоатинг может быть полезен в качестве профилактики.
Фото: предоставлено Wellcure & Float Studio
Из-за высокого содержания соли в воде человеку не нужно напрягать мышцы для того, чтобы оставаться на поверхности воды. Он находится в состоянии, близком к невесомости. Это позволяет расслабить все мышцы, а также снимает давление с межпозвоночных дисков. В свою очередь, это приводит к нормализации давления и сердечного ритма, улучшает процессы заживления травм и переломов, а также устраняет отеки.
Терапия во флоат-камере уменьшает секрецию адреналина и кортизола, также известного как гормон стресса, и повышает иммунные функции организма. Наконец, флоатинг — отличный способ борьбы с джет-лагом, возникающим из-за резкой смены часовых поясов. Особенно полезным для россиян флоатинг будет при перелетах из Северной и Южной Америки, ведь известно, что длительные полеты на восток и связанную с ними смену часовых поясов организм переносит тяжелее.
Третья область применения флоатинга — индустрия красоты. Длительное нахождение в воде с высоким содержанием соли разглаживает морщины, уменьшает проявления целлюлита, улучшает питание кожи и нормализует цвет лица. Наконец, флоатинг — это просто интересный и незабываемый опыт, который поднимет настроение и способствует выработке эндорфинов, также известных как гормон счастья.
Как это работает?
Первоначально флоат-терапию можно было проходить исключительно во флоат-камерах — небольших звукоизолированных капсулах без доступа света, которые до определенного уровня заполнялись водой. Однако терапия в таких камерах противопоказана людям с клаустрафобией. Альтернативой флоат-камерам являются флоат-бассейны и флоат-ванны, в которых «парить» одновременно могут несколько человек.
Например, в московской Wellcure & Float Studio — единственной в Восточной Европе и России флоат-студии, в которой используются установки открытого типа, а не капсулы, — одновременно флоатинг могут проходить два человека. В Wellcure & Float Studio используется 30-процентный раствор английской соли с высоким содержание магния, который успокаивает центральную и периферическую нервную систему. После каждого сеанса использованный раствор сливается, а во время сеанса состав воды контролируется оборудованием немецкой компании Opta, в нем поддерживается оптимальный уровень pH и окислительно-восстановительный потенциал.
Фото: предоставлено Wellcure & Float Studio
Еще одна составляющая флоатинга — свето- и звукоизоляция, позволяющая человеку расслабиться. Температура воды и воздуха составляет максимально комфортные для человека 34-35 градусов. Даже один сеанс флоатинга продолжительностью 60 минут сравним по своему воздействию с отдыхом на море, а успокаивающий и расслабляющий эффект эквивалентен 6-8 часам крепкого сна. Причем те же ощущения в обычной морской воде испытать невозможно. Единственный более-менее близкий природный аналог флоатинга — Мертвое море, в воде которого также повышенное содержание соли (правда. там невозможно лечь на спину, а уж тем более заснуть).
За сутки до сеанса флоат-терапии не рекомендуется бриться и делать эпиляцию. За час до сеанса не рекомендуется пить бодрящие напитки. Также не стоит переедать, голодать или выпивать алкогольные напитки. Перед сеансом полезно выпить стакан воды. Флоатинг противопоказан страдающим эпилепсией, заболеваниями уха (отит, разрыв барабанной перепонки и другими) и сердца (стенокардия, недавний сердечный приступ).
Во время флоат-сеанса можно расслабиться настолько, что ненароком уснуть. В этом нет ничего страшного, так как утонуть в растворе невозможно.
Сколько это стоит?
Во флоатинг-центре Wellcure & Float Studio стоимость базового сертификата «Погружение-Соло» составляет 3,8 тысячи рублей. За эти деньги вы получите 60-минутный сеанс во флоат-бассейне. Программа «Полное погружение-Соло» включает в себя 60 минут флоатинга и еще 60 минут массажа, а стоит 6,1 тысячи рублей с учетом действующей сейчас скидки.
Для тех, кто по-настоящему проникся флоатингом, существует сертификат «Антистресс» — курс из пяти посещений флоат-центра: два флоатинга по 60 минут в сопровождении флоат-терапевта и еще три флоатинга с массажем. Причем клиенту предоставляется на выбор три вида массажа: лечебный, расслабляющий или массаж для беременных. Стоимость этой программы составляет 27,8 тысячи рублей с учетом скидки.
Также существуют сертификаты для двоих. Программа «Флоатинг-дуэт» обойдется в 5,2 тысячи рублей, «Полное погружение-Дуэт» (флоатинг + массаж) — в 10 тысяч рублей, а курс из пяти занятий «Антистресс» — в 52 тысячи рублей.
Оплаченные сертификаты в фирменных конвертах можно забрать в центрах Wellcure & Float Studio, можно заказать доставку, а также получить онлайн. Срок действия любого сертификата — до 1 марта 2020 года. Центры Wellcure & Float Studio находятся в шаговой доступности от станций метро «Новокузнецкая» и «Баррикадная».
Как я провела час в камере сенсорной депривации Журналист «The Village Владивосток» — о флоатинге и расслаблении вне света, звука и запаха
Три года во Владивостоке работает spa-студия, которая предлагает процедуру флоатинга — расслабления в камере сенсорной депривации. Ее разработчики утверждают, что результат от флоатинга сравним с медитативным состоянием в йоге. И что камера подходит всем: от беременных женщин до космонавтов. Журналист «The Village Владивосток» испробовала флоатинг на себе и делится ощущениями.
Как работает флоатинг
Вы погружаетесь в специальную камеру с водой, чтобы восстановиться от стресса, расслабиться и отдохнуть от внешнего мира. Дословно «флоатинг» — плавание на поверхности. Такой эффект достигается за счет растворения в воде соли Эпсома (минеральное соединение сульфата магния) с концентрацией выше, чем в Мертвом море. Находясь в растворе, можно принимать любое удобное положение. Утонуть не получится.
Спустя несколько минут после начала сеанса, человек перестает чувствовать прикосновение воды, ощущая себя в невесомости. Мышцы расслабляются, исчезает напряжение. Еще лучше, если получится заснуть. Говорят, такой сон превосходит по качеству обычный в кровати.
Чтобы солевой раствор оставался чистым, его подвергают нескольким видам фильтрации и обеззараживания. Дополнительно стоит ультрафиолетовая лампа, а в самом конце очистки добавляют перекись водорода.
Студия с камерой сенсорной депривации
Единственная камера сенсорной депривации во Владивостоке находится за остановкой ПКДЦ. Ищите белую табличку с торца пятиэтажки по улице Черемуховой, 28.
Студия работает по предварительной записи, чтобы гостям никто не мешал. Я звоню, меня впускает администратор. В помещении три комнаты: для флоатинга, массажа и отдыха после. Атмосфера — домашняя. В прихожей оставляю верхнюю одежду и надеваю одноразовые тапочки. Потом администратор проводит инструктаж. В камере предстоит лежать 60 минут, не включая душ «до и после», отдых с чаем и сушку волос феном.
Из противопоказаний перед флоатингом мне называют психические расстройства, проблемы с сердцем, легкими и ушами, гипотонию, а также инфекционные заболевания и болезни кожи. Еще не рекомендуется бриться перед процедурой. Больших проблем не будет, но первые минуты из-за соли покажутся вам совсем не расслабляющими. Поесть лучше за час до процедуры.
Если у вас сложный рабочий график или проблемы со сном, есть возможность пройти флоатинг ночью.
Тестируем на себе: температура и режимы
После инструктажа я переодеваюсь в купальник в отдельной комнате. Меня предупредили, что после сеанса одежду нужно будет хорошо промыть из-за соли (мой купальник не пострадал). Можно раздеться и полностью, чтобы не мешали замки и резинки. Затем я иду в душевую, с собой ничего брать не пришлось — были все туалетные принадлежности, халат и полотенце.
Камера для флоатинга оказывается просторной, получилось встать практически в полный рост. Проблем с замкнутым пространством возникнуть у вас не должно. Но если вы переживаете, можно просто прижать дверь, а не закрывать. И позвать администратора, если понадобится.
На камере у меня была установлена температура воды 35 градусов. И предлагалось два режима: темнота и тишина во время процедуры, но свет и музыка в начале и конце, либо наоборот. Я оставила первый, и вначале было страшновато. Но глаза быстро привыкли.
Камера сенсорной депривации
Камера сенсорной депривации – это модная новинка, появившаяся в центрах фитнеса и йоги. Некоторые посетители записываются на сеанс из простого любопытства. Однако прежде чем воспользоваться новомодным изобретением, стоит разобраться, нужна ли именно вам такого рода терапия и что от нее следует ожидать.
Как проходит сеанс сенсорной депривации
Сама капсула или камера сенсорной депривации, которая носит также название флоат-камера или камера самадхи, выглядит как небольшая закрытая ванна, имеющая квадратную или обтекаемую форму. Камера заполняется водным раствором английской соли, плотность которого подобрана с таким расчетом, чтобы находясь в нем, человек не чувствовал веса своего тела.
Клиент погружается в соляной раствор и лежит в нем. Утонуть невозможно: слишком велика плотность раствора. Чтобы вода не затекала в уши, можно воспользоваться специальными заглушками.
Камеру, человек находящийся в ней, закрывает изнутри самостоятельно. Она обеспечивает полную изоляцию от внешнего мира: на участника процедуры не действуют ни звуки, ни запахи, ни свет. Температура раствора во флоат-камере полностью соответствует температуре тела, таким образом, ни тепла, ни холода человек также не ощущает.
Снаружи камера не закрывается. Это делается для того, чтобы легче было преодолеть страх нахождения в полной изоляции, который нередко возникает у клиентов. Если чувство беспокойство становится слишком сильным, человек, находящийся внутри капсулы, может прервать сеанс в любой момент. Обычная же процедура сенсорной депривации длится 60 минут.
Влияние сенсорной депривации на работу мозга
Полная изоляция от внешних раздражителей помогает мозгу не тратить энергию на их анализ. В результате ощутимо снижается выработка гормонов стресса, таких как адреналин, кортизол и др. В результате области, «ответственные» за выработку гормонов удовольствия и радости (эндорфинов и допамина) активизируются.
Кроме того, мозг начинает активно генерировать так называемые тета-волны. Как следствие, человек может испытать и творческое озарение, и острое переживание, связанное с событиями прошлого. Он становится способен внезапно найти решение проблемы, которая занимала его долгое время, получить ответы от своего подсознания или просто увидеть яркие зрительные образы, «услышать» звуки непонятной природы.
Кому полезны сеансы в камере?
Людям, которые чувствуют, что «закрутились» в среде дел и забот, кто чувствует ужасную усталость, но не может позволить себе даже недельный отдых. Таким людям несколько сеансов в камере сенсорной депривации заменят полноценный отпуск: ведь там они смогут действительно расслабиться и отвлечься от груза насущных проблем, избавиться от стресса и почувствовать себя отдохнувшим и вновь полным энергии.
Она подойдет спортсменам и другим людям, жизнь которых связана с серьезными физическими нагрузками на пределе возможностей. Во время сеанса быстрее идет процесс восстановления мышц, полное расслабление помогает вывести из организма молочную кислоту, которая, как известно, накапливается во время тренировок и вызывает боли в теле. Кроме того, во время сеанса спортсмен может мысленно выстраивать алгоритм выполнения сложного элемента. Доказано, что подобного рода визуализация не только способствует психологическому настрою на успех, но и является своеобразной тренировкой для мышц, которые таким образом «программируются» на правильную работу во время выполнения упражнения.
Женщинам в период ожидания малыша также будут полезны сеансы в камере сенсорной депривации. Они помогут снизить нагрузку на суставы и позвоночник, которая значительно увеличивается во время беременности, а также снизить уровень тревожности, которая нередко возникает у женщин «в положении». Кроме того, особое состояние погруженности в себя укрепляет психологическую связь матери с еще не рожденным ребенком, позволяет яснее осознать свою новую роль и подготовиться к будущему материнству.
Люди творческих профессий способны получить в камере новый мощный толчок для творческого роста, неожиданные идеи, озарения и даже прозрения. Известно, что некоторые люди искусства прибегают к психотропным средствам, чтобы активизировать творческий процесс. Камера сенсорной депривациии послужит здоровой альтернативой этому разрушительному методу.
Да и обычному человеку, чувствующему, что жизнь его зашла в тупик, вставшему перед необходимостью принятия важных решений или поиска новых путей для выхода из создавшейся ситуации, такие сеансы будут полезны. Не исключено, что кто-то захочет совместить их с медитацией или практикой визуализации желаний – почему бы и нет.
Возможности, открывающиеся человеку при использовании этого сравнительно молодого метода, еще не изучены и не раскрыты до конца, так почему бы не поэкспериментировать? Однако, людям с неустойчивой психикой, склонным к истерическим реакциям, приступам панических атак, а также страдающим клаустрофобией и вегето-сосудистой дистонией от подобных сеансов лучше отказаться.
Тихо, как в танке: Александра Шевелева о камере сенсорной депривации The Village решил узнать о самых неочевидных способах снять стресс в мегаполисе. В первом выпуске — распиаренная ещё Виктором Пелевиным камера сенсорной депривации.
В рассказе «Операция Burning Bush» из сборника «Ананасная вода для прекрасной дамы» главного героя Семёна Левитана погружают в камеру, предварительно дав выпить «квасок», на специально оборудованной базе войск связи. Там он и достигает состояния божественного просветления, достаточного для того, чтобы работать голосом Бога для американского президента Джорджа Буша. Я, конечно, ни на что такое не рассчитывала, но идея провести час в абсолютной тишине и темноте в центре Москвы, в соляном растворе, который держит тебя так плотно и бережно, что в теле расслабляются даже те мышцы, о существовании которых ты не подозревал, мне нравилась.
У Пелевина эта камера была секретным изделием ВПК и выглядела как серая цистерна с люком на торце. В центре йоги «Прана», куда мы напросились на сеанс, флоат-камера занимает половину небольшой комнаты, в которой расположена душевая кабинка и умывальник с различными приспособлениями для снятия косметики. Сказать по правде, она выглядит как большой холодильник или капсула горизонтального солярия с квадратной дверцей. Наиль, директор первого в России флоат-центра «Эмбрио», шутит: «Вы всегда можете открыть дверь! Если вы пытаетесь её открыть, но она не открывается, значит это не дверь». Мне не смешно. Внутри — чернота, соляной раствор, кнопка включения-выключения лампочки и встреча с собой.
Я не ждала откровений, явлений святых отцов или собственного юзерпика, как это случилось
с Артемием Лебедевым.
Наиль, как Баба-яга, которая показывает ребёнку, как ему сподручнее садиться на печную лопату, инструктирует, как залезать в эту штуку: «Раздеваешься, залезаешь в воду, поворачиваешься спиной, садишься, центрируешься и медленно ложишься. Только не делай резких движений и не брызгай себе в лицо!» Флоат-камера — это 25 сантиметров очень плотной воды с раствором магниевой английской соли, нагретой до температуры поверхности кожи. Стенки камеры — это четыре звукоизоляционных слоя, которые не пропускают ни звуки, ни запахи, ни свет. Пока мы фотографируем, вода попадает мне на губы, и на вкус это отвратительно горькая жидкость.
Когда все ушли, я сняла купальник: чтобы по-настоящему ощутить себя эмбрионом, необходим полный контакт воды и кожи — залезла в камеру и закрыла дверцу изнутри. Легла в солёную воду на спину и закрыла глаза. Вода держит меня на весу. Становится тепло, тихо и черным-черно. Я опускаю локти и легко касаюсь ими дна: «Не утону». Вчера я спала всего несколько часов и вот сейчас, здесь, наконец, отдохну по-человечески, как измотанный японец в капсульном отеле. Я не ждала откровений, явлений святых отцов или собственного юзерпика, как это случилось в камере с Артемием Лебедевым. Я слушала себя, перемалывала мысли и размышляла обо всех тех делах, которые уже окружили камеру и сейчас, молча и нетерпеливо, стоят за дверью и ждут, когда же я выйду.
Мне стало одиноко. Все ушли и оставили меня. А я лежу здесь, как носок, забытый в стиральной машине. И нет мне покоя и пары. Вдруг моё полуукаченное сознание спохватывается и начинает бояться: чёрные стены, чёрная дверь, а вдруг я отсюда больше никогда не вылезу? Что делать? Надо бежать? Звать на помощь? Выпустите меня? Ау? Дыхание начинает замедляться, и я чувствую звук собственного пульса в ушах, а потом и стук сердца. Как будто я лежу в поезде, который несёт меня в чёрную бездну Ярославского направления. Я физически чувствую, как все процессы в моём теле начинают замедляться, ещё чуть-чуть, и я засну. Но, как в сказке про Хаврошечку, заснули только два глаза, а какой-то третий так и остался наблюдать за происходящим — за тем, как приходят сны. Но никто не пришёл.
Ничего не происходит. Время замедляется, а потом и вовсе перестаёт быть. Моё тело растворяется в соли, от него остаются только деревянные платяные плечики, пара твёрдых шейных позвонков и межбровное напряжение прошлых печалей и обид. Становится скучно. Наиль рассказал, что такие же флоат-камеры стоят у первых лиц государства и в клинике «Газпрома». Лежу и представляю себя Владимиром Владимировичем: «Как же они все надоели: Маккартни опять пишет, Сирия, НАТО, скоро выборы на Украине, иранский атом, Женева-2, еще этот придурок яйца прибил, ну что за народ».
Наконец начинает чуть слышно, где-то вдалеке, за пределами моей новой, расширенной Вселенной играть музыка. Это означает, что час моего заточения прошёл и сеанс закончился. На меня накатывает эйфория. Мне кажется, что я лечу в воздухе — губы танцуют в улыбке, чувствительность заострена на кончиках пальцев. Возвращаться очень непросто, тело тяжёлое, как после шавасаны, позы трупа. Я медленно-медленно собираю свою голову по кусочкам, выхожу из камеры и встаю под душ. Потом смотрю в зеркало и вижу там другого человека — с огромными чёрными глазами и незнакомым лицом. Наиль говорил, что женщины после флоатинга становятся красивее, потому что начинают принимать себя. Ноги подкашиваются, голова отключена. Ничего из окружающего мира не может обратить на себя моё внимание. Губы совершенно не пригодны для речевой деятельности. Ничего не важно.
Приезжаю домой поздно, уставшей, захожу на кухню и начинаю мыть посуду. Смотрю на красно-белый куб кухни и вспоминаю все свои любовные печали, вспоминаю расставание годовой давности. Сажусь на пол и начинаю реветь, жалея себя, и ничего не может меня остановить. Я плачу, и слёзы капают на пол, я собираю их краем футболки и плачу опять. Когда я прихожу в себя, вспоминаю, что это вообще-то мне совсем не свойственно — вот так, на ровном месте сесть на пол и начать плакать в будний день на кухне. Я звоню Наилю и спрашиваю: «Это нормально или это у меня что-то личное?» Он говорит, что такое бывает. Что с чем-то я встретилась важным и болезненным в себе. Наверное, так и есть.
Наиль Гареев
директор флоат-центра «Эмбрио»
профессий, например для военных, которые сутками следят за радарами. Согласно этой гипотезе, в условиях полного отсутствия внешнего стимула должна наступить кома. Оказалось, что всё совсем не так. В СССР тоже были похожие технологии подготовки космонавтов, но о них мало что известно. Флоатинг бурно развивался в Нью Эйдж, до 80-х годов. Потом началась социальная паранойя вокруг СПИДа, когда люди боялись посещать общественные ванные и сауны. Из-за этого в США обанкротились многие сауны, джакузи, флоат-центры. Сейчас вторая волна развития флоатинга. Наверное, Лондон — его столица, там более 60 центров.
В 2007 году я заинтересовался технологиями сенсорной депривации, узнал о них на лекциях по психофизиологии. Но в России ничего подобного не было. Я нашёл флоат-центр в Литве, съездил туда, занырнул и пережил очень сильный опыт. Конечно, были какие-то люди из России, которые покупали себе до этого флоат-камеры в частном порядке, но мы сделали первый в России центр, куда может прийти любой человек. Для России это очень актуально: высокий уровень стресса и социальной агрессии, люди, десятилетиями ориентированные на соответствие внешним обстоятельствам. Сейчас у нас два центра в Москве, начали собственное производство флоат-камер в Подмосковье по купленной в Сингапуре технологии. Цена должна снизиться до 1 миллиона рублей.
здесь мама оказывается в том же положении, что и ребёнок
К нам приходят люди, которые ищут возможности расслабиться, те, кого интересуют самопознание, а также беременные женщины, потому что на поздних сроках беременности у многих сильно болит спина и сложно найти комфортное положение. А здесь мама оказывается в том же положении, что и ребёнок, слышит, как стучит его сердце, входит с ним во взаимодействие. Первые лица нашего государства держат у себя дома и в разных загородных резиденциях флоат-камеры и активно ими пользуются, о чём мы можем судить, потому что проводим сервисное обслуживание. Они также есть в клинике «Газпрома». Многие ставят себе на дачу, в основном на Рублёво-Успенском шоссе или на Новой Риге. Я думаю, человек тридцать уже поставили.
Виктор Пелевин
«Операция Burning Bush»:
«В тёмной и чуть душной камере не было никакой разницы, закрыты глаза или открыты, потому что видели они одно и то же — густопсовую черноту. Вскоре я совсем переставал чувствовать своё тело и вспоминал о нём только тогда, когда оно, медленно дрейфуя, натыкалось на один из бортов. Но постепенно прекращались и эти редкие толчки, и вокруг не оставалось ничего, кроме предвечной тьмы. В общем, всё становилось точь-в-точь как до сотворения Земли — вот только Дух Божий не носился над водою».
