«Буду спать с вами!» Как помочь ребёнку уйти из родительской кровати
Ребёнку уже 3 или даже 4 года, а он не спит один, хотя у него самая красивая кроватка и самые терпеливые родители в мире? Уверяет, что с вами ему гораздо уютнее, и упорно является в вашу постель вечером, ночью, утром? Пора менять ситуацию: Юлия Доманова, врач и автор методики мягкого обучения детей самостоятельному засыпанию, и Анна Литвин, специалист по детско-родительским отношениям, подготовили инструкцию из 5 простых шагов, которая поможет быстро и без проблем покинуть родительскую кровать.
Шаг 1: разберитесь с дневным сном
Переход к самостоятельному засыпанию обычно происходит в 3−4 года, потому что у детей помладше режим дня ещё не сформировался. Малышам нужно неоднократно спать днём, а чем чаще сон, тем сложнее привыкнуть засыпать одному. А в трёхлетнем возрасте большинство детей уже переходит ко взрослому формату суток, у них есть нормальная ночь и, возможно, один дневной сон. О нём и поговорим.
Базовое правило: чтобы ребёнок мог засыпать самостоятельно, он должен хотеть спать — то есть, лишнего сна днём быть не должно. В то же время важно, чтобы сна в сутках было достаточно, и здесь всё строго индивидуально: кто-то обходится без дневного сна уже с трёх лет, а кому-то и в четыре года нужно пару раз в неделю отдохнуть после обеда.
Чтобы понять потребности вашего ребёнка, посчитайте среднюю продолжительность его сна в сутки. Пока ничего не меняйте, просто на протяжении недели записывайте, сколько времени малыш спал. Например:
Понедельник: 2 часа дневной сон, 9 ночной, всего 11;
Вторник: дневного сна не было, 10 часов ночной сон;
Среда: 1.5 часа дневной сон, 9 ночной, всего 10.5.
И так далее. Когда наберутся данные за всю неделю, суммируйте их и делите на 7 — получится средняя продолжительность сна, в которой нуждается ребёнок. На неё и ориентируемся, скорее всего, это будет 11−12 часов.
Для начала выделите на ночной сон 10 часов, остальное оставьте на дневной и попробуйте поддерживать этот режим. Если ребёнок днём не спит даже при том, что средней нормы сна не достигает, увеличивайте ночной сон и отказывайтесь от дневного отдыха вообще. Правда, в этом случае может быть так, что раз-два в неделю малыш начнёт уставать в середине дня — это нормально: в такие дни можно поспать, просто скорректируйте продолжительность следующего ночного сна.
Насчёт правильного контроля сна: всегда отталкивайтесь от времени подъёма. Оно настроено на циркадный ритм, сдвигать время пробуждения очень тяжело, поэтому его не меняем. Пример: допустим, ребёнок привык вставать в 8 утра, ему комфортно так просыпаться. Тогда при ночном сне 12 часов отбой у вас будет в 8 вечера — а если он поспал днём 2 часа, то отбой сдвинется на 10.
Шаг 2: выстроив режим, убедитесь, что нет недосыпа
Прошло несколько недель, вы стабилизировали режим дня — теперь нужно проверить, действительно ли ребёнку комфортно. У детей в 3−4 года очень легко определить недосып, на него указывают следующие 5 признаков:
При наличии любого из этих признаков — и, тем более, нескольких — увеличивайте количество суточного сна, добавляйте дневной отдых. Если малыш днём засыпать отказывается, ищите способы, тут все средства хороши. Кто-то засыпает через сказку, кто-то в машине: вспоминайте ассоциации и триггеры, которые использовали.
Шаг 3: обозначьте границы
С режимом всё в порядке, ребёнок высыпается, переходим к самой процедуре перевода его в отдельную кроватку. Здесь важно избежать частой ошибки родителей: нельзя идти на поводу у ребёнка. Детские «Я хочу!», «Я не хочу!» в ключевых вопросах — таких, как сон — пока роли не играют. Малыш должен идти за вами, а не вы за ним: и вы не должны спрашивать, хочет он спать или нет, вместо этого вы как родители обязаны создать условия для этого сна.
У вас есть расчёт и вы знаете, что сейчас пора спать. Ставьте совершенно чёткие границы: я решаю, когда ты спишь, я решаю, где ты спишь. Зато ты решаешь, в каких условиях ты спишь: какую книжку почитать, какую пижамку надеть, с какой игрушкой пойдёшь.
Так вы показываете, что мнение ребёнка, не пересекающее поставленные рамки, очень важно, вы относитесь к нему к нему с уважением, но ведущая роль остаётся за вами.
Обратите внимание: чётко выставленные рамки не должны быть резкими. Нельзя сказать заигравшемуся ребёнку: «Всё, ты идёшь в кровать!» — будет вполне понятное сопротивление. Малыш вообще сейчас не здесь, он в мире своих фантазий, а вы его выдёргиваете в реальность. Это очень неприятно.
Правильная позиция:
Шаг 4: готовимся к переводу в отдельную кроватку
Ваша роль ведущего неоспорима, проблем со сном нет, можно начинать подготовку к переводу. Она займёт пару недель — это время, нужное на создание у ребёнка мотивации спать отдельно. В этом вопросе мы опираемся на авторитет — у мальчиков это обычно «как папа», у девочек «как мама»: «Ты уже большой, как папа, большие же не спят рядом с бабушкой, у всех отдельные комнаты».
Важно: правила сна ещё не меняются, вы пока просто доносите мысль, что большие спят отдельно. Постепенно ребёнок цепляется за эту мысль и сам просится спать отдельно — вы буквально «продаёте» малышу его комнату.
Дальше подогреваем интерес вовлечением ребёнка в процесс. Как организуем пространство, где поставим кровать, какое бельё купим, какой ночничок — всё это делается вместе. Тогда малыш положительно настраивается и воспринимает отселение как шаг ко взрослению — а если его просто переместить в соседнюю комнату, он будет чувствовать, что его отселили, выгнали из жизни семьи. Так нельзя.
Попробуйте такой лайфхак: купите кровать, но сборку не начинайте — говорите о ней ежедневно, вспоминайте, хвалите кроватку, но «вот нет времени пока собрать». И ребёнок начнёт эту сборку ждать как праздник. А потом вовлеките его в сам процесс: «Подай инструмент», «Давай украшения вместе развесим» — в итоге малыш и уходить из комнаты не захочет.
Шаг 5: начинаем спать отдельно
Успех уже близок! Но главное — не совершить самую распространённую ошибку: как только ребёнок переезжает в свою комнату или кроватку, вы с ним больше не спите. Нужно сразу создавать новые правила игры, никаких «ну так уж и быть, ночку посплю с тобой».
Ребёнок считает, что в комнате, возможно, притаились чудовища? Чтобы он успокоился и понял, что новая комната — безопасная, можно провести целый ритуал «изгнания чудовищ». Как можно театральнее и демонстративнее: посадите игрушки охранять кровать. Опрыскайте углы «волшебным защитным спреем». Из шкафа всех монстров палкой выгоните. Докажите, что тут нет никакой угрозы.
Обязательно объяснить ребёнку, что, если он позовёт, вы придёте — и правда приходите на зов, без отказов, конфликтов и раздражения. Через несколько раз, когда малыш привыкнет, что вы рядом, объясняйте спокойно: «Ночью все спят, отдыхают, набираются сил. Ты вон какой сильный (или вон какая красотка, если девочка), мама тоже так хочет. Надо спать». Дети за несколько дней этими идеями проникаются и перестают звать.
И ещё один совет: если ребёнок продолжает приходить к вам в кровать, обязательно нужно проснуться, встать и увести его обратно. Именно увести, за ручку, чтобы он шёл сам, спокойно и так же без раздражения. И проговаривать: «Все спят в своих кроватках. Я посижу с тобой, успокою, защищу, но спят все у себя».
Спокойствие, демонстрация безопасности и контроля над ситуацией — вот что вы должны показать ребёнку. Тогда и он будет чувствовать себя спокойно под вашей защитой, а это главное условие самостоятельного сна.
Спокойных вам ночей!
Читайте также:
Фото: FamVeld, Tomsickova Tatyana, LightField Studios, Alena Ozerova/Shutterstock
Где и как правильно должна стоять кровать в спальне по фен-шуй
Общие правила установки спального места согласно фен-шуй
Мудрецы фен-шуй считают кровать одним из важнейших предметов в жизни человека, ведь она отвечает и за то, как мы начнем свой день, и за то, как мы его завершим. Чтобы утром просыпаться бодрым и позитивно заряженным, а ночью не страдать от бессонницы, наслаждаться сном и влиянием доброй энергии, нужно соблюдать ряд несложных правил.
Прежде всего располагайте кровать изголовьем к стене: так вы будете чувствовать себя защищенным. Если такой возможности по какой-то причине нет, вы можете пойти на хитрость и поставить между стеной и изголовьем широкую тумбу или ширму, которые выполнят ту же функцию. В спальне не должно быть зеркал, в которых отражается спящий человек: оно способно забирать добрую энергию во время сна, когда мы наиболее уязвимы, и аккумулировать в себе негативную энергетику, которая будет проявлять себя в участившихся конфликтах и ссорах с близкими людьми. Над кроватью не должны нависать массивные предметы, например, объемная люстра: так энергия будет отталкиваться от них и буквально атаковать спящего, что может привести к возникновению необоснованных страхов и панических атак. Пространство под кроватью должно быть чистым и незахламленным, чтобы энергия могла циркулировать без препятствий. И, небольшая хитрость от восточных мудрецов для девушек, которые мечтают выйти замуж: приобретайте двуспальную кровать, и расположите ее так, чтобы и справа, и слева к ней был доступ, не забывая об опоре у изголовья ложа.
Вычисление числа гуа
Фен-шуй рекомендует перед тем, как поставить кровать в спальне, рассчитать число человека (того, кому принадлежит комната или хозяина дома, если это супружеская спальня) — гуа: сложите все цифры в дате рождения для получения однозначного числа.
К восточной группе людей относится результат вычисления 1, 3, 4 и 9: им рекомендуется спать головой на восток, юго-восток, юг и север.
У западной группы получится число 2, 6, 7 или 8: им стоит расположить кровать изголовьем на запад, юго-запад, северо-запад или северо-восток.
Если в результате получилось число 5, то расположение ложа для мужчин будет соответствовать числу 2, а для женщин — 8.
Метод четырех животных
Четыре стороны света в фен-шуй связаны с 4 священными животными: черная черепаха (север), красный феникс (юг), белый тигр (запад), зеленый дракон (восток). Чтобы избавиться от кошмаров и сделать сон мирным и приятным, расположите в спальне фигурки и изображения этих животных в соответствии со сторонами света.
Какое влияние оказывают стороны света?
Китайские мудрецы утверждают, что с помощью расположения кровати мы можем улучшить жизнь в тех сферах, которые на данный момент нас больше всего волнуют, так как стороны света влияют на физическое, эмоциональное, психологические состояние человека, его энергетический уровень и мышление.
Если вы хотите улучшить свою интуицию, подумайте о том, как расположить кровать изголовьем на север. Поставив таким же образом кровать на северо-востоке вы усовершенствуете свои умственные способности. Кровать, расположенная изголовьем на востоке, сделает ваш сон мирным, спокойным и исцеляющим. Поставив кровать, изголовьем на юго-запад, вы поспособствуете решению ваших проблем в личной жизни.
Какой формы должна быть кровать для здорового сна?
Лучше всего выбирать кровать стандартной прямоугольной формы, ориентируясь на рост спящих: запаса длины кровать должно быть не менее 10 сантиметров. Не экономьте на материалах: важен качественный матрас, постельное белье и другие принадлежности. Также по фен-шуй лучше всего, чтобы кровать была на ножках: так энергия сможет циркулировать вокруг спящих со всех сторон. И не забывайте, что пространство под кроватью для этих же целей должно быть чистым и не захламленным.
Выбор лучшего цвета при выборе дизайна спальни по фен-шуй
Цвета тоже имеют свою энергетику и оказывают влияние на человека. Ниже мы рассмотрим разные варианты оформления спальни, которые будут работать на улучшение качества жизни.
Спальня в стиле инь
Для спальни в таком стиле нужно выбирать натуральные и пастельные оттенки, такие как сиреневый, бежевый, серый, персиковый, салатовый, коричневый, светло-бирюзовый. Металлические цвета, такие как медный, золотистый, серебряный, также отлично подойдут для декора и усилят энергию инь. Такое оформление будет способствовать снятию эмоционального напряжения и расслаблению.
Спальня в стиле ян
Несмотря на то, что именно спальня в стиле инь является благоприятной в большинстве случаев, некоторым людям она не подходит: они имеют беспокойный сон и тревожность по ряду причин даже в такой расслабляющей комнате. В этой ситуации нужно сместить акценты в энергетике и добавить в интерьер такие цвета, как темно-бордовый, темно-зеленый, и неяркие синие оттенки. Постельное белье нужно выбирать с яркими рисунками, а источники света при этом лучше всего установить белые или прозрачно-матовые.
Несколько слов об изголовье
Кроме прочих рекомендаций, по возможности при выборе кровати обратите внимание на изголовье: для руководителей подойдет изголовье округлой формы, для рядовых сотрудников — прямоугольная спинка, для творческих личностей — волнообразная. Универсальным и благоприятным материалом для кровати, включая изголовье, является натуральное дерево.
Устойчивость — важный нюанс
Здесь все просто и логично — во сне важно чувствовать себя в безопасности, чего сложно достичь на шатающейся слабой кровати. Кроме того, колебания кровати при малейшем движении, шум и скрип негативно влияют на качество сна, а значит, и на наше самочувствие во время бодрствования.
Как нужно поставить кровать в обычной спальне?
Рассмотрим благоприятное расположение кровати в спальне относительно тех вещей, которые есть практически в каждой комнате для сна: двери, окон, батареи и других составляющих.
Относительно двери
Если поставить кровать напротив двери, изголовьем или подножием к ней, спящие не будут чувствовать себя защищенными, а также могут подвергаться атаке энергии: ведь именно через дверные и оконные проемы последняя поступает в наш дом. Идеальным решением будет расположение кровати в спальне по диагонали к входу в комнату.
Относительно окна
Кровать по тем же причинам, что и с дверью, не стоит располагать на линии окон, особенно так, чтобы изголовье упиралось в проем. Так вы сможете обеспечить себе комфортный и спокойный сон. Если по какой-то причине вы не можете избежать установки кровати на линии окон или двери, развесьте в спальне «музыку ветра», а на окна поставьте комнатные растения — эти предметы рассеивают энергию, не позволяя ей агрессивно атаковать спящих.
Относительно батареи
От отопления свою кровать лучше держать подальше: во-первых, жар от батареи может тревожить сон, а во-вторых, атака горячего воздуха может испортить корпус кровати.
Относительно полок шкафов
Также ваше спальное место желательно располагать вдали от полок, особенно книжных: в этих местах активно скапливается пыль, и убрать ее полностью довольно сложно. Почему спать в запыленной комнате, думаем, объяснять излишне. Отличным решением будут закрытые полки в спальне (ну и регулярная влажная уборка, конечно).
Относительно электроники
Все электронные приборы в спальне на ночь должны выключаться и не беспокоить посторонним светом от индикаторов. Если вам неуютно спать в совсем темной спальне ночью, используйте небольшой ночник с мягким светом в стилистике интерьера комнаты.
Как поставить кровать в нестандартных комнатах?
Большинство из нас сталкивается с тем, что квартиру сложно сравнить с красивыми картинками из каталогов мебели: планировка может быть нестандартной, спальня может быть маленькой, узкой и длинной, а кому-то повезло иметь в этой комнате балкон или панорамные окна. Что говорит фен-шуй в этих ситуациях?
Маленькая спальня
Если вы обладатель маленькой спальни, главная задача — расставить все предметы интерьера так, чтобы можно было свободно передвигаться. Храните в этой комнате только спальные принадлежности, а кровать расположите у стены.
Узкая длинная комната
В такой спальне удачным решением будет расположить кровать вдоль самой длинной стены. В этом случае также важно обеспечить комфортность передвижения в комнате и не заполнять спальное пространство посторонними предметами. Также, если метраж спальни позволяет, можно расположить кровать и перпендикулярно самой длинной стене — это визуально выровняет форму комнаты. Кроме того, по возможности можно поставить кровать по диагонали: это обеспечит доступ кровати со всех сторон для свободной циркуляции энергии.
Помещение с двумя окнами
По возможности располагайте кровать у стены между этими окнами: в таком случае, вас не будут беспокоить жар от батарей, солнечные лучи и сквозняк. Либо, если комната достаточно большая, выберите для спального места локацию, где спящих не будет беспокоить свет из окон.
Детская
Особое внимание необходимо уделить детской, ведь его характер в будущем будет определяться, в том числе, и его спальней в раннем возрасте. Прежде всего это место должно быть безопасным, без острых углов и предметов, с мягким и теплым напольным покрытием. Для оформлению детской можно смело использовать яркие цвета, которые любит ваше чадо.
От расположения кровати также зависят многие качества маленькой личности в будущем. Восток, север и запад по отношению к тому, как вы поставите кровать, будет отличной инвестицией в развитие ребенка: изголовье у востока поспособствует росту, развитию, легкому пробуждению и душевному равновесию; северное расположение кровати по фен-шуй параллельно магнитным линиям, залог хорошего здоровья и спокойствия; изголовье на западе поможет творческим и активным детям развить свой потенциал. А вот на юге кровать ставить не стоит — сон вашего чада будет беспокойным, могут появиться разного рода страхи и тревожное состояние. Если комната позволяет расположить кровать только в таком направлении, для нейтрализации негатива повесьте на обратную сторону изголовья зеркало.
Однушка
При интерьерных решениях в небольшой однушке, также стоит обратить внимание на описанные выше рекомендации: не располагать кровать так, чтобы она стояла на линии окон и дверей, а также позаботиться о том, чтобы напротив кроватей не висело зеркало, в котором могут отражаться спящие. Если нет возможности установить зеркало иначе, на ночь его нужно завешивать плотной темной тканью.
Панорама
Если вы счастливый обладатель студии с панорамными окнами, ставьте кровать так, чтобы можно было любоваться видом и наслаждаться пейзажами на улице. Если ваша квартира «смотрит» на южные стороны, позаботьтесь о плотных шторах. В случае, если вы живете в холодных северных регионах, подумайте о максимальном утеплении в холодное время года, чтобы прохлада не тревожила сон. Чтобы соблюдать рекомендации фен-шуя в таких нестандартных квартирах, можно воспользоваться ширмой, чтобы отгородить спальное место от линий окон и дверей.
С балконом
Лучшим решением будет установка кровати параллельно балкону. Также не стоит располагать спальное место слишком близко к этой части комнаты, так как ваш сон может быть потревожен сквозняками или солнечным светом.
Нерекомендованные места для кровати
Самые важные ограничения для обстановки спальни мы с вами уже рассмотрели, но кратко повторить и закрепить нерекомендованные места для кровати будет не лишним.
Изножьем к двери
У многих из нас даже на уровне поверий закрепилась ассоциация: «ногами вперед» из домов выносят усопших, поэтому такого расположения кровати подсознательно избегают и по сей день. Фен-шуй учит тому, что через дверь в наше жилище поступает энергия, и если первое, что она встретит на своем пути, будет спальное ложе со спящими, она может атаковать уязвимых людей и сделать их тревожными и беспокойными.
Изголовьем к окну
С точки зрения заботы о здоровье — это небезопасно для шеи и общего состояния иммунитета, так как даже через самые надежные стеклопакеты порой могут пробиваться сквозняки. Также сон будет тяжелым из-за избытка энергии, попадающей в комнате через окно, и сразу встречающейся с головами отдыхающих.
На одной линии между окном и дверью
Такой «коридор» способен вытягивать из хозяев комнаты положительную энергетику, в результате чего они постоянно будут просыпаться разбитыми и раздраженными.
Примыкая к стене с дверью
Спящие на кровати у стены с дверью не смогут полностью расслабиться во сне и чувствовать себя в безопасности, что очень важно для здорового сна и хорошего самочувствия наутро.
Общая стенка с санузлом или кухней
По фен-шую энергия попадает в наш дом через двери и окна и при циркуляции устремляется к источникам проточной воды, которые как раз есть в санузле и кухне. Чтобы не потерять свою энергию во сне, не стоит располагаться на этом «пути», чтобы ваши силы, во всех смыслах, «смывались в канализацию». Также шумы от воды и запахи из кухни могут беспокоить ваш сон.
В центре спальни
Для ощущения комфорта и безопасности у кровать обязательно должна быть опора в виде стены у изголовья. Кровать по центру комнаты сложно «одинокий остров», который может быть подвержен атаке злых сил со всех сторон. И, чисто психологически, вам постоянно будет казаться, что к изголовью кровати кто-то подходит, так как будете знать, что там есть пространство для этого.
Под наклонным потолком
Такое решение буквально давит энергетически, и спокойно выспаться под наклонным потолком или нависающей стеной не получится. Спящие в такой обстановке постоянно чувствуют тревогу и испытывают недоверие ко всему.
Изножье примыкает к стене
Расположение кровати по фен-шуй ногами впритык к стене будет препятствовать свободной циркуляции энергии, а также будет создавать впечатление, будто в случае опасной ситуации вам будет сложнее убежать. От этого подсознательного момента спящие будут постоянно чувствовать тревогу, расслабиться в такой спальне не получиться, а значит невозможно будет и полностью восстановиться.
Если вы хотите проконсультироваться по вопросам расположения предметов в вашей квартире так, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, оставляйте заявку на astro7.ru. Наши эксперты всегда готовы помочь, первая консультация для новых пользователей бесплатная.
А вдруг гости: 6 вариантов, как организовать запасное спальное место
1 Раскладной диван на кухне
Практически на любой кухне можно найти место для раскладного дивана. В просторной комнате вы можете поставить длинный диван-книжку, на нем разместятся двое гостей. Длина стола при этом должна быть чуть меньше длины дивана, но ненамного, иначе это будет выглядеть непропорционально. Обеденные стулья лучше выбирать с мягкой обивкой, чтобы вся композиция смотрелась гармонично.
В комнате поменьше можно поставить диван с механизмом выдвижения «пантограф». Он узкий и раскладывается вперед, получается спальное место на одного. Подберите плед и подушки для дивана так, чтобы их цвет перекликался с другими элементами на кухне, например, стульями.
2 Кушетка или раскладное кресло
Если у вас в доме небольшая по размеру гостиная, то размещать в ней громоздкий диван ради гостей нет смысла, особенно если ночуют они у вас не очень часто. В этом случае можно попробовать подобрать кушетку, на которой в повседневной жизни удобно лежать и смотреть телевизор. Она хорошо впишется в современный классический интерьер и придаст ему немного богемного шика. Поставьте рядом для уюта изящный торшер или повесьте на стену бра.
Другой вариант — приобрести раскладное кресло. Это уже более современное решение, оно подойдет тем, кто стремится к лаконичному стилю, например, к скандинавскому.
Оба варианта подойдут, если гости остаются на одну-две ночи, так как спать на кушетке или в кресле больше пары дней тяжело для спины.
