в жизни все просто и сложно шуфутинский

3 сентября – конечно же, день Михаила Шуфутинского. Мы поговорили с ним о том, как худеть на 30 кг и держать себя в форме

Михаил Шуфутинский – легенда советской и российской эстрады, шансонье, востребованный и активный даже на восьмом десятке.

Спрос на артиста особенно высок 3 сентября – так же называется его песня, исполненная еще в 90-х и получившая новую популярность несколько лет назад. В день, когда от упоминаний Шуфутинского не укрыться, мы связались с ним. Оказывается, Шуфутинский:

• занимается каждый день плаванием (даже работал под руководством тренера);

• перепробовал принципиально разные диеты, благодаря самой эффективной сбросил 30 кг – причем когда ему было 60 с лишним лет;

• до сих пор сохраняет тонус, чтобы выдерживать концерты стоя.

Ниже – душевный монолог Михаила Шуфутинского.

– Вся моя жизнь протекает под знаменем борьбы с лишним весом – это для меня большая задача.

Я нормально весил только в ранней юности – когда занимался боксом в «Лужниках», а мы с пацанами гуляли по Ленинскому проспекту и дрались двор на двор. После этого начались серьезные занятия музыкой, и спорт отошел на второй план. Тут или одно, или другое – совмещать музыку и спорт не получится. Музыку и физкультуру – да, но опять же надо иметь время, желание.

В течение всей жизни я, безусловно, пытаюсь держаться в весе. Это очень сложно, потому что существует не то что обжорство, но пристрастие ко всяким вещам, которые выпадают за рамки. Я люблю выпить. Нет, я ни в коем случае не пьяница – просто люблю выпить, вкусно покушать. Ничего с собой сделать не могу, да и, в общем, не должен уже. Поэтому приходится контролировать, компенсировать это через спорт.

Я давно занимаюсь плаванием – для меня это самый правильный вид деятельности, связанный со спортом: задействованы все группы мышц, тело работает равномерно, плюс хорошее влияние на позвоночник и спину в целом.

На протяжении 4-5 лет постоянно занимался с тренером, который подбирал комплексы, следил за правильным чередованием. Например, для разминки 10 погружений на корточки с выдохом в воду, потом 4 бассейна, вытянувшись с доской, чтобы растянуть тело. Потом без доски так же. Потом кроль с доской и брасс с доской – по 8 бассейнов.

Дальше беру колобашку – есть такой предмет, знаете? Пенопластовая штука, которую зажимаешь ногами и плаваешь на одних руках: снова по 8 бассейнов брассом и кролем. Затем зависит от моих пожеланий: если, например, болела спина, то больше внимания уделим определенным упражнениям на нее. Это помогает: даже после переездов и сложных перемещений мышцы приходят в норму.

Сейчас – именно с тренером – занятий меньше: я выучил комплексы наизусть и всегда знаю, что именно буду делать сегодня. Но по-прежнему плаваю регулярно. Если в Москве, а не на гастролях, то каждый день занимаюсь по часу – у меня дома бассейн.

Было время, когда я плавал на расстояние и выносливость – теперь стараюсь на части тела и мышцы, выполняя определенную работу и меняя стили. Так можно проплыть, допустим, километр. Для меня особенно важен позвоночник: на концертах я без перерыва выстаиваю по 2-2,5 часа – позвоночник начинает проседать, давить на ноги. Надо его укреплять или хотя бы держать в нормальной форме.

Плаваю всеми стилями, умею и баттерфляем, но больше всего люблю кроль – приятная штука, особенно в конце тренировки, когда надеваю ласты. Это такое расслабление и удовольствие.

А потом – массаж, полуспортивный, который меня одновременно и расслабляет, и держит в тонусе. Массажистка приходит два-три раза в неделю.

У меня было много периодов, когда я серьезно худел. Чаще всего в интернете пишут про то, как я сбросил 30 кг – это было лет 10 назад. Как найти мотивацию на это? Иногда достаточно подойти к зеркалу и посмотреть на себя – и ты получаешь мотивацию. Или другой вариант: когда тебе становится тесна концертная одежда, ты не можешь застегнуть пиджак. И понимаешь: надо что-то делать срочно.

В дни, когда плавание модно, разбираем: как не облажаться в бассейне, можно ли там заразиться и почему щиплет глаза?

30 кг я сбрасывал больше полугода – ходил к доктору Волкову в Клинику диетической медицины; не знаю, существует ли она сейчас. У меня взяли анализ крови и разработали диету: вручили список продуктов, где каждая группа соответствует цифре. Все, что ниже 5, можно; остальное – нельзя.

И этот список время от времени меняется. Через два месяца я снова сдавал анализ, чтобы определить, сколько в крови, грубо говоря, огурцов и помидоров, мяса и жира – и получал новую таблицу. Плюс – полностью раздельное питание: ни в коем случае не смешивать хлеб с мясом, картошку с селедкой и так далее.

Это мне здорово помогло, да и я был дисциплинирован. И было довольно легко, потому что я был помоложе. Потом диета закончилась: все показатели позволяли мне вернуться к более-менее обычному режиму. Постепенно я ушел с раздельного питания, и это дало результаты в отрицательном смысле – через год-полтора я достиг того же веса, что и до диеты.

То есть диета – это должен быть стиль жизни. Если позволяешь себе все – это беда: болит печень, болит позвоночник, наступает disorder – расстройство всего. К сожалению, повторить эту диету я не смог – не получалось, соскакивал. Как я говорю, окно возможностей моего организма не открывалось. Это окно надо угадывать: бывает, ты чувствуешь, что у тебя по-настоящему пошло. Организм дал возможность, открыл окно – ты должен скорее вскочить, тогда будет результат.

Но не всегда получается. Плюс возраст: даже в 50 лет метаболизм вовсю работает, ты можешь с собой что-то делать. Но чем позже, тем тяжелее: организм уже не подстраивается под твои задачи, а хочет, чтобы ты подстроился по него. А ему нравится быть толстым и ленивым.

Потом я чередовал диеты, выбирал то более жесткие, то более щадящие. Сейчас борюсь с 10 кг лишнего веса – диета с дробным питанием не подошла, для меня она вообще не эффективна. Такие диеты рассчитаны или на пенсионера, или на человека, который работает строго с 9 до 17 часов.

Мой режим не подразумевает дробное питание, чтобы есть каждые 3 часа. Невозможно поесть в 19 часов, если концерт в 20. В день концерта я не должен есть с 13 часов – иначе просто не смогу петь. А после концерта – уже в 22-23 часа – я вынужден, извините за это слово, обожраться.

Одна большая помеха – образ жизни, который нам приходится вести: постоянные перемещения, перемены часовых поясов, с бессонными ночами, сном в течение дня до концерта. Потом концерт, переезд. Иногда наездишься так, что не хочется ни о чем думать: запихаешь в себя побольше еды, закуски и алкоголя – и в койку. С этим борешься, воюешь сам с собой.

Нормальные люди, послушав меня, сказали бы: мне бы твои заботы. Ну, вот у меня такая забота – я борюсь, держу фасон.

Сейчас сел на безуглеводную диету: в моем рационе нет ничего мучного, крупы, сладкого, фруктов. При этом мы не солим пищу дополнительно, я давно не употребляю соль – считаю, что в пище ее и так достаточно для организма. Еще пытаюсь не есть ничего копченого – опасная штука.

Начав безуглеводную диету, я столкнулся с тем, что мне можно есть практически все – кроме углеводов, разумеется. В принципе, можно легко прожить без макарон, гречки, овсянки, сахара. Держусь без алкоголя и планирую продержаться как можно дольше. Не подумайте, я не алкоголик и не пьяница, но выпить иногда хочется.

Буду так жить, пока не почувствую острой нехватки углеводов – но пока что я даже не знаю, в чем это выразится.

У меня есть пример перед глазами: одна знакомая – очень полная женщина (правда, молодая, ей 47) – на такой диете за полгода похудела на 19 кг. Она не ест соленое, даже селедку – то есть она жестче, чем я. Если я смогу достигнуть такой же жесткости и если у меня будет такой же результат, то пойму: это мое.

Пока что все идет хорошо.

Три коротких вопроса Михаилу Шуфутинскому про 3 сентября.

– Вам напоминают об этой песне только раз в год?

– Напоминают и в течение года, постоянно пишут в инстаграме.

– Это не раздражает? Не устали?

– Я еще не встречал человека, которого раздражала бы народная любовь.

– Как планируете провести 3 сентября в 2020-м?

– У меня был назначен концерт в Кремле на 3 сентября. Но в связи с пандемией мы перенесли его на 13 апреля – на день моего рождения.

Кроме этого у меня было много частных приглашений, я не очень хотел их принимать – не было настроения.

У одного моего друга день рождения 3 сентября – возможно, пойду к нему, побуду с его друзьями и семьей. Возможно, проведу прямой эфир в инстаграме – это легко. Никакого специального события в этом году мы не делаем – по понятным причинам.

Источник

От Магадана до Нью-Йорка и обратно. Жизненный путь Михаила Шуфутинского

В юности Михаил Шуфутинский любил джаз и даже предположить не мог, что однажды свяжет свою жизнь с шансоном. Но между прозябанием в глубокой провинции, куда его отправляли по распределению, и возможностью петь и зарабатывать на далеком Севере — не раздумывая выбрал второе.

Аккордеон против баяна

Магадан, район Северный, 1971 г.

Любовь к музыке маленький Миша унаследовал от отца. Тот хоть и работал врачом, но умел играл на трубе и гитаре и прекрасно пел. Однажды Захар Шуфутинский принес пятилетнему сыну трофейный аккордеон, который мальчик полюбил всей душой — и за нарядный внешний вид, и за красивые звуки. Приглашенный учитель подтвердил, что у Миши Шуфутинского музыкальный слух, который нужно развивать.

Но учиться музыке, играя на аккордеоне, в СССР пятидесятых годов было невозможно: инструмент считался прозападным, буржуазным. В музыкальной школе Михаилу дали баян. Играть на нем он научился быстро, но полюбить так и не сумел — уж слишком громоздким казался отечественный «брат» аккордеона. А в 15 лет Шуфутинский открыл для себя джаз — и вопрос с выбором профессии решился сам собой. Увидев случайно объявление об экзаменах в музыкальное училище им. Ипполитова-Иванова, Михаил отнес туда документы и вскоре уже был студентом. Теория с практикой далеко не расходились: после лекций квартет из контрабаса, барабанов, гитары и фортепиано, в составе которого был и Шуфутинский, разъезжал с концертами для ударников производства.

Работы было много, а денег мало — студентам платили по самой низкой ставке. А когда после окончания училища Шуфутинский узнал куда его распределяют, ясно понял, что на жизнь он этим не заработает. И развернул судьбу на 90 градусов.

Свадьба в Магадане

Магадан, свадьба, 1972 г.

Михаила Шуфутинского — дипломированного дирижера, хормейстера и преподавателя музыки — отправляли в город Минусинск на должность помощника дирижера в местном музыкальном театре. По сути — хранить ноты и инструменты и получать за это копейки. От такого распределения Михаил отказался. К тому времени у него уже была любимая девушка, для которой он хотел совсем другой жизни. Когда знакомый саксофонист предложил поехать на Север — в Магадан, Находку, на Сахалин — Шуфутинский согласился. И в ресторанах можно играть хорошую музыку, рассудил он, особенно, если получать за нее приличные деньги.

Его Маргарита сначала осталась в Москве: ждать, пока он определится с планами на будущее и наладит быт. Но долго друг без друга они не выдержали. Девушка сказала родителям, что едет на отдых в Дагомыс, а сама рванула к любимому в Магадан. 2 января 1971 года они и поженились. Там же, в Магадане, родился и их первый сын Дэвид. «Семье с ребенком непросто было, продукты стоили дорого, а снять комнату — целое состояние. Мои большие северные заработки — скупая арестантская слеза по сравнению с тем, что имели другие. Не музыканты, конечно. », — вспоминал Шуфутинский. В конце концов он отправил жену с ребенком обратно в Москву, а сам продолжал зарабатывать. Именно в Магадане Шуфутинский понял, что может не только играть, но и петь. Однажды заменил приболевшего солиста и больше с микрофоном не расставался.

Источник

Ходили в подвал: Шуфутинский рассказал о связи с Пугачевой

73-летний заслуженный артист стал гостем ютуб-шоу «Антонимы» и рассказал его ведущему Антону Красовскому о том, что связывает его с 72-летней Примадонной. Оказалось, что артисты когда-то были однокурсниками и вместе учились в музыкально-педагогическом институте имени Ипполитова-Иванова. В то время Михаил Шуфутинский и Алла Пугачева были в одной компании и очень близко общались.

ПО ТЕМЕ

«У нее были свои люди»: Соседов сдал Пугачеву с потрохами

«Состоялось втайне»: Кузьмин забрал Пугачеву у мужа и провел с ней ночь

Михаил Захарович Шуфутинский певец, композитор

Алла Борисовна Пугачева певица

Шансонье вспомнил, что по молодости они с Аллой Борисовной даже вместе прогуливали занятия. Вместо лекций будущие звезды ходили в подвал своего учебного заведения. Там стоял рояль, и собирались и другие студенты. Кто-то из них брал контрабас, Пугачева пела и даже, не зная иностранного языка, она отлично исполняла джазовые композиции на английском.

В те годы Шуфутинский и Пугачева уже ходили друг у другу в гости. Будущая певица даже была знакома с бабушкой сокурсника. Родственницу Михаила Захаровича тогда очень возмущало, что у его подруги слишком короткая юбка.

С годами артисты стали общаться реже. В последний раз шансонье видел Примадонну примерно полтора месяца назад, когда он пришел на шоу Максима Галкина «Музыкалити». Звезды тогда довольно тепло пообщались. Шуфутинский признался, что в нынешней обстановке они оба побаиваются ковида. Вероятно, именно поэтому контакты знаменитостей сейчас несколько ограничены.

Источник

Михаил Шуфутинский: «Мой вкус простой – люблю все самое дорогое и лучшее»

Король шансона. Не знаю – мне показалось, что сам Михаил Захарович не то чтобы сожалеет о том, как сложилась его жизнь. Он просто признает, что «петь песенки под свою аранжировку» оказалось его сильной стороной. Он взрослый, умный и счастливый человек, сумевший себя реализовать. И о своем юбилее (13 апреля Михаилу Шуфутинскому исполнилось 65 лет – чему, собственно, и посвящен концертный тур) говорит не как о новом этапе в жизни, а как о поводе устроить праздник и повидаться с близкими и дорогими его сердцу людьми. Петрозаводск – один из первых городов юбилейного турне Шуфутинского.

— Вы бывали когда-нибудь в Петрозаводске?
— Когда-то очень давно – не могу вспомнить даже, сколько лет назад.

Кстати, именно это и попытался первым делом прояснить у зрителей король шансона. Зрители наперебой отвечали, где они бывали на его концертах, но так и не вспомнили, сколько лет назад их любимец выступал с концертом в Петрозаводске. Сам Шуфутинский остановился на варианте «лет 12-14 назад».

— Михаил Захарович, вы когда-нибудь задумывались, кем бы стали, если бы ваша юность проходила в современной России?
— Если честно, не задумывался, потому что, в общем-то, незачем. Если попытаться ответить на этот вопрос… Наверное, я и был бы музыкантом, потому что определился с выбором уже в довольно молодом возрасте.

— И это опять был бы шансон?
— Этого я не знаю – все зависит от времени, от того, как складывается жизненная ситуация.

— Тогда почему шансон? У вас такая фактура, в общем-то, джазмена.
— Вы знаете, можно по-разному отвечать. Один из вариантов: а почему бы и нет? Это замечательное искусство. В нем есть много сердца, много простых теплых человеческих, душевных волн. Если говорить по-другому, то я помню, как ребенком засыпал на даче и папа с мамой вместе со студентами Московского медицинского института пели под гитару «Таганку» и «Будь проклята ты, Колыма». Тогда это было запрещено, а значит — модно, и никто не считал это зазорным. Я рано пошел в музыкальную школу, учился игре на аккордеоне, на баяне, на рояле, а позже учился на дирижерском факультете. В юности даже хотел быть дирижером, но почувствовал, что среди тех, кто рядом со мной, я не самый лучший дирижер. Я хотел быть лучшим пианистом, но лучшим не стал.

— Но вы же хороший пианист.
— Да, но это очень условно. Что значит хороший пианист? В том смысле, что я могу сесть и саккомпанировать себе или кому-то другому? Это совсем не то, чего я хотел бы. И когда жизнь сложилась так, что мне вдруг пришлось начать петь песенки и аранжировать их по-своему, я понял, что это тоже большое искусство. И оно принимается куда более широким кругом людей, поскольку доносит простыми словами жизненный смысл очень многим. Я подумал, что это моя сильная сторона. И в этот же момент понял главное правило в моей жизни: надо развивать свои сильные стороны. Не имеет смысла улучшать свои слабые стороны, потому что таким образом ты сам себя отгоняешь назад. Так все и получилось.

— Михаил Захарович, что для вас 65 лет?
— Никогда бы не смог себе представить, что мне будет 65 лет. Даже сейчас как-то не очень понимаю. Возраст мой меня не очень тревожит.

— Это же хорошо.
— Да, это хорошо. Тревожит только то, что с каждым шагом туда ты все больше уходишь оттуда, где был, и рано или поздно все закончится. И ведь никто не знает, что будет дальше, что будет там и есть ли это «там» вообще. Вот об этом иногда задумываешься, но пока я жив, и вокруг меня энергичные, красивые люди, у меня большая семья и много близких мне людей. Поэтому я совершенно не думаю, что это следующий этап в жизни. Нет, это просто очередная дата. Но раз уж у нас принято такие даты отмечать пышно, мы их и отмечаем.

— Поскольку уж заговорили о семье. Вы гордитесь своими сыновьями?
— Я знал в жизни очень мало людей, которые не гордились бы своими детьми. Конечно, я очень рад, что мои сыновья удачны, успешны, что они нашли в жизни свое дело и своих любимых, с которыми у них есть уже дети. То есть – да, конечно, горжусь.

— Если я правильно посчитала, у вас пятеро внуков и две внучки – самая младшая появилась на свет совсем недавно, и вы подержали ее на руках буквально в январе. Есть ли среди внуков и внучек любимчики?
— Нет, конечно. Ну, любимый палец у вас разве есть на руке? Конечно, девочки — они такие… Ханна у нас самая младшая – 13 февраля ей исполнилось 5 месяцев. Анечке 16 марта исполнится 7 лет – очень хорошая девочка, ходит в школу уже – ее раньше отправили в школу, что я вообще не поддерживаю, потому что надо было дать ребенку еще немного побыть ребенком. Что я могу сказать? Эти две девчонки – очаровательны! Да и ребята – красавцы. Михаилу и Захару (это двоюродные братья) по 4 года – славные мальчишки. Дмитрию скоро 18 лет и он уже, по-моему, из девяти университетов США получил подтверждение о поступлении и везде ему дают большую стипендию на весь курс обучения. Понятно, если чего-то не будет хватать – дедушка поможет, но все же. Андрей учится в Америке, живет у бабушки, то есть вместе с моей супругой. Здесь он изучал французский язык, в США – английский и, вероятно, когда вернется в Россию, будет учиться в каком-то языковом вузе. Конечно, я рад, что у меня такие внуки.

— У Петра Вайля есть замечательная книга «Гений места», где он говорит о непонятной, но удивительной связи человека и места его обитания. Где ваше место?
— Наверное, больше в Москве, чем где-либо еще. Хотя… видите ли, моя жизнь состоит из разных видов существования. Есть отдых и просто ничегонеделание, кроме каких-то бытовых забот, и это лучше всего происходит в Лос-Анджелесе. Вообще, в Америке жизнь намного спокойнее, чем здесь и по роду своей деятельности там я гораздо меньше занят. Поэтому, когда я бываю в Америке (а это бывает, к сожалению, редко), то я совершенно абстрагируюсь от бесконечной российской и московской суеты. Там немножко по-другому жизнь устроена – там больше заботятся о тебе как о человеке и больше к тебе и к твоей личности уважения. Это не от власти зависит, это просто такая особенность людей, живущих на этой части земного шара – мы друг друга не любим и сами себя не любим.

— А вы любите петь?
— Нет. Пение, как выполнение какого-то действа, я не люблю. У меня это не вызывает восторга. Я не певец – я исполнитель. И я с большим удовольствием прочитал бы все тексты, которые пою. Но я вижу, что мое исполнение песен нравится людям, поэтому пою так, как я умею. В России мне интереснее и важнее, меня здесь больше знают. Я часть этой культуры – хотят этого некоторые или не хотят. И я часть этой страны. У меня здесь много близких людей и друзей, поэтому, наверное, мое место здесь, в Москве.

— Если бы Вас спросили: «Михаил Захарович, какой вы?»
— Я ленивый.

— Качества, которые вы больше всего цените в мужчине?
— Отсутствие лени, — улыбается Шуфутинский.

— А в женщине?
— Чистоплотность в широком смысле этого слова.

— К каким человеческим порокам вы чувствуете наибольшее снисхождение?
— …Я даже не знаю…

— Наверное, к лени?
— Да, наверное! – рассмеялся Шуфутинский. — Но лень все же не порок. Вообще, снисхождение, это такое чувство… будто простить или извинить за какое-то неумение или неловкость человеческую. На самом деле, суть – снизойти. То есть шагнуть ниже, чем ты есть. Я не считаю снисхождение хорошим чувством или поступком.

— Ваше любимое блюдо и напиток?
— Мой вкус очень простой – я люблю все самое дорогое и самое лучшее.

— Каких подарков ждете на день рождения?
— Я не жду подарков. У меня будет хороший концерт в день рождения, и если его покажут по какому-нибудь ведущему каналу – это будет для меня подарком. А вообще, я буду с друзьями, с близкими мне людьми и это будет для меня самый большой подарок.

Источник

В жизни все просто и сложно шуфутинский

Куплет
От сердца к сердцу, через душу,
В твоей беде себя виню.
Поверь, я клятву не нарушу.
Я просто медленно люблю.
Я жизнь свою на две делю.
Я просто медленно люблю…

Твои страданья, наши встречи…
Горю я тихо, словно свечи…

Родную женщину мою,
Тебя я медленно люблю,
Чтоб не забыть, мне не забыть
Ни об одной с тобою прожитой минуте.

Твои страданья, наши встречи…
Горю я тихо, словно свечи…

==
Припев 2 раза

Я просто медленно люблю…
Медленно люблю…
Я просто медленно люблю…
Медленно люблю…
Я просто медленно люблю…