Что происходит с организмом при смене времен года
Пляши, гормон
Животное начало
Раньше исследования влияния времен года на поведение людей если и проводились, то не системно. Но недавно израильские ученые Института Вейцмана обнародовали результаты масштабного исследования (опубликовано в научном журнале PNAS), выводы которого базируются на данных нескольких миллионов образцов крови. Согласитесь — колоссальная выборка. При этом был сделан анализ содержания всех гормонов и изменений их количества на протяжении нескольких лет. Специалисты пришли к выводу: периоды интенсивной выработки, спада и активности гормонов у людей подчиняются сезонным ритмам. Примерно по такой же схеме, как и у животных. Если приводить в пример схему работы «гормональных часов» у зверей, можно взять за образец северного оленя. По мере увеличения светового дня у него сокращается выработка гормона лептина (регулирует энергетический обмен), что позволяет затрачивать меньше энергии, понижать температуру тела и готовиться к периоду размножения.
Разумеется, у людей это выражено не так ярко. Нам не нужно мигрировать в теплые страны подобно птицам (если не рассматривать с этой точки зрения тягу уйти в отпуск) или впадать в спячку зимой, как медведям. Тем не менее наши гормоны отлично чувствуют «погоду за окном», что влияет как минимум на активность половой системы, терморегуляцию и даже на стрессоустойчивость.
В процессе познания
Большинство человеческих сезонных «гормональных всплесков» ученые только констатировали, но пока подробно не изучали. Однако некоторые вполне объяснимы, учитывая специфику конкретных гормонов. Например, в конце лета у нас увеличивается концентрация биологически активных веществ гипофиза, таких как соматропин (гормон роста), тиреотропный гормон (контролирует процессы метаболизма), адренокортикотропный гормон (регулирует обмен веществ, оказывает противовоспалительное и иммунодепрессивное действие) и других. Логично предположить, что так организм готовится к сложному осенне-зимнему периоду.
В зимнее время растут показатели гормона Т3 (трийодтиронина) — он участвует в терморегуляции и помогает нам пережить холода, что тоже весьма своевременно и к месту. В конце зимы увеличивается и достигает рекордных значений выработка половых гормонов — тестостерона, эстрадиола и прогестерона. Это происходит у всех млекопитающих, так как весной грядут брачные игры и начинается процесс размножения.
Однако не всегда данные столь прозрачны. Например, в феврале у людей отмечается рост концентрации кортизола, а в августе этого гормона, наоборот, вырабатывается очень мало. Зачем это нужно, пока неясно, потому что у кортизола исключительно широкие полномочия: он участвует в самых разнообразных процессах, в том числе обмене белков, жиров и углеводов. В любом случае исследование подтвердило, что наш мозг ощущает смену времен года и способен подстраивать под это работу организма. Кстати, предполагается, что изменения в выработке гормонов в человеческом организме координируют особые гены — TAC1 и EAY3. Интересно, что последний играет ту же роль у птиц. Значит, скорее всего, механизм сезонной гормональной регуляции возник как минимум триста миллионов лет назад — когда жил общий предок птиц и млекопитающих.
Солнцезащитные очки защищают глаза, но в их отсутствии все же есть польза. К примеру, на пляже. Солнечный свет, попадая на сетчатку, перерабатывается в нервный импульс (так называемая фототрансдукция). Получая его, гипофиз высвобождает МСГ — меланоцитстимулирующий гормон, влияющий на увеличение выработки меланина. Без темных очков сигнал сильнее и меланина больше. В результате загар получается ровным и насыщенным. При этом не забывайте, что смотреть на яркое солнце опасно — можно получить ожог сетчатки.
Исследователи обнаружили, что пребывание в недельном турпоходе без наличия отвлекающих гаджетов (особенно это касается мобильных телефонов) может восстановить наши биологические часы. Дело в том, что количество гормона мелатонина, отвечающего за сон, у человека синхронизируется со временем восхода и заката. Но свет от экрана телефона или монитора компьютера воспринимается зрительными сенсорами в той же степени, что и солнечный. И если вы привыкли допоздна просматривать новости или общаться в соцсетях, выработка мелатонина смещается по времени. Не говоря уже о том, что природные процессы происходят постепенно. Так, наступлению глубокой ночной темноты предшествуют продолжительные сумерки и неспешный (допустим, если мы говорим о европейской части суши) закат. А гаджеты выключаются очень быстро, и из-за этого эпифиз (в нем вырабатывается мелатонин) не успевает вовремя сориентироваться. В результате уровень гормона сна остается низким — в пределах дневных значений. При таких условиях заснуть вам долго не грозит. Это, кстати, один из вариантов ответа на вопрос, откуда у современного человека бессонница. Как уже научно доказано, недосыпание имеет обыкновение накапливаться. Дефицит сна ухудшает работу эндокринной системы, а гормональный сбой может привести к большим неприятностям.
Смена времен года и наше эмоциональное состояние: есть ли связь?
Если со сменой времени года человека начинает «раскачивать» (перепады настроения, повышенная утомляемость и сонливость, головная боль), то в народе говорят об «обострении». Несмотря на все уважение к народной мудрости, в медицине такого термина нет. А вот данные о том, что конкретные расстройства посещают нас чаще всего в конкретное время, есть. Так, за летом (особенно за августом) закрепилось звание самой суицидальной поры года, за осенью – самой меланхоличной и страдальческой, за зимой – самой депрессивной, за весной – самой бессильной. Кстати, если речь о затяжной депрессии, то она (неожиданно!) приходится на лето. Это легко объяснить: вокруг все зелено-свежо-счастливо, а мне одному грустно.
Как видим, досталось всем порам года. Конечно, у этого есть причины: так, ученые уже давно доказали, что наше самочувствие зависит от продолжительности светового дня, наличия солнца на небосклоне, температуры воздуха. Влияет и питание – например, весной в организме запас витаминов истощен. Его нужно активно пополнять, но разве все этим усиленно занимаются? А еще влияют и стереотипы, живущие в нашей голове. Например, осень ассоциируется с мраком, серостью и бесконечным дождем – какая уж тут радость?
Доктора, конечно, не берутся ставить диагнозы типа осеннего или зимнего обострения, но признают, что изменения в природе являются провоцирующим фактором.
Негативное влияние: тревожные «звоночки»
В межсезонье мы чаще всего отмечаем следующие симптомы:
Повышенная раздражительность. Она возникает не из-за какой-то конкретной поры года, а из-за самого факта нестабильности погоды, длины светового дня. Например, зимой, когда света мало, нам сложнее проснуться, что сильно портит настроение по утрам.
Усталость. Каждое время года требует адаптации к нему. А это стресс для организма – вот он и тянет Вас беспрестанно на диванчик под одеялко.
Плохой сон. Если у человека есть четкий режим, то в одну пору года он будет идеален, а в другую ужасен. Например, если летом Вы ложитесь спать в 23.00, а встаете в 6.00 – отлично: утром уже светло. Но проделать то же самое зимой будет сродни героизму: «темень» за окном может растянуться до добрых девяти утра.
Выходит, лучше бы смены времен года вообще не было? Например, французские ученые пришли к выводу, что современный человек меньше замечает погодные переходы из-за… искусственного освещения, которое умело имитирует естественный свет. И о щедрой городской иллюминации забывать не стоит.
Другие же ученые убеждены, что смена времен года обязательна, несмотря на тот ужасающий флер, который ей приписывают. Почему?
Позитивное влияние: плюсов больше!
У меня есть знакомая, которая 20 лет назад переехала жить в Прованс. Счастье какое – скажут многие: вечное тепло, мягкий климат, никаких морозов и густого снега, который, как по мановению волшебной палочки, из снеговика превращается в грязевика. Но нет! Она грустит! Как раз по тому, что раньше можно было «измерить» свою жизнь порами года, «удивить» замыленный глаз: вот зелень лета, вот желтизна осени, вот белоснежное великолепие зимы, вот безмерная салатовость весны. Кстати, это не единичный случай. Большинство эмигрантов-белорусов, которые сейчас живут в теплых странах с круглогодичным летом, жалуются на нехватку смены пор года.
И это не только белорусская черта. Например, американцы, которые живут в солнечной Калифорнии, очень часто переезжают в штаты, где смена пор года ярко выражена. Нередко их выбор падает на Колорадо с холодной, богатой на снега зимой и знойный летом.
Зачем же нашему организму смена времен года?
Позволяет адаптироваться сразу к разным явлениям (холод и жара, дождь и зной).
Доставляет эстетическое наслаждение, мотивирует, наделяет энергией. Летом – цветущие поля, осенью – шуршащая под ногами листва, зимой – снежная баба и пушистый, огромными хлопьями снег, весной – набухшие почки на деревьях и запах первой травы. Видите, у нас есть и положительные ассоциации!
Дает надежду. Те, кто живет в условиях смены сезонов, могут начать жизнь не с Нового года, а вот прямо с лета, осени, зимы или весны.
Что делать тем, кто слишком чувствителен?
Если Вы чувствуете, что в межсезонье Вас «накрывает», эксперты советуют:
Больше бывать на свежем воздухе, стараться выходить на прогулку утром или хотя бы до обеда (на обеде), не закрывать окна шторами и жалюзи в светлое время суток.
Чаще заниматься спортом. Даже небольшая разминка поднимет настроение и снизит уровень стресса.
Сбалансировать питание. Овощи, фрукты, зелень, бобовые, богатые полезными микронутриентами, «заправят» энергией и укрепят иммунитет.
Соблюдать режим сна и отдыха. Это поможет избежать перенапряжения.
Не поддаваться тревожным мыслям. Если чувствуете, что подступает апатия, что хочется отгородиться ото всех, поступайте иначе – к примеру, встретьтесь с подругой, не отказывайтесь от настольной игры, когда приглашают коллеги.
Создавайте перемены. Можно купить новое платье или попросту переставить вазу в другое место.
Добавьте жизни яркости. Подойдет, к примеру, желтый шарф или красная кружка.
Что ж… Выходит нам, белорусам, действительно повезло, раз мы можем наслаждаться сразу всеми временами года. Наш глаз не замыливается на одних видах, нос – на одних запахах, ухо – на одних звуках, а пальцы – на одних ощущениях. Может, тогда не будем ворчать на мокрый снег, резкие перепады температуры и гололедные неожиданности? Кто-то настолько этого жаждет, что даже готов отказаться от вечного тепла, идеализируемого многими.
Презентация «Влияние смены времён года на жизнь человека»
ВЛИЯНИЕ СМЕНЫ ВРЕМЁН ГОДА НА ЖИЗНЬ ЧЕЛОВЕКА
Эта смена не может не оказывать влияние на жизнь человека.
3 слайд Влияние на быт человека. Холодной зимой человек утепляет своё жилище: в деревнях – заготавливает дрова на зиму, конопатит избу; в городах – заклеивает окна, включает отопление в квартирах.
4 слайд Происходит смена одежды: в мороз (поздней осенью, зимой, ранней весной) человек надевает тёплые пальто, куртки, шапки, сапоги, валенки, а в жару (поздней весной, летом) – лёгкую одежду с коротким рукавом, шорты, босоножки.
Мне нравятся такие пословицы на эту тему:
Наступил марток – надевай семь порток.
Зимой тулуп всякому люб.
Сентябрь кафтан с плеч срывает, тулуп надевает.
5 слайд Влияние на здоровье человека. В осенний период человек более склонен к простудным заболеваниям, в зимний – к обморожениям, весной – к авитаминозу, летом – к перегревам. Нужно быть внимательным к своему здоровью и помнить о сезонных недугах.
6 слайд Влияние на образ жизни. Почему отпуск человек старается взять летом? Потому что летом – больше развлечений и возможностей: купание в море и речке, возможность загорать на пляже. Да и просто ходить с экскурсией по улицам незнакомого города комфортнее в сухую тёплую погоду – поздней весной, летом, ранней осенью.
Зимой у людей другие возможности: кататься на коньках, санках, лыжах.
7 слайд Смена времен года это полезное явление!
Ученые считают, что без наклона Земля была бы разделена на климатические пояса, которые становились бы все холоднее по мере движения от экватора. Люди никогда не смогли бы выжить в условиях постоянной зимы в высоких широтах, а потому скопились бы в средней тропической части планеты. Произошло бы перенаселение.
Да и скучно человеку жить в однообразном мире. Ему нужна смена деятельности, которая зависит от смены времен года!
Творческая работа по географии обучающейся 5 класса Бугаевой Ольги «Влияние смены времен года на жизнь человека»мены
Муниципальное общеобразавательное учереждение
”Средняя общеобразовательная школам 15 х.Андреевский„
Выполнила: ученица 5 класса
МОУ СОШ 
х.Андреевский 
Бугаева Ольга
Рук.проекта преподаватель по Географии
Времена года
К таким периодам относится:
лето, начинающееся с приходом июня и заканчивающееся в конце августа;
Влияние времен года на человека
С приходом зимы, ситуация кардинально меняется. Зима это полная противоположность лету. В эту пору человек стремиться к теплу и согревающим напиткам. Одежда очень теплая, а вдобавок еще и рукавицы, шарфы и шапки. Самые сильные морозы погода приготовила именно на эту пору года.
С приходом весны, природа оживает. Люди соответственно тоже перестраиваются, настраиваясь на теплую погоду. В селах и фермах начинаются посадочные работы. Снег исчезает и настают комфортные, теплые условия.
В зависимости от поры года, человек предпринимает определенные действия. Некоторые люди готовятся к зиме и минимизируют свою активность на открытом воздухе. В зависимости от времени года, человек меняет свой досуг и активность, например, летние и зимние виды спорта. Влияние периода года, проявляется изменением погоды и отражается адаптацией к холоду, и погодным условиям.
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Подготовьте рассказ на тему «Влияние смены времён года на жизнь человека» и проиллюстрируйте его.
Решение
В результате орбитального движения и неизменного наклона земной оси к плоскости орбиты Земли наша планета в течение года освещается Солнцем неравномерно. Так происходит смена времен года: зиму сменяет весна, затем приходит лето, которое сменяется осенью.
Эта смена не может не оказывать влияние на жизнь человека.
Холодной зимой человек утепляет своё жилище: в деревнях – заготавливает дрова на зиму, конопатит избу; в городах – заклеивает окна, включает отопление в квартирах.
происходит смена одежды: в мороз (поздней осенью, зимой, ранней весной) человек надевает тёплые пальто, куртки, шапки, сапоги, валенки, а в жару (поздней весной, летом) – лёгкую одежду с коротким рукавом, шорты, босоножки.
В осенний период человек более склонен к простудным заболеваниям, в зимний – к обморожениям, весной – к авитаминозу, летом – к перегревам. Нужно быть внимательным к своему здоровью и помнить о сезонных недугах.
Почему отпуск человек старается взять летом? Потому что летом – больше развлечений и возможностей: купание в море и речке, возможность загорать на пляже. Да и просто ходить с экскурсией по улицам незнакомого города комфортнее в сухую тёплую погоду – поздней весной, летом, ранней осенью.
Зимой у людей другие возможности: кататься на коньках, санках, лыжах.
Смена времен года это полезное явление!
Ученые считают, что без наклона Земля была бы разделена на климатические пояса, которые становились бы все холоднее по мере движения от экватора. Люди никогда не смогли бы выжить в условиях постоянной зимы в высоких широтах, а потому скопились бы в средней тропической части планеты. Произошло бы перенаселение.
Да и скучно человеку жить в однообразном мире. Ему нужна смена деятельности, которая зависит от смены времен года!
