«Корзинка» на пилоне
Элемент pole dance продвинутого уровня.
Как выполнить. Для начала необходимо забраться на середину шеста. Потом из «Птички» ближней к шесту рукой схватиться за ногу (в данном случае — правая нога и рука).Сцепление должно быть под мышкой, плюс держимся бочком. После этого хватаемся левой рукой за левую ногу. Прогибаясь в пояснице, фиксируем данное положение.
Ошибки, которых следует избегать. Не напряжены ягодицы, не натянуты носочки.
«Корзинка». Инструктор – Анна Саютина.
Статьи
Удивить, восхитить, соблазнить – каждой девушке хочется, чтобы встреча с любимым была особенной. И неважно, это обычное свидание
Приглашаем на индивидуальные занятия в Студию pole dance 1366 в центре Москвы. Камерная обстановка без лишних глаз, персональная
Говорят, что женщину понять невозможно. Но секрет в том, что нередко обе стороны не могут (или не хотят)
Преподаватель pole dance и артист с богатым сценическим опытом. Направления: exotic pole dance, private dance, растяжка, постановка костюмированных
Танцевально-акробатический элемент в партере среднего уровня. Выполнение: и.п. сидя на коленях или стоя на четвереньках. Наклон вперед и
© 2013-2021 POLE DANCE STUDIO 1366
E-mail: studio@1366.ru. Все права защищены. При копировании активная ссылка на сайт 1366.ru обязательна.
Топ-13 сложнейших трюков Pole Dance
Категории:
Всем привет, на связи пресс-служба Jetas и мы подготовили для вас рейтинг действительно сложных трюков на пилоне. По материалам badkitty.com. За правки и дополнения к статье большое спасибо Серебряной Пуле.
13. Китайский феникс
Все мы знаем, что феникс, то есть флажок с вращением, это сложный трюк. Но чтобы сделать его еще более сложным, попробуйте мужской хват (его еще называют китайским). Трюк придумала Nadia Sharif, мастер вращений на статичном пилоне. Трюк можно разделить на 3 части: 1 — создание крутящего движения на двойном верхнем захвате; 2 — выход во флаг на распоре; 3 — доведение до складки. Со стороны выглядит просто супер!
12. Суперболь
Это супермен, только на уровень выше: руки (или рука) над головой держат не пилон, а ногу (или лодыжку). Требует не только гибких плеч и спины, но и повышенную стойкость к боли.
11. Складка Феликс (или Курица)
Трюк создан и назван всемирной известной Felix Cane. Для выполнения потребуется высокая гибкость ног во всех направлениях. Выполняется из поперечного шпагата. После выполнения зал обязательно одарит вас аплодисментами.
10. Райская птица
Трюк был создан Marlo Fisken и стал популярным в 2014 году. Назван в честь позы в йоге с аналогичным положением плеч. Может выполняться вверх и вниз головой, при этом вверх головой считается более сложным. Для обоих вариантов потребуются гибкие плечи и хороший шпагат.
9. Орел (или Бильман)
Еще один трюк, который требует высокой гибкости спины и плеч. Исполнение на динамическом пилоне выглядит очень красиво: похоже на элемент, исполняемый фигуристами на льду.
8. Поцелуй икроножной
Создан в 2014 спортсменкой Marion Crampe. Для выполнения потребуется выкрутить корпус относительно голени, чтобы выйти в почти вертикальный продольный шпагат. Смотрится такой шпагат весьма симпатично и необычно, однако будьте готовы к нескольким милым синякам на икроножной мышце.
7. Дикий сокол
Впервые представила Amy Hazel. Трюк очень опасный и «больнючий». Для выполнения нужно обладать сильным прогибом спины.
6. Фонжи
Мы видели этот трюк тысячу раз, но от этого он не стал легче. Для выполнения понадобятся мужество и сила, ведь это действительно сложно и опасно. Но в награду вы получите самое ценное: восторженные аплодисменты из зала.
5. Камикадзе
Тот же Фонжи, только в конце нужно выйти во флаг с мужским хватом.
4. Фонжи 360 (он же bres switch)
Сложнейший трюк, который многие из спортсменов даже не подумают совершить. По сути это сальто на пилоне со сменой опорной руки. Но нужно понимать: то, что у нас воспринимается за сальто, на самом деле backover (когда одна рука держится за пилон), в самом же сальто обе руки отпускаются.
Здесь же стоит добавить сумасшедший трюк от Романа Масалова. Как он это делает?
3. Радуга Марченко
Хорошо известный всем элемент. Потребуется еще большая гибкость, чем на орле. В элементе сложно одновременно сохраняться баланс и тянуть обе ноги, при этом вытягивая их точно в угол 180 градусов, иначе элемент будет неэффектным.
2. Креветка
Это радуга Марченко, только обе ноги заводятся за голову. Без очень гибкой спины этот трюк не получится. Его еще называют «Сломай спину».
1. Прыжок с пилона на пилон
Этот древний трюк, исполняемый артистами на цирковых мачтах, благополучно перешел и в пилонный спорт. На видео его исполняет Kennth Kao в 2013 году, но еще ранее этот трюк успешно исполняли Дмитрий Политов и Егор Чураков. Кто повторит?
Pole Dance для начинающих
Приветствуем вас, дорогие читатели. Если вы здесь, значит, у вас есть возможность прямо сейчас узнать о таком танце, как Pole Dance. Занятия на пилоне привлекают современных девушек и женщин, затягивают их и влюбляют в себя. Многогранный Pole Dance со временем дарит смысл и наполненность, жажду к достижению новых целей. Он дарит поклонникам все больше возможностей развивать себя, быть привлекательнее и сильнее.
Что представляет собой Pole Dance?
Отличия танцев на пилоне и стриптиза у шеста
В пол дэнс шест либо пилон служит главным рабочим элементом, спортивным снарядом, на котором делаются различные трюки. В стриптизе металлический шест является украшающей деталью, стриптизерша танцует рядом с ним, делая простые танцевальные движения – никакие сложные трюки здесь не выполняются.
Pole Dance – физически сложный танец на пилоне, который можно смело отнести к силовому виду спорта. Им могут заниматься молодые девушки, женщины разных возрастов и даже дети. Кстати, и мужчины тоже могут заниматься на пилоне, выполнять силовые элементы повышенной сложности.
Стандартная тренировка на пилоне
Как правило, занятия Pole Dance для начинающих начинаются с разогрева, чтобы не допустить растяжений и разного рода травм. Хорошее начало делает тренировку на пилоне безопасной и результативной, подготавливает связки и мышцы к нагрузкам, крутке. Затем разрешается начинать выполнение простых элементов танца. Когда тело хорошо разогрето, делается растяжка (статическая и динамическая).
Для выполнения основного количества элементов на пилоне важна гибкость, поэтому растяжка есть на каждой тренировке, после разминки и по окончанию занятия. На подготовленное тело делается силовая нагрузка. Здесь тратится много энергии. Чтобы выполнить тяжелые трюки в пол дэнс предусматривается использование мата. После силовой нагрузки тренер делает растяжку и заминку.
Рекомендации для новичков pole dance
Пилоны для тренировок бывают динамические, которые крутятся, и статические. Есть ошибочное мнение, что новичкам лучше заниматься на крутящемся пилоне. Элементы дэнса начинающим танцорам рекомендуется начинать делать на статичном шесте. Пусть это сложнее, но так быстрее добиться прогресса, окрепнуть и развить мышечный корсет. Вопрос выбора одежды для pole dance для занятий на пилоне также интересует новичков. Здесь все довольно просто. На первую тренировку не нужна обувь с высоким каблуком и дорогая форма. Изначально достаточно футболки, шорт и носков.
В последующем можно самому определиться, что хочется одевать на тренировки в Pole Dance. На первое же занятие совсем не обязательно приносить магнезию (жидкий мел для улучшения сцепления с шестом) либо перчатки. Просто попробуйте прийти на уроки для новичков и на практике понять, необходимы ли специальные средства или нет. Когда руки крепко держатся без ничего перчатки и магнезия не нужны. Кроме того, тренер подскажет что в конкретном случае будет лучшим вариантом.
Большая проблема новичков – синяки. Без них вряд ли обойдутся первые тренировки. С ними нужно будет мириться некоторое время. Чтобы облегчить состояние и быстрее улучшить внешний вид тела можно использовать специальные мази, такие как спасатель 911, троксевазин, бадяга. Время и терпение будут помощниками при борьбе с синяками.
ВАЖНО! До начала занятий на пилоне важно проверить свое состояние здоровья. Есть ряд заболеваний, из-за которых врач может не допустить к тренировкам. То есть, проконсультироваться со специалистом нужно, в особенности, если у вас уже имеются какие-либо проблемы со здоровьем.
Разновидности Pole Dance
Сегодня существует три главных направления Pole Dance:
Почему каждому стоит попробовать занятия на пилоне?
Пол Дэнс заставляет постоянно трудиться над собой, своим телом, оттачивать собственные умения, бороться со страхом и болью. Это сложно назвать недостатком данного вида танца, так как есть цель, труд и победы.
На тренировке музыка и движения позволяют расслабиться, снять негатив и нервное напряжение. На пилоне становишься грациознее, крепче и пластичнее, а также гораздо увереннее в себе. Pole Dance – искусство управлять собственным телом, которое всегда нуждается в заботе и любви. Это легкость и выносливость, стройная фигура, которую получаешь в награду за упорство и труд на тренировках. Кстати, с этим согласна и успешная полденсер Анна Елисеева.
При занятии на пилоне суставы и связки становятся здоровыми и гибкими, поскольку в Пол Дэнсе основная часть элементов базируется на акробатике, нуждающейся в приложении больших усилий, фантастической гибкости. Благодаря такой особенности, данный вид танца даже можно сравнить с балетом.
Привлекательно в pole dance то, что танец дарит острые ощущения зрителям и исполнителю, базируясь на разных элементах акробатики. Удивительные трюки на пилоне в большей части и являются смыслом данного направления, служат предметом восхищения и зависти. Чтобы выполнить их необходимо развивать баланс и координацию, силу и гибкость. Освоив раз за разом новый трюк можно поздравлять себя с победой над болью, страхами.
Exotic pole dance. Новая жизнь или возвращение к истокам?
Наравне с категориями Pole Art и Pole Sport существует еще такое направление, как Exotic Pole dance.
Это так называемое «возвращение к корням». До сих пор танец на пилоне для многих ассоциируется с клубным эротическим направлением. Танцовщицы эротического жанра активно использовали шест, но не для трюков.
Обычно в арсенале исполнительниц были крутки, пару висов в зацепе ногами и несколько простых элементов в нижней части пилона. Упор делался на эротическую и чувственную подачу. Со временем, когда pole dance уже был узнаваем как направление и имел внушительный запас акробатических элементов, поклонников эротической манеры исполнения стало больше. Pole dance без раздевания, но с сохранением чувственной подачи обрел новый облик — Exotic (за рубежом категорию часто называют Pole Classic). На фоне всеобщего увлечения трюками могло показаться, что это направление было мало распространено, но если пронаблюдать тот же австралийский танец на пилоне, то можно проследить Exotic-окраску у многих выступающих.
В настоящее время Exotic pole dance получает все большее распространение за счет многочисленных чемпионатов и мероприятий, где представлена эта категория. Наибольший успех Exotic dance имеет в вышеупомянутой Австралии, а также странах СНГ. Нельзя не упомянуть таких исполнительниц, которые специализируются на данном направлении и развивают его, вдохновляя других: Елена Шталинская, Ольга Кода, Ева Бембо, Татьяна Маршева, Марина Мотухнова. Было бы неверно сказать, что Exotic Pole dance вернулся у истокам, так как сейчас он усложнен трюками, особой пластикой и включает в себя свои «законы жанра».
Вот некоторые пункты, характеризующие экзотик как отдельную категорию:
Надо различать, что экзотик pole dance хоть и носит сексуальную окраску, но все же в выступлениях не приветствуется пошлость и вульгарность. Если исполнитель чувствует эту грань, то он может выставить свое выступление в лучшем свете, не потеряв баллы и приобретя внимание зрителей. Также данная категория характеризуется тем, что участницам приходится больше следить за внешним видом, так как наличие лишнего веса, отсутствие образа, костюма может испортить восприятие от танца.
Ранее в данной категории выступали только женщины, но с 2017 года на соревнованиях появилась и мужская номинация. Один из ярких представителей мужского Exotic pole dance – Иван Жидков из г. Псков.
Танцы Pole Dance («пол дэнс») — коррекция фигуры, приносящая удовольствие
Красивая фигура, мягкие соблазнительные движения, хорошая осанка требуют постоянной работы над собой. Одним из самых эффективных методов комплексных занятий являются танцы на шесте. Pole Dance многие относят к стриптизу, но это не просто искусство красиво раздеться на шесте. Это настоящее представление девушки на пилоне, своего рода гимнастический этюд, яркий и интересный.
Основные особенности танцев на шесте
Эротическое восприятие пилона постепенно отходит на второй план. Сегодня это полноценный тренажер для фитнеса. Навыки танца с шестом придают уверенность в себе, повышают самооценку, исправляют осанку. Во время занятий можно проработать все группы мышц, воздействуя на них собственным весом.
К преимуществам танца на шесте относятся доступность и простота использования: установить шест можно в обычной квартире. Консультант компании POLE4YOU поможет подобрать подходящий размер с учетом высоты потолка. В наличии имеются дополнительные аксессуары к пилону, крепления и одежда. Вопросы и предложения принимаются по электронной почте или по телефону.
Каких результатов может достичь девушка на занятиях с пилоном?
Требования для танцев на шесте
Минимальный уровень физической подготовки и желание танцевать — вот все, что нужно для того, чтобы сделать первые шаги в обучении. Возраст, спортивный опыт, внешний вид и прочие факторы не имеют значения для танцев на пилоне. Конечно, не стоит сразу пытаться повторить сложные трюки за профессионалами. Однако даже базовых элементов достаточно для того, чтобы создать красивый, завораживающий танец на шесте.
Основа успеха при занятиях Pole Dance — терпение, трудолюбие и постоянное повторение усвоенного материала.
Танец с шестом позволяет за короткое время улучшить пластику, снять психологические барьеры и раскрепоститься, научиться красивым движениям. В процессе укрепляется мышечный корсет, происходит растяжка мышц и связок, увеличивается выносливость. Три уровня движений: набор сложных трюков на шесте (в верхней части), крутки и танцевальные элементы у шеста, сексуальные комбинации на полу — создают удивительное зрелище.
Одежда для танцев на шесте
Для постановочных номеров и выступлений необходим полный образ. Соответствующие туфли и набор одежды для пилона позволят почувствовать себя настоящей танцовщицей.
Туфли или сапоги-стрипы на высоких каблуках и платформе. Танец в стрипах намного эффектнее, чем босиком или в спортивной обуви. Каблук и платформа позволяют сильнее отталкиваться от пола, делать больше оборотов на шесте.
Открытость одежды для танцев вполне объяснима: ткань скользит по металлу, не позволяя удержаться в верхних позициях. Поэтому для занятий выбирайте мини-шорты, топы на бретельках или спортивные лифчики. Так можно сохранить образ девушки на пилоне даже на стандартных тренировках.
Заниматься пол-дэнс можно самостоятельно, в танцевальных или фитнес-студиях, с частным тренером и т. д. Вам понадобится сам шест, форма, подходящая обувь. Стоимость занятий в Санкт-Петербурге начинается в среднем от 500 руб.
Чтобы заказать профессиональное оборудование в POLE4YOU, оставьте заявку через форму на сайте или по контактному номеру. Доставка осуществляется по СПб и в регионы России. Корпоративным клиентам — скидки и особые условия.
