Опасна ли мраморная кожа после бани
Банные процедуры благотворно влияют на весь организм человека, в том числе и на покровы. Однако некоторых людей, особенно новичков, пугает появление красных и белых пятнышек после бани. Это так называемая мраморная» кожа. Подобная реакция встречается нечасто, примерно у 2–3 человек из 10.
Причины явления мраморной кожи
Поскольку организм каждого человека индивидуален, то и на влажный пар он может отреагировать по-своему
Краснота возникает за счёт сетки капилляров, расположенных близко к поверхности кожи. Под воздействием высокой температуры эти мелкие кровеносные сосуды расширяются, позволяя выделяться теплу. Поэтому, например, если человеку жарко, на лице появляется румянец.
Капилляры подразделяют на основные и резервные (спящие). Вторых мало, и они отличаются кустообразным расположением. При обычной температуре в состоянии покоя они себя никак не проявляют. В жаркой и влажной бане при повышенных нагрузках основные капилляры перестают справляться, и часть их «обязанностей» берут на себя резервные сосудики.
Вроде бы в этом случае кожа должна краснеть равномерно. Но дело в том, что резервные капилляры расширяются гораздо медленнее, поэтому на месте их локализации появляются белые пятна. Когда человек выходит из парной в прохладное помещение, то картина идентична. Основные капилляры быстро сужаются, и поверхность тела бледнеет. А работа резервных «сотоварищей» только набирает обороты, и на их месте возникают уже красные участки. В итоге можно наблюдать ту самую мраморную кожу. В народе её ещё именуют «леопардовой».
Тогда возникает вопрос, почему у одних людей бывает такая реакция, а у других — нет. Это зависит от типа и состояния кожи, от того, насколько близко к поверхности покрова находится капиллярная сетка.
Стоит ли переживать по этому поводу
Банные процедуры приятны и полезны, но нужно знать меру и учитывать противопоказания
Мраморные пятна после посещения бани — абсолютно нормальное и безопасное явление, хоть и выглядят они малопривлекательно. Более того, специалисты считают, что после глубокого прогрева сетка капилляров может развиваться, увеличиваться. А это дополнительно оздоравливает организм.
Если же хочется, чтобы краснота скорее прошла, то можно предпринять следующие действия:
Обычно пятна исчезают через 10–15 минут. Можно дополнительно поплавать в бассейне, смазать кожу небольшим количеством эфирного масла (розы, эвкалипта, чайного дерева, кипариса, герани, ромашки), сделать маску из овсянки, голубой глины, петрушки.
Мраморной кожи после банных процедур не стоит бояться. Если же пятна не проходят длительное время, необходимо обратиться к дерматологу. Возможно, это признаки аллергии или грибковой инфекции.
Красные пятна на коже после бани. Безвредные шутки организма или крик о помощи?
Доброго времени суток, уважаемые читатели!
Обеспокоено глядите на кожу? Давайте-ка я угадаю! Вы были в бане? Пришли домой, разделись и увидели на теле красные пятна, аки алые маки? Я Вас умоляю! Нет повода для беспокойства.
Багряно-белые пятна на коже после бани – это, конечно, малопривлекательная картина, однако абсолютно безопасная. Помимо того, правильный уход за кожным покровом позволит в краткие сроки от них избавиться. В общем, не буду бежать впереди паровоза, расскажу обо всём по порядку. Кому интересно — читаем далее…
Из этой статьи вы узнаете:
Баня и кожный покров: общие сведения
Вот смотрю я на картины, на которых изображены богатыри и барышни, и готов биться в истерике, так как не понимаю одну простую вещь. Каким же образом им удавалось сохранять колдовскую красоту, цветущую молодость и драгоценное здоровье до преклонного возраста? Вы не задумывались?
Я вот, хоть и мужчина, но, тем не менее, хотел бы знать рецепт целебного эликсира. Перелопатив тьму-тьмущую информации, я понял, что никакого волшебного питья и нет. Всему виной – парная. Благодаря регулярным процедурам им удавалось не только сохранять, но и приумножать «дары», данные матушкой-природой.
Польза бани для кожного покрова
Я думаю, Вы знаете, что парилка оказывает благотворное воздействие на весь организм. А известно ли Вам, как баня влияет на кожу? Нет? Отлично. Сейчас я расскажу, чем полезна баня для кожного покрова. Банные процедуры:
Рассказывать обо всех полезностях я не буду, так как это очень долго. Я перечислю свойства, которыми обладают банные процедуры.
Парильня славится следующими свойствами:
Таким образом, парная превосходна для разных типов кожного покрова. Хороша баня для сухой кожи, и для жирной, и для комбинированной, и для нормальной. Ограничений относительно типа кожи нет.
Причины «леопёрдовой» кожи после баньки
Мраморная кожа после бани – явление весьма редкое, но имеет место быть. Например, из 10 человек пятнышки появляются у 2–3 людей. Однако я Вас уверяю, «красные маки» на теле не являются поводом для беспокойства, а, тем более, для паники. Сейчас я объясню, почему после бани кожа пятнами становится. И Вы сами сможете убедиться в безвредности этого явления.
Помните! Покраснения на теле вызывает подкожная капиллярная сетка, активизирующаяся под воздействием высокой температуры. Почему у одних людей есть пятна, а у других нет? Организм каждого человека индивидуален. Ввиду чего кожа каждого человека на горячий пар реагирует по-разному. Это зависит от типа и состояния кожного покрова.
Что говорят квалифицированные специалисты? Давным-давно известно, что привлекательный оттенок кожному покрову дарят не инновационные кремы, лосьоны и сыворотки, а капилляры, расположенные у его поверхности. Они бывают резервные и основные. Степень их открытости зависит от тепловой или физической нагрузки на организм человека.
Первые отличаются небольшим количеством и кустообразным расположением. В то время, когда организм пребывает в состоянии покоя, они себя не проявляют. Но в парилке, когда организм подвергается нагрузке, основные капилляры не справляются со своей работой, в результате чего «подключаются» резервные сородичи. Хм. А почему тогда кожа не краснеет вся?
Потому что «запасные» капилляры работают гораздо медленнее основных сотоварищей. Ввиду чего наблюдается инерционное покраснение, имеющее вид, верно, пятен на коже.
Таким образом, дорогие друзья, при нагревании основные капилляры раскрываются молниеносно, а их резервные сотоварищи весьма и весьма медленно. Результат сего занимательного процесса – красные и белые пятна.
Ведь основные капилляры уже работают в полную силу, а резервные – только набирают обороты. При остывании картина аналогичная – основные капилляры приходят в норму, о чем свидетельствует бледный покров тела, а резервные только приобретают окрас, что подтверждают красные участки на коже.
Как видите, пятна на коже – нормальная реакция организма на высокую температуру и влажность. Какой всё-таки грамотный организм! Всё у него предусмотрено…
Что делать, если появились пятна
Во время очищения души и тела в «Храме здоровья и красоты», как мы уже выяснили, бело-алые пятна (или наоборот) – это нормально. Ввиду чего прекращать париться не стоит. Но если пятен слишком много и Вас это смущает, выполните следующие действия:
Помимо того, чтобы пятна, как можно быстрее, «покинули» кожу, надо тело порадовать отваром из душистых даров Флоры. Прекрасно успокаивают кожный покров после посещения парильни «фитотоники» из таких растений:
Также специалисты рекомендуют воспользоваться эфирными маслами, которые молниеносно приводят кожу в порядок. Так, например, эффективно с «красными маками» борются следующие эфиры:
Ещё косметологи советуют применить маски в бане, сделанные своими руками. Отлично себя зарекомендовали средства, в состав которых входят:
Необязательно включать 2–3 и больше продуктов. Вполне достаточно одного. После использования вышеперечисленных веществ, пятна покинут тело невероятно быстро.
Анекдот в тему: Один новый русский пoсле бани спpашивает дpугoгo:
— Слышь, ты не знаешь, пoчему у нас, новых русских, пoсле бани poжа кpасная. — Этo всё пиджаки пpoклятые, линяют!
Таким образом, дорогие друзья, пятна на теле, которые появились после приятного и полезного времяпрепровождения в парилке – это не повод для беспокойства. Они являются доказательством нормальной работы организма.
Будьте здоровы, красивы и молоды! До новых встреч! И не забудьте поделиться статьёй с друзьями (если понравилось)!
Цитата мудрости: Кто не уважает себя, тот несчастен, но зато тот, кто слишком доволен собой, — глуп (Ги де Мопассан).
Баня «с другой стороны веника» #13
В процессе парения также необходимо следить за равномерностью покраснения.
Если кожа краснеет пятнами, то это проблемы с сосудами. Если точнее, то на появление пятен после парилки имеют влияние два фактора:
— состояние самих сосудов, а точнее их эластичность и их иннервация.
— режим парения (температура+влажность+время парения)
Если вы не врач, то помните: Вы – не врач! Может быть, в школе вас учили приёмам оказания первой помощи, но без навыков практики эти теоретические знания – ничто.
Я сам испытывал большие сложности при оказании помощи, хотя практика, какая-никакая, но была. Своими неумелыми действиями вы можете сделать ещё хуже. А это не только уголовная ответственность, но и муки совести. Поэтому, никаких «рот в рот» и «непрямой массаж сердца», забудьте.
Если человеку поплохело в парилке, то:
— выводим под ручки/выносим на свежий воздух.
— кладём горизонтально на спину.
— голова на уровне сердца (без подушечек).
— ноги приподнимаем выше уровня сердца (подушечка очень уместна)
Если человек начинает приходить в себя, то протираем лицо/уши/шею водой, даём обильное питьё и доступ свежего воздуха. Дальнейшие процедуры прекращаем.
Если же остановилось сердце… не дай вам бог пройти через это…
Белый или синюшный цвет кожи, расширенные зрачки, отсутствие дыхания, отсутствие какой либо реакции на внешние раздражители – первые признаки остановки сердца. Делаем всё быстро и спокойно. Выносим, кладём на спину горизонтально, голову набок. Слушаем сердце, убеждаемся, что оно не стучит. Убеждаемся в отсутствии пульса. Одной рукой звоним в скорую, другой делаем прекардиальный удар… Забудьте про это, просто звоните в скорую! Нет, если у вас есть хоть какой-то навык оказания экстренной помощи при остановке сердца, то делайте, чёрт побери! Вы потом с этим жить – спас/не спас/мог бы спасти…
Если вы теоретик, то просто вызывайте скорую помощь и ищите врача в ближайшем окружении. И, хотелось бы ещё раз повторить, будьте осторожны со всякой гадостью, которую льёте на камни. Ментол, который в изобилии содержится в пузырьке с экологической надписью «Мята» сердечко останавливает на раз.
Что ещё? Острая гипотензия – резкое понижение давления. В парилке может возникнуть из-за алкоголя, воздействия лекарственных препаратов, элементарного голода. Признаки: резкое побледнение, холодные конечности, холодный пот, обморок. Схема примерно та же: выносим, кладём, голова на уровне сердца, свежий воздух обеспечиваем, если дыхание не нарушено, то вводим в рот кусочек сахара/ложку мёда/несколько глотков горячего очень сладкого чая. Если в течении 3-5 минут не становится лучше, то вызываем скорую/ищем ближайшего врача.
Чем ещё может баня повредить здоровью неосторожного отдыхающего?
Банальные травмы. Самые распространённые – ожоги и «подскользнулся-упал-ударился». Первая помощь при ожоге – охладить. Читал когда-то интереснейшую статью про ожоги со сложными формулами и расчетами в джоулях. Не буду усложнять текст, если просто и по сути – надо охлаждать место ожога. НО! Охлаждать долго! Не минуту и не три минуты, а гораздо дольше. Холодной водой, льдом, снегом. Охлаждать минут 5-10, в зависимости от степени и площади ожога. Если начинается ломота в месте ожога, то ненадолго убрать охлаждающий фактор, но через 20-30 секунд продолжать охлаждение. Ощущение «всё вроде прошло» очень обманчиво, вы охладили поверхность, нагрев же затронул более глубокие ткани, а они не охладятся при кратковременном охлаждении. И никаких масел! Маслом вы только усугубите проблему. После охлаждения смазать мазью «Спасатель», которая в аптечке быть должна. И сама аптечка в бане быть ДОЛЖНА! Чем её заполнить расскажу далее.
Так вот, про газ угарный. Лучше не доводить до летального. Необходимо выйти на свежий воздух, не в предбанник, а на улицу. Максимально количество кислорода. Сесть или лечь. Можно нашатырь в нос и на виски. Обильное питьё. Восстанавливается организм после отравления угарным газом очень долго. Потому совет: несколько дней побольше свежего воздуха и солнечных лучей. Ультрафиолет способствует восстановлению функций крови.
Дай бог, она вам никогда не пригодится, но лучше её в бане иметь и держать в доступном месте под рукой.
— жгут для остановки кровотечения
— мазь от ожогов «Спасатель»
Я бы рекомендовал дополнить аптечку активированным углём и самым обычным пластырем в рулончике – им удобно стягивать края раны, а также клеем БФ – замечательным изобретением отечественной фармакологии. Аптечку необходимо разместить так, чтобы она минимально подвергалась воздействию температуры, влажности и света. Но была под рукой. Если у вас в бане отдыхают люди принимающие то или иное лекарство, то его тоже лучше иметь в наличии и знать как принимать. В экстренной ситуации будет сложно искать и выяснять.
В завершение, хочу пожелать всем избежать всех этих страстей, не терять головы и от бани получать только здоровье и удовольствие.
Помните: баня – ДЛЯ здоровья, а не против!
Если есть вопросы – вопрошайте.
Найдены дубликаты
сложно так сказать, пока есть о чём писать, буду писать )
вот хотел спросить, насчёт пятен, что у меня после парилки (и окунанием в снег/воду) что и отца пятна появляются в основном на руках/предплечьи и только после бани уже дома. во время парилки же весь красный как рак вареный. может ли это быть наследственным и что это вообще такое)
@Alargri, а планируется пост по взварам для поливания камней? Искал в интернете и ничего не нашел. А Вы настоятельно рекомендуете использовать именно их..
Да, сделаю, если это актуально
Уважаемый, а не подскажете где конкретно в Питере трудитесь? С огромным удовольствием попарился бы у Вас!
Спасибо, большое! Достаточно демократичные цены!)) В начале февраля будем!
Вот потому я и не хожу в баню. Даже если посылают
Баня. как много в этом слове, для сердца русского слилось.
Кот парится
Негородские новости. Банька
Ступив в парную, я вдохнул полной грудью, до предела заполнив легкие целебным духом. Хорошо! Ноги по горячим ароматным травам на полу ступают мягко, возвращая в жаркое лето. Этими травами, заботливо собранными в июльский травостой и высушенными в теньке на легком ветерке, Санькина жена Оксана каждый раз выстилает пол парной, предварительно подержав их в мягкой теплой воде. Чудесный банный дух!
Я сидел на полке и наслаждался покоем и медленно пробирающимся в каждую клеточку тела жаром, вбирал его в себя, чувствуя, как наполняюсь молодой задорной энергией.
Прогревшись как следует, я выскочил в предбанник и макнул голову в кадку с теплой водой. Санька, выйдя следом, приподнял меня и со смехом окунул в кадку целиком, а сам заскочил в соседнюю, с ледяной водой, ухнул довольно, присел пару раз и выскочил, расплескивая воду на струганые доски пола. Я выбрался из воды и уселся на скамейку, переводя дыхание. Посидел немного и снова в парную. На этот раз я вытянулся на полке, накрыв голову ледяной пихтовой лапой. Приготовился, значит, к пару. Парит Санек знатно, долго и обстоятельно, прохлопывая веником каждый сантиметр тела.
Как следует прогрев березовыми вениками, Саня обдал меня ледяной водой из ведра, заставляя вздрогнуть от неожиданности. Волна восторга окатила меня с ног до головы, захотелось кричать что-то бесшабашное! Как же здорово! Я выскочил из парной и с размаху окунулся в ледяную воду, посидел в ней немного и перебрался в теплую. Красота.
Но расслабляться не стоит. Сейчас Саня чуть отдохнет, и пойдем на второй круг, дубовый. Вот где жара! У дубового веника лист широкий, он жара захватывает больше и вгоняет его в размятое березой тело до самых печенок.
В архивах ЗАГС города Мытищи была обнаружена такая запись.
Родилась девочка Таня в 1919 году. Отец её записан как «манкеръ при заводских банях».
Это профессия? Или это образ жизни?
Прошу вас позвать на помощь знакомых лингвистов. И, конечно, высказать ваши предположения.
Ответ на пост «Времена»
У меня что-то похожее. Про подпольную баню.
Кореша собрались в баню, звонят в свою прикормленную:
-Нет не работаем, а вы что хотели?
-Да помыться, попариться, отдохнуть.
-Оставьте свой номер, когда откроемся, дадим вам час в подарок в качестве компенсации.
Оставили ребята номер.
Через несколько минут с неопределяющегося номера звонок:
-За границу не ездили? Хорошо себя чувствуете? Температуры нет? Приезжайте.
Приезжают, им выдают всё одноразовое (тапочки, простыни, рыльно-мыльное и т.д.), замеряют температуру пирометром и извольте париться.
Кореш сказал хлоркой воняло как на чумном могильнике.
Как я выжил. 90-е и неопытность.
У меня на редкость отменное здоровье.
Ну просто непробиваемое всякими вирусами и инфекциями, травмами и падениями. К слову, синяк проходит за 2-3 дня. От пореза нет следов через неделю.
Я помню, как сидел в классе один, и рисовал. Потому что все остальные одноклассники гриппуют. А до этого в садике, часто было такое же.
Думаю причина в спорте с 7 лет и смешении генов – только в 2х поколениях предков, у меня 4 национальности.
Я рос, не болея вообще (даже зуб впервые заныл ровно в 30 лет).
Кроме одного раза, когда я чуть и не умер, по неопытности.
Подарила мне моя Джульетта белый шарф. Те кто помнит начало 90х, вспомнит и эту моду.
На шарфе она вышила надпись «Моему Ромео от его невесты», естественно я должен был его носить всегда.
До этого я шарфы не носил, и шея была закаленной.
Но в середине весны, застукал я как моей Джульетте, делает петтинг и массаж груди помощник участкового, вдвое старше меня и её…
Я конечно в гневе сорвал шарф, и гнев мой длился целый день. Потом мне стало плохо, потом еще хуже.
По неопытности, я думал что плохое самочувствие от измены.
Потом старшая сестра уговорила померить температуру, которая была ровно 40.
Еще через пару дней, я стал терять сознание на короткое время, а еще через день, не смог попить воды – вода просто не лезла в распухшее горло.
Сейчас отступление для наших белорусских и украинских друзей:
Большой город, около Москвы, но у нас ни у кого не было домашних телефонов. Ни в одной пятиэтажке.
Да, в Белоруссии домашний телефон должен быть в каждой избе, а в России только у москвичей. Как и газ в частных домах…
Сестра позвонила из автомата в скорую. Но были же 90-е. И узнав, что больному 18 лет, дежурная сказала:
— Да вы офигели! В таком возрасте от температуры не умирают! Дайте ему аспирин!
Им зарплату годами не платили тогда, что осуждать.
Решено было идти в поликлинику.
Я вышел в 8 утра, и путь который проходил за 15 минут, прошел за 3 часа.
Хватался за деревья, падал, лежал и снова вставал и шел.
В то время, были кучи наркоманов и пьяниц, никто даже и не подумал мной заинтересоваться.
Помню регистратуру, там тоже час пытался карту взять, и наконец путь к терапевту.
Я знал ее с детства, она мне в пионерлагерь справки делала каждый год, такая классная и добрая тетя!
Терапевт Валентина Степановна…
На подходе вижу 20 бабушек, при попытке что-то сказать был запинат и застыжен.
Сижу на стульчике, и затухаю.
Уже вечером, часов через 7, когда смена моего терапевта подошла к концу, и всех бабушек она посмотрела, на выходе она увидела меня на стуле.
Растормошила, потащила в кабинет, закричала так громко, что уши заболели. Завела в кабинет. И орет.
Влетает дядя в белом халате, пытается открыть мне рот – никак!
Дело в том, что у меня ангина.
Гной и воспаление из горла перешли уже на лицевые мышцы, и рот не открывается.
Прибегает еще дядя, без халата, и стальными щипцами они открыли таки мой рот, и первый дядя в халате мне с силой втыкает в горло скальпель.
Потом в гортань, не останавливаясь. Раз пять. И из меня, брыжит гной и кровь струей, прямо на него!
И знаете, как пошел из меня этот поток –я начал очухиваться. И чувствую что оживаю, и как оказалось температура сразу упала почти до нормы.
Мне пихают судно, я блюю кровью, и краем глаза виду счастливого мужика в халате на полу. И Валентина Степановна улыбается широко-широко!
Они все в крови. Они не получают много месяцев вообще никакой зарплаты… Но они спасли человека!
Сейчас, уже взрослый, я думаю что они точно всей компанией пошли пить водку. Скорее всего!
Но до этого, они довели меня до дома, и всяко смотрели как на своего ребенка, которого они родили…
А я? На второй день горло перестало кровоточить, на третий день я попил воды, потом поел. В общем встал на ноги.
Но сердце получило аритмию, 40 градусов ему очень вредно, перегрелось.
Что я хочу сказать.
Да будут славны в веках, те люди, что не смотря не на что, делали свою работу, в 90х годах 20 века.
Им никто не платил, их никто не контролировал, но они честно и с честью спасали жизни.
Доктора, пожарники, милиционеры, военные.
Ремонт бани
Привет. Расскажу немного о ремонте, который мы делали в 2016 году. На звание мастеров не претендуем. Фоток будет немало.
Итак, мы имеем баню, которой 15 лет. В нашем посёлке случаются половодья весной и, иногда, вода доходит до бани. За годы службы, нижние пару брёвен сгнили и баня начала наклоняться в задней части. Было принято решение выпилить отверстия, вставить домкраты, поднять, а затем демонтировать оставшуюся часть гнилых брёвен и заменить кирпичной кладкой. Фото процесса — ниже.
Далее делали стяжку пола. Ну тут всё просто. Вынимаем грунт, кидаем армирующую сетку, заливаем раствор со щебнем.
У стены— опалубка для монтажа сливного канала.
Здесь вы ещё можете заметить, что кирпичная кладка уже почти готова. Остались только места, в которых стояли домкраты.
Попутно присматриваем новую печь. Остановились примерно на таком варианте. Потом покажу актуальную. Тут просто качество норм, чтобы понимать. Только с угловой решёткой и стальная, а не чугунная. Вокруг укладывается камень.
Укладываем плитку и канал слива. Чтобы вы понимали: слева будет парилка, справа — моечное отделение. Там слив больше. А в парилке немного выступает, чтобы пол можно было помыть, просто вылив ведро воды. Там, где плитки нет, будут стены из пеноблока.
А вот и первая примерка бака с водой на печь. Вода в таком баке, за счёт дымовой трубы, прогревается довольно быстро. За час примерно.
На уже выровненные стены крепим изолирующий материал строительным степлером. Пенка с отражающим фольгированным слоем. Крутая штука.
Вот ещё один элемент дымовой трубы. Заслонка. И, если не ошибаюсь, это называется песочница. Уже не помню. Короб для изоляции трубы от перекрытия. Короче, чтоб потолок не горел. В неё мы насыпали керамзита.
Печь, со стороны прихожей, отделали таким камнем.
А так — со стороны парилки.
Вот фото направляющих для заинтересованных.
Установили дверь в парилку.
Ну и полкИ: Конструкция держит отлично. Проверено временем.
Баня получилась очень тёплой и уютной. Убранство наводили уже позже. Показывать особо нечего. Сейчас там уже всё по другому. Обжить успели за 3 года.
Спасибо за внимание. Немного сжато получилось, т.к. не хочу разбивать пост на 2 части. Я залью ещё пару фото в коменты. Задавайте вопросы в коментах. Ответить постараюсь всем, но не обещаю, что сразу.
Ах да. Вот ещё дачный кот. Зовут Косарь. Потому что однажды подрался и пришёл с косыми глазами. Так и познакомились.
What is йога и почему не вся она полезна? Что не учитывают многие «мастера» йоги. Часть 2
Всем привет!
На связи Сергей, и мы продолжаем разговор о нюансах этого неоднозначного кросскультурного явления, называемого «йога».
Внимание: очень длиннопост!
В первой статье мы разобрались в популярных мифах, многие из которых могут принести вред здоровью, а также пришли к пониманию вопроса: «плохо ли то, что йога, это новодел 20-го века?»:
Сегодняшний пост будет посвящен больше «техническим» сторонам вопроса, помогающим понять: «а все ли то йога, что увеличивает гибкость, прокачивает мышечный каркас и стимулирует железы?»
Итак, три аспекта, которые важно учитывать, оценивая пользу упражнений йоги:
1) влияние на позвоночник;
2) влияние на систему самонатяжения;
3) влияние на двигательные программы.
Сегодня поговорим о позвоночнике.
Текст на картинке: «Дорогой, пока ты дремал, я одолжила твой позвоночник. Может поэтому у тебя кружится голова и проблемы с движением и мышлением?»
Стоим ли мы, лежим ли, находимся ли в «планке» или «ласточке», все это напрямую влияет на то, какой нагрузке подвергается позвоночный столб и поддерживающие его миофасциальные структуры (т.е. тут мы говорим о мышцах и фасциях, как о едином целом). Фасции, если кто не знает и лень лезть в интернет, это такие белые полупрозрачные пленочки, которые обволакивают мышцы, отдельные пучки волокон, даже отдельные нервы, а еще внутренние органы, спинной и головной мозг. Это, в своем роде, «мягкая» опора всего нашего организма.
В своей практике я выделяю три основных фактора, которые необходимо учитывать, дабы от занятий не было вреда и была польза. И именно в такой последовательности: сначала заботимся о травмобезопасности, а потом о пользе. Бесполезное вообще, но травмобезопасное лучше, чем полезное частично, но повышающее риск получения травмы.
Три этих фактора:
-воздействие на межпозвоночный диск,
-воздействие на фасеточные суставы,
-воздействие на миофасциальную систему.
Сжатие чаще всего возникает при долгом нахождении в вертикальном положении, при поднятии тяжестей и при выполнении скруток (ротация с выходом за пределы физиологической нормы).
Сжимаясь, ядро МПД лишается воды, благодаря наличию которой оно как раз и может выполнять свои функции. Лишенное воды оно теряет свои функции, но когда давление уходит, то относительно быстро может восстановиться. Однако, чем длительнее и сильнее воздействие, тем сильнее расходуется ресурс ядра. В результате его ресурс снижается, и оно постепенно теряет гидрофильность (происходит та самая деградация).
Посмотрите на иллюстрацию из книги «Физиология суставов» Адальберта Капанджи (всецело рекомендую его трёхтомник к прочтению). Здесь очень хорошо показана роль МПД в целом, и его ядра в частности. Даже дополнительных комментариев не требуется. Кстати, обратите внимание на рисунки 62 и 63. При прогибах назад уменьшается размер фораминального отверстия, через которое выходят спинномозговые нервы. Если паравертебральные мышцы, поддерживающие наш позвоночник, находятся, например, в гипертонусе, то в крайнем случае такое положение тела может привести к ухудшению иннервации.
Но даже если до этого не дойдет, то возникает реальный риск повреждения фасеточных суставов и появления грыжи МПД, так как фиброзное кольцо, окружающее пульпозное ядро, наиболее тонко именно со стороны остистых отростков.
С МПД вроде бы разобрались.
Это так называемая «диагностическая триада», которая вошла во все современные медицинские руководства около десяти лет назад. При этом, до сих пор не существует оптимального стандарта для лечения скелетно-мышечных болей. Методы диагностики, эффективные в одном случае, будут бесполезны в другом.
3) Связки и фасции.
4) Позвонки. Ноцицепторы (болевые рецепторы) обнаружены в надкостнице и в кровеносных сосудах.
5) Твердая мозговая оболочка. спинномозговые узлы, периневральная соединительная ткань.
6) Мышцы.
Из этих шести причин наиболее распространенной (70%) является микротравматизация мышц (миофасциальный синдром).
Обратите внимание, что пункты 1-4 и 6, это то, на что мы можем влиять в лучшую или худшую сторону непосредственно через движения.
Дугоотростчатые (фасеточные) суставы.
Некоторые исследования, однако, говорят о том, что наиболее распространенными причинами болей в спине являются проблемы в фасеточных суставах и межпозвоночных дисках.
Ниже несколько иллюстраций, по ним, в принципе, все понятно:
Фасеточный сустав по своему строению похож на обычный сустав. Однако, тут есть важное отличие: один позвонок имеет две пары таких суставов, образованных верхним суставным отростком нижележащего позвонка и нижним суставным отростком вышележащего позвонка.
Каждый позвонок механически прикреплен к другому хрящевой пластиной и парой фасеточных суставов. Таким образом один позвонок имеет шесть точек крепления к соседним позвонкам (если не брать в расчет связочно-мышечный аппарат).
Про этот нюанс хорошо пишет Анатолий Пахомов в своей книге «Хатха-йога: корректный подход к позвоночнику»:
Поэтому позвоночник как структуру в целом ни в коем случае нельзя сравнивать с другими соединениями костей, например плечевым суставом. Попробуйте зафиксировать некую модель в шести точках и сравните ее способность двигаться с моделью, зафиксированной в одной точке. Понятно, что в первом случае у вас вряд ли получится покрутить модель в разные стороны, а во втором — пожалуйста, хоть на 360 градусов.
Это свидетельствует о том, что подход к позвоночнику должен основываться совершенно на других принципах, нежели к остальным костным структурам, имеющим в своем строении суставы. Чтобы правильно использовать позвоночник в асанах, нужно понимать, как, где, куда и с какой амплитудой он может совершать безопасные движения.
Большое количество точек фиксации обуславливают довольно ограниченную здоровую подвижность позвоночника. Так было задумано природой, чтобы выполнялась главная его функция — защита нервной системы*. Непонимание этого факта и чрезмерное развитие подвижности позвоночника приводит к травмам нервной системы.
Позвоночник должен быть пластичным, но без патологической подвижности. Не зря в йогических трактатах упоминается, что правильная практика йоги дает «гибкость конечностей и легкость тела». Сложное строение позвоночника требует понимания основ биомеханики и тщательного рассмотрения вариантов подвижности при выполнении асан.
Фасеточный сустав довольно хрупок и при неправильном обращении может быстро выходить из строя. Например, гипертонус косых мышц живота, которые играют существенную роль в поддержании позвоночника, приведет к тому, что нагрузка на фасеточные суставы, в норме распределяемая на передние опорные структуры (их еще называют «колонны»), может увеличится до 70%. В этом состоянии, даже не ощущая еще что «что-то не так», вы, предположим, делаете вот так:
И в грудопоясничном переходе получаете ротаторную нагрузку, которая убивает ваши фасеточные суставы. Не сразу, но с гарантией.
По этой же причине вот такие прогибы назад
Причин того, почему нагрузка от передней опорной колонны (т.е. с той стороны, где у нас «перед») позвоночника может перераспределиться на заднюю (т.е. на ту, которая со стороны остистых отростков, предназначенную для стабилизации позвоночника) несколько, в частности, это может быть миофасциальный синдром.
Также обратите внимание на то, что часто причиной повреждения фасеточных суставов становится ассиметричная нагрузка, которая возникает при ротации корпуса относительно таза (ну или наоборот). Об этом чуть более подробно:
Отделы позвоночника (к ним относятся межпозвонковые диски) предназначены, главным образом, для сопротивления силам тяжести (компрессии), а задние отделы (в т. ч. фасеточные суставы) – для стабилизации позвоночника при ротации и смещении позвонков в переднезаднем направлении.
В норме 70–88% осевой компрессионной нагрузки приходится на передние отделы и лишь 12–30% – на задние. При развитии дегенеративных изменений в дисках снижается их высота, нарушается амортизирующая функция, и доля осевой компрессионной нагрузки, приходящейся на фасеточные суставы, постепенно увеличивается, достигая 47–70%.
Такая перегрузка суставов на фоне формирующейся нестабильности позвоночно-двигательного сегмента ведет вначале к воспалительным изменениям (синовиту), а затем – к дегенерации суставного хряща, деформации капсул суставов и подвывихам в них.
Довольно часто этот патологический процесс носит асимметричный характер, что может быть связано с неравномерностью нагрузки на парные фасеточные суставы.
Оригинальная статья на сайте РМЖ (Русский медицинский журнал)
По поводу скруток часто задается очень много вопросов. Мол, все же везде и всегда скручиваются, даже в школе на уроке физкультуры есть наклоны к ногам со скруткой в пояснице. Однако, кто сказал, что это: а) будет безопасно (особенно в долгосрочной перспективе) для взрослого старше 18-20 лет? б) эти упражнения, берущие свое начало в физкультурном буме первой половины 20-го века, безопасны в принципе?
Отсюда все эти истории, когда, сидя в кресле, потянулся за упавшим карандашом, и «что-то в спине защемило»
Нарушения иннервации может и не произойти, но проблему с фасетками так можно получить практически с гарантией.
Тут можно написать еще много всего, например, про мнение (и довольно обоснованное), что натяжение желтых связок запускает защитный механизм спинного мозга от разрыва, что влечет «заклинивание» позвоночного двигательного сегмента за счет спазма коротких мышц, идущих от позвонка к позвонку. Но пока остановимся на том, что есть.
Информации про него в интернете очень много, поэтому буду краток. Наши мышечные волокна имеют свойство «заклиниваться»: сжиматься и потом не разжиматься. В месте «заклина» с течением времени начинает развиваться хронический спазм.
Возникает эффект отраженной боли (болит в колене, а триггер в пояснице).
Как итог: тело в целом перестает нормально функционировать, и из-за этого мы получаем уйму негативных последствий: от приобретенного сколиоза и болей в спине, до мигреней и дегенерации МПД и фасеточных суставов.
Вот иллюстрации, рассказывающие про триггерные точки:
На этой иллюстрации хорошо показаны зоны отраженной боли (разной степени фиолетовости закрашенные области на теле) и сопутствующие им триггеры (черные точки).
Как миофасциальный синдром связан с физическими занятиями?
Очень просто. Когда у вас нарушен мышечный баланс (то есть разные группы мышц работают не скоординированно и не оптимально из-за блокировки отдельных мышц, нарушен баланс тонических (аэробных) и фазических (анаэробных) мышечных волокон), то даже правильное с точки зрения внешнего построения упражнение будет работать неправильно. Это может еще больше повысить дисбаланс и усугубить проблему.
Скажу сразу, понять на 100% насколько правильно работают мышцы при той или иной форме нагрузки можно только, используя метод биологической обратной связи (БОС). Как это применяется и работает можно увидеть, например, в этом видео.
Выполнение различных силовых статичных упражнений, когда пот начинает капать со лба, выполнение растяжек через силу, стоек на плечах и голове, скруток, все это может усугубить миофасциальный синдром, уменьшить стабильность позвоночника (из-за повышения эластичности связок и постоянной избыточной ротации) и создать избыточную нагрузку на МПД и фасеточные суставы.
Обратите внимание на то, что выше нигде нет упоминания такого явления, как остеохондроз. Диагноз остеохондроз указывает на симптомы, но не говорит о причинах болезни и сегодня используется как свалка диагнозов, вроде того же ОРВИ.
Если патология не запущена (а, увы и ах, часто на здоровье позвоночника мы обращаем внимание, когда уже невозможно терпеть и проблема настойчиво дает о себе знать), то нормализуется состояние позвоночника тогда, когда соблюдается целый ряд условий для снятия напряжения системы самонатяжения (об этом поговорим в следующий раз) тела и устранения миофасциального синдрома.
В современном варианте постуральной йоги, даже в терапевтическом ее исполнении, чаще всего первого, т.е. того, что повышает неравномерное напряжение миофасциальной системы, очень много, а второго, т.е того, что может мягко расслабить мышцы и мягкий скелет, задав новые программы движений и откорректировав систему самонатяжения, почти нет.
Теперь суммируем. Ниже будет исключительно мое личное субъективное мнение, рассматривайте как пищу для размышлений.
1. К огромному сожалению, но если вы не уверены на 101% в здоровье своих фасеточных суставов, то скрутки (т.е. не просто повороты, а когда прилагается усилие), это однозначно нет. Даже если осторожно. Даже если это нужно для косых мышц живота (с ними можно работать не только через скрутки). Даже если «все так делают и ничего» (негативный эффект вылезет далеко не сразу). Даже «чуть-чуть» и даже если вы чувствуете свое тело, как никто другой.
Это же касается прогибов назад и перевернутых поз (нагрузка на хрупкие шейные позвонки, это совсем ай-ай).
2. Помните, что за ваше здоровье ответственны именно вы и никто другой. Даже очень дорогой тренер из очень дорого клуба (это же касается и врачей) не даст вам гарантии того, что все идет правильно и безопасно. Включайте голову и изучайте вопрос. Это не так сложно, просто на это нужно время. Здоровье у нас одно и на всю жизнь, и если мы им действительно дорожим, то найти время (как для изучения, так и для работы с телом) не составит проблемы.
3. Удовольствие на занятии еще не значит, что занятие полезно. Положительные и отрицательные эффекты могут проявляться спустя месяцы и года.
5. Узнайте у инструктора (вы теперь в этом кое-что можете понять 🙂 ), как влияют упражнения на физиологическую норму позвоночника (и уточните, в чем, по его мнению, она заключается). Если речь пойдет о том, что гибкость позвоночника, это есть гуд, то квалификация преподавателя должна вызвать сомнения. Если речь пойдет о том, что важно повышать стабильность позвоночника, и что при этом нужно аккуратно работать с миофасциальной системой, то это хороший знак.
6. Задавайте больше вопросов про назначение тех или иных действий/упражнений. Если специалист хороший, то ему не будет составлять труда ответить вам конкретно, избегая апеллирования к фразам из разряда «йога это древнее учение», «так делали люди тысячи лет», «мой учитель говорит, что это чистит прану в кишечнике», «это выводит токсины из тела», «это чистит энергетику» и т.д.
Оставлю ссылку на свою группу вконтакте. Если вы в Питере, то wellkome на мои занятия и семинары.
What is ЙОГА и почему не вся она полезна. Часть I. Распространенные мифы и реальные факты.
Разберемся в распространенных вредных мифах и заблуждениях, заложенных в начале 20 века и выросших сегодня до абсурда.
Информации много, даже несмотря на вынужденные обобщения, поэтому очень длиннопопост.
Слово «йога» сегодня привычно и понятно каждому. Но все ли то йога, что про гибкость, медитацию и правильное дыхание? И так ли безопасна эта практика, как об этом принято говорить? Давайте разбираться.
Самое главное и самое первое, о чем мы должны помнить всегда, особенно в том, что касается так называемых «древних» методов работы с телом или сознанием: все, что мы сегодня имеем в виде таких методов, как йога, тантра, тай-чи, аюрведа или даже шаманизм, должно рассматриваться в ракурсе своего культурного и исторического развития. Без учета этих факторов вы с величайшей легкостью попадете в тот или иной вариант авторской трансляции некого образа реальной методики, который за кажущимся сладким ощущением приобщения к «великому и сакральному» запросто может усугубить как психологические, так и даже физические проблемы со здоровьем.
И в йоге этот вопрос актуален как никогда, ибо величайшая мистификация, случившаяся в начале 20 века, сегодня вполне жива и бодра.
А как еще назвать учение, которое создано на основе двух легендарных текстов, которые никто, кроме одного человека, к ним аппелирующего, никогда не видел и не увидит. А ведь это реальная база учения Кришнамачарьи (его ученики: Арьенгар (Йога Айенгара), Джойс (Аштанга-виньяса-йога) и Десикачар (Вини-йога) ), из которого и вышли все современные направления популярной йоги.
Немного ссылок на полезные материалы, очень рекомендую их изучить, если тема вам действительно интересна:
1. Статья про отца-основателя почти всей сегодняшней модной йоги Кришнамачарью и его учеников: https://yogictv.ru/pattabhi-dzhojs/
2. Небольшая статья про бесконтрольное размножение поз в йоге в 20 веке: https://yogajournal.ru/blogs/olga-prilepova/rodoslovnaya-asa.
3. Про вред, который могут дать некорректные упражнения (распространенные сегодня чуть больше, чем повсеместно), в русле этого подхода. Отрывок из книги Уильяма Броуда «Демистификация йоги»: https://gosh100.livejournal.com/67985.html
Про, мягко говоря, негативное воздействие подхода Кришнамачарьи и Айенгара информацию найти не так сложно, например, затертая уже во многих источниках (но мы-то знаем, что интернет помнит все), история про то, как Айенгар чуть не покалечил своего ученика Виктора Ван Кутена.
5. Очень настоятельно рекомендую прочесть вот эту статью про историю йоги. Написана простым и понятным языком, охватывая при этом все основные моменты: https://yogajournal.ru/body/practice/forbeginners/revolyutsi.
6. Ну и на последок. Книга Марка Синглтона, где он всесторонне, как настоящий исследователь (а таковым Марк, безусловно, и является), рассматривает вопрос развития йоги: https://coollib.com/b/296634/read
Что ещё можно изучить по этому вопросу?
1. Отдельно хочу выделить метод «Корректный подход к позвоночнику (КПП)».
В этом методе практически исключены (не без некоторой категоричности, но тут она не безпричинна) опасные для более-менее здорового позвоночника позиции и собрано множество рекомендаций по повышению стабильности позвоночника.
Когда я познакомился с этим методом, то был очень удивлен. Как так, без скруток и прогибов? Ведь все делают, и никто не умирает.
Но хитрость вся в том, что вред от некорректных упражнений может настигнуть вас далеко не сразу, и далеко не сразу вы сможете понять, что причина боли в пояснице или шее (например) кроется в некорректных для вашей физиологической нормы упражнениях.
Книг по этому методу можно найти две.
Первая: Анатолий Пахомов, «Хатха йога: корректный подход к позвоночнику».
Вторая: Александр Кропивко, «Корректный Подход к Позвоночнику в повседневной жизни и асанах йоги».
2. Ну и было бы большой ошибкой не упомянуть отцов-основателей базы для всей сегодняшней телесно-ориентированной терапии. Это Бернштейн Николай Александрович, основатель биомеханики, который буквально развенчал учение Павлова, за что и попал в опалу советской власти. Про его вклад и суть его учения нетрудно найти много статей как на русском, так и на английском. Вклад этот огромен, но ценится это больше зарубежом, а не у нас, к сожалению.
Его книга «О ловкости и ее развитии» до сих пор не утратила своей актуальности, и ее можно рекомендовать каждому, кому интересен вопрос работы со своим телом.
Про этих двух людей со ссылками на статьи и книги я еще напишу во второй части.
А теперь переходим к основной части сказа о мифах и легендах рынка духовных услуг.
Итак, в первую очередь хочу заострить внимание на двух фактах, которые важны для понимания того, что кроется за модным ныне словом «йога»:
Первое. Йога сегодня, это синтетический сплав индийской философии, культуризма, шведской гимнастики, индийских танцев и индийской борьбы. Причем именно в том виде, в котором это все существовало в Британской Индии на начало 20-го века.
Второе. Идеи работы с телом, которые были общепризнаны на тот момент в западном обществе, а, следовательно, и в Британской Индии, существенно отличаются от современного понимания физиологической нормы человеческого тела и совершенно не связаны с такими понятиями, как долголетие, здоровье, эффективность ( к примеру, гибкий позвоночник — это не синоним здорового позвоночника, люди, страдающие гипермобильностью позвоночника, хорошо поймут о чем речь, а при болях в спине после силовых нагрузок нельзя растягивать позвоночник, так как это приведет к снижению его стабильности и риску повреждения корешков спинного мозга).
И ещё несколько любопытных и крайне полезных для понимания вопроса фактов:
— Кришнамачарья основал свою методику на двух крайне авторитетных источниках. Внимание. Источниках, которые кроме него никто и никогда не видел. Один (Йога-корунта) съели муравьи (какая досада) после того, как он его изучил, чудом найдя в какой-то библиотеке. А второй. Внимание. Готовы? А второй очень авторитетный источник ( Йога-рахасья) пришел к нему в медитации.
И это, ещё раз напомню, основа всей сегодняшней «западной» йоги.
— На западе о йоге широко узнали только после выступления Свами Вивекананданы (текст выступления, кстати, очень интересно читать, есть действительно полезная информация и чувствуется искренняя любовь к своему делу) в 1893 году на Всемирном парламенте религий в Чикаго. До этого слово «йога» не имело широкого распространения на западе. Но и после этого выступления йога была связана только и исключительно с понятием определенной практики работы над собой в духовном смысле, а не с понятием гимнастики.
Тут, как и в других древних трактатах, связанных с йогой, нет речи о здоровье (кроме как о психологическом), о повышении выносливости, гибкости или про дыхательную гимнастику.
Про чакры, кстати, речи тоже нет.
А есть про управление разными внутренними энергиями, состояниями и вниманием, про позвоночник, который нужно держать ровным (т.е. он должен быть стабильным) и про достижение кайвальи (освобождения), про обретение сверх-способностей или про бессмертие, впрочем, одно другому не мешает.
— В 15 веке в Хатха-йога прадипика описывается всего 15 асан. На начало 20 века широко известно не более 32-34, хотя есть трактаты 18 века, где описывается более 120 асан. Сегодня асан в йоге более 1000.
— Не стоит считать, что асана в йоге, это какое-то мудреное положение тела, которому нужно учиться долго и мучительно. Одно из самых базовых определений, которое дал Патанджали в своих йога-сутрах: «асана, это удобное и устойчивое положение тела».
Если вы на занятиях по йоге находитесь в неудобном и неустойчивом положении, то это не асана, какое бы красивое название она ни имела. Если вы сидите на коленях, и эта позиция не удобна, то это не асана. Если вы просто встанете ровно и устойчиво, сделав эту позу удобной, то это будет самой настоящей асаной йоги.
— Йога есть в буддизме (Шесть йог Наропы, например), более того, Будда занимался йогой, прежде чем прийти к просветлению («Введение в буддологию. Курс лекций.» Е.А.Торчинов). Но под понятием «йога» здесь понимается именно некий метод духовной работы над собой, а не йога Патанджали, например.
— В йоге до 20 века (а в узких кругах истинных, хм, ценителей, до 17-18 веков) широко не практиковались ассиметричные позы, связанные со скрутками, так же, как и глубокие прогибы назад. Сегодня без этих поз многие адепты не могут представить себе практику йоги. Перевёрнутые позы были тоже не в чести.
— Известный комплекс «Сурья-намаскар», который часто описывается как «древний комплекс, который на протяжении сотен/тысяч лет практиковали йоги на всем Индостане», на самом деле был разработан в 30-е годы 20-го века как комплекс физических упражнений в культуризме, без всякого отношения к йоге.
Древняя религиозная практика преклонения перед Солнцем действительно есть, но на этот комплекс она похожа очень условно.
Подробнее тут: http://namaste.md/2016/11/25/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%.
— Хатха-йога изначально переводилась как «йога силы», «йога совершаемая путем приложения силы», «йога дающая силу», но никак не как «йога объединения двух противоположных начал», хотя именно такую формулировку (вдох-выдох, солнце-луна, инь-ян) можно слышать повсеместно. Догадываетесь, когда появилась эта формулировка? Именно, в 20 веке. Сам же термин «Хатха» в широкий обиход ввел в 15 веке натх Свами Сватмарма в своем труде Хатха-йога прадипика. Подробнее:
https://www.oum.ru/yoga/osnovy-yogi/znachenie-slova-khatkha-.
Какие могут быть выводы из всего вышесказанного?
И с этим сложно не согласиться. Ведь если мы говорим об инструменте, используя который можно так или иначе улучшить свою жизнь в «здесь и сейчас» (а не проводим историческое исследование), то важно не дословное следование традициям через тернии устаревших метафор и формулировок. Важен непосредственный смысл и дух метода.
Поэтому йога, как такой метод, может (и должна) меняться в соответствии с тем, как меняется общество, с какими вызовами приходится сталкиваться людям, как меняется климат и условия жизни вообще.
Плохо тут другое. Не принимая во внимание пастурологию, кинезиологию и биомеханику, практика йоги сегодня строится, опираясь преимущественно на представления вроде: «так надо делать, потому что так делал вот тот (или конкретно мой) учитель», «это позиция влияет вот на эти мышцы, значит она для них полезна (без учета влияния на позвоночник в целом, без принятия во внимание состояние функциональных симметрий тела, без понимания того, а зачем вообще нужно работать с этими мышцами с точки зрения системы самонатяжения мягкого скелета в принципе)», «чем точнее отстроена позиция, тем больше польза от нее (а на самом деле отстройка, да простят меня последователи йоги Айенгара, к пользе отношения никакого не имеет, только к эстетике и перфекционизму с позиций культуризма).
Да, есть исследования физиологического воздействия тех или иных упражнений на группы мышц и даже на эндокринную систему, например книга Р. С. Минвалеева «Физиологические аспекты избранных асан хатха-йоги»., по ссылке скачается pdf: http://www.tapasyoga.ru/docs/101/minvaleevi060514.pdf
Но этого для понимания полноценного воздействия упражнений йоги недостаточно.
Ибо есть ещё как минимум два аспекта, превосходящих по значимости знание о том, как изометрические упражнения йоги развивают мышцы и стимулируют железы:
1. Влияние упражнений непосредственно на здоровье позвоночника. Например, перевернутые позы могут стимулировать щитовидку, но угробить связки шеи и шейный отдел позвоночника.
2. Влияние упражнений на состояние мягкого скелета и мышечной системы, в частности, на уровень самонатяжения миофасциальной системы, где некорректно построенная практика может привести к дистабилизации позвоночника и ухудшению здоровья в целом.
3. Влияние на уровне нервной системы, в первую очередь, центральной.
Правильно построенной практикой мы можем влиять на то, как мозг формирует движения, корректирует их в зависимотсти от изменения сенсорных сигналов, как он формирует динамическую сенсорно-моторную карту тела и, по-сути, упаковывает вовнутрь этой соматической карты все наши ощущения и чувства, формируя тем самым образ «я», как и пути реализации этого «я».
Но это требует знания и понимания, как такая работа осуществляется, и какие существуют «ключи доступа» к нашему мозгу через практику работы с телом.
Так что, как видите, слепой вере и простой убежденности, что «так правильно, потому что телу нравится», тут не место.
Во второй части мы поговорим о научной основе, которая может помочь существенно пересмотреть взгляд на слово «йога» и разобраться с реальной пользой, которую йога может дать, и реальным вредом, который может причинить некорректная практика.
