Теперь я мама: жизнь женщины после родов
Появления малыша с нетерпением ждут все беременные женщины, думая, что после родов их ждет позитивный период общения со своим крохой. Однако, помимо кардинального изменения привычного ритма и образа жизни, мамы сталкиваются с рядом трудностей, о которых они даже не задумывались во время беременности. Эти трудности обычно связаны со взаимоотношениями с супругом и малышом, а также с собственной самооценкой. В чем же они проявляются и как с ними бороться?
Послеродовая депрессия
Казалось бы, любая мама по определению обязана любить своего только что родившегося малыша, но иногда любовь к ребенку приходит не сразу. Дело в том, что женский организм после родов находится под воздействием гормонов, переизбыток которых приводит к резким переменам в настроении молодой матери и проявлению различных, ранее не свойственных ей, эмоций. Даже если сами роды прошли легко и быстро, женщине очень непросто сразу перестроить свой ритм жизни, и это вызывает нестабильность эмоционального состояния в первые недели, а порой и месяцы, после появления нового члена семьи.
Многие женщины в этот период становятся раздражительными, напряженными, ощущают желание без причины плакать или смеяться, переживают за себя и малыша. Они считают, что у них отсутствует материнский инстинкт и называют себя плохими матерями. Но равнодушие по отношению к малышу – это всего лишь реакция на гормональный всплеск и эмоциональные переживания, связанные с родами. Гормональный фон постепенно придет в норму, и мама испытает огромную радость от материнства. Главное – постараться как можно больше отдыхать и регулярно и правильно питаться в первые недели после рождения ребенка. Лучше, чтобы в это время обстановка в доме была тихой и спокойной.
Проблемы новорожденных
Практически все роженицы мечтают поскорее попасть с малышом домой. Молодые мамы представляют, как они склоняются над колыбелькой новорожденного, а он с улыбкой тянется к ним. Но в первые дни жизни малыш либо спит, либо плачет. Женщины задаются вопросами: «Все ли в порядке с ребенком?» или «А вдруг его постоянные плач и сон сигнализирует о какой-то проблеме?».
После рождения малыш попадает в совершенно незнакомый ему мир, начинает осваиваться в нем постепенно. Новорожденный не умеет выражать свои эмоции и не знает, на что способно его тело, все его движения, и даже улыбки, рефлекторны. Необходимо набраться терпения, проявлять по отношению к малышу максимум заботы, активно общаться с ним, и уже через несколько недель вы поймете «язык» плача малыша, заметите, что его поведение изменится – он будет приветствовать маму радостной улыбкой и поворачивать голову, когда она назовет его по имени.
Нехватка времени на себя
Большинство современных мам продолжают ходить на работу почти до дня родов, а некоторые планируют сразу после рождения малыша оставить его на попечение родственников или нянь и вернуться к работе. Отпуск по уходу за ребенком для таких женщин – настоящее испытание. Молодым мамам, которые привыкли к активной общественной жизни, особенно трудно даются первые месяцы после родов, поскольку они тяжело переживают перемену ритма жизни, изменение планов, бессонные ночи и невозможность выделить время на собственные интересы. Они быстро устают от постоянного ухода за малышом, и часто у таких женщин возникает депрессия. Также очень тяжело приходится представительницам творческих профессий, которые из-за рождения ребенка не могут уделить время на свое творчество.
Выход из такой ситуации существует! Психологи советуют творческую энергию и деловую активность направить на изучение процесса развития ребенка. Чтение научной литературы и тематических интернет-сайтов не только немного отвлечет молодую маму от домашних дел, но и может превратиться в увлечение. Многие женщины начинают вести дневник, наблюдая за малышом, в который записывают все изменения, происходящие с крохой, рассказывают о применении понравившихся методик развития и воспитания, и декретный отпуск проходит незаметно.
Тем, кто не может оставить мысли об отсутствии общественной жизни, стоит осознать, что период новорожденности не продлится несколько лет. Очень скоро малыш подрастет, его можно будет отправить в ясли-сад, и вернуться к своим привычным рабочим обязанностям.
Отношения с мужем
Рождение ребенка – это всегда серьезное испытание для отношений между мужем и женой. С появлением в семье малыша меняется привычный ритм жизни супругов, вносятся глобальные изменения в существующие планы. Женщина, ухаживая за младенцем, устает и уже не может уделять любимому человеку столько же времени, как до рождения малыша. Могут возникнуть проблемы в сексуальной жизни пары, и мужчина ревнует к ребенку. Он воспринимает малыша как соперника и часто срывается на жене из-за того, что не получает от нее привычного внимания.
Женщине, столкнувшейся с такими проблемами, нужно помнить, что мужчина – тоже ребенок, которому также нужны забота и внимание. Поэтому забывать о нем ни в коем случае нельзя. Старайтесь проводить время не только наедине с крохой, но и вдвоем с мужем, когда малыш спит. Когда ребенок бодрствует, активно подключайте супруга к процессу одевания и кормления малыша, гуляйте вместе. Так мужчина перестанет чувствовать себя одиноким, постепенно привыкнет к появлению нового члена семьи и адаптируется к переменам в жизни.
Виктория Грицук
Все женщины с детьми хотят знать, какие они мамы. Придирчивые или добродушные, категоричные или покладистые, шутливые или скучные? Пройдите небольшой тест и узнайте, какая вы мама для своего ребенка.
Жизнь после родов. Как восстановить организм и психику с ребенком на руках
С рождением ребенка жизнь женщины меняется, начинает происходить много нового. Кроме позитивных моментов материнства, о которых беременные думают в первую очередь, появляется ряд трудностей. И это не только ожидаемые проблемы со сном и весом.
С чем сталкиваются женщины после выписки из роддома, как комфортно пережить этот сложный период, рассказали эксперты на паблик-толке о материнстве «Современная мама: как не потерять себя и насладиться жизнью после родов».
Наладить образ жизни
Программа восстановления для женщины начинается с контроля веса и подключения физических нагрузок (активность должна быть пропорциональна возможностям и состоянию мамы), рассказывает Татьяна Румянцева, к.м.н., акушер-гинеколог, медицинский директор сети клиник «Имена».
Через 6-8 недель после родов врачи разрешат заниматься спортом, если беременность и рождение ребенка протекали нормально. Во время занятий следует обращать внимание на мышцы тазового дна.
«У нас не принято говорить про восстановление мышц тазового дна, — отмечает Татьяна Румянцева. — Это важная история с точки зрения борьбы с недержанием мочи, которое так или иначе встречается после родов. Тренировать эти мышцы необходимо до и во время беременности и не останавливаться после родов».
К вопросу о питании: рацион должен быть сбалансирован и разнообразен, чтобы хорошо себя чувствовали и мама, и ребенок. Кормящей женщине нужно больше калорий, чем обычно, но важно не переедать.
Употребляйте продукты, богатые железом, т.к. после беременности может возникнуть железодефицит. Он влияет на эмоциональное состояние матери, приводит к послеродовой депрессии, нарушает работу щитовидной железы.
Не забывайте пить нормальное для себя количество воды. Если женщина кормит ребенка грудью и пьет мало воды, это может негативно сказаться на молоке.
Кроме физической активности и питания, в жизни после родов также важен нормальный сон. Привлеките к присмотру за ребенком отца, бабушку, няню, пока вы спите. Старайтесь отводить на сон хотя бы 7-8 часов в сутки.
Посещать гинеколога и обследоваться
«Не забывайте посетить гинеколога через 8-10 дней после родов, — добавляет врач. — Про стандартный прием через месяц никто практически не вспоминает, а это необходимый визит для того, чтобы убедиться, что всё в порядке и продолжить жить спокойной жизнью. Еще отмечу важность УЗИ через 6-8 недель после родов, это своеобразная точка в физическом восстановлении женщины».
Кстати, после этого срока — 6-8 недель — женщине можно снова заниматься сексом (если восстановление протекает в норме). Иногда возвращение к сексуальной жизни происходит раньше. Это возможно, но только после того, как закончились кровянистые выделения (у всех разная продолжительность выделений). В этом случае сначала посетите гинеколога, тем более если во время родов были травмы, разрывы и т.д.
«Хочу отметить, что после родов также надо обсудить вопрос контрацепции с гинекологом, — напоминает врач. — Хорошо бы выдержать между беременностями интервал год для восстановления организма женщины».
Усталость, депрессия и эмоциональное выгорание
Физическое и ментальное здоровье в этот период плотно связаны. По статистике, каждая пятая женщина после родов испытывает трудности — и это не недосып, это послеродовая депрессия.
В России жительницы больших городов в 20 процентах случаев травмированы до такой степени, что могут получить диагноз посттравматического расстройства. Это то самое ПТСР, которое бывает, например, у военных, участвовавших в боевых действиях.
Некоторые эксперты также говорят о том, что примерно половина случаев послеродовой депрессии — на самом деле ПТСР, в котором тоже может присутствовать депрессивный компонент.
Кроме этого, 15 процентов будущих мам во время беременности сталкиваются с перинатальной депрессией, это риск для перерастания в послеродовую.
Отличить депрессию от усталости и эмоционального выгорания можно. Если вы устали и отдохнули, например, поспали пару ночей, самочувствие улучшится — и физическое, и психическое. В случае с выгоранием это не поможет. Здесь понадобится 4-6 недель отдыха и помощь с ребенком.
«Депрессия — это ощущение отсутствия смысла, перспективы, ощущение, что ты во всем виновата, все тускло и мертво внутри или наоборот очень тревожно, есть такая метафора «внутри ездят тракторы», — объясняет Дарья Уткина психолог, доула, соавтор проекта о ментальном здоровье «Бережно к себе». — Некоторые женщины еще на этапе беременности чувствуют, что их настроение не очень, но практически никогда не обращаются к специалистам. А если и обращаются, то не получают никаких рекомендаций, потому что у нас беременную нельзя ни от чего лечить. В лучшем случае она получает рецепт на пустырник или валерьянку».
Уткина добавляет, что часто женщина чувствует депрессию как что-то нехорошее, но она не знает, как это назвать. Окружающие тоже не знают симптомы послеродовой депрессии. «Я регулярно сталкиваюсь с ситуациями, когда женщина плачет каждый день после родов и все родственники говорят, что да, это нормально, — добавляет психолог. — А после родов прошло уже полгода. Нет, такая реакция ненормальна».
В этом случае стоит обратиться к психологам или психиатрам, самостоятельно выбраться из депрессии и безболезненно купировать ее последствия нельзя.
Как поддержать психику родившей женщины
Отслеживайте железо и витамины в крови — их снижение может влиять на психоэмоциональное состояние. Хотя сейчас появился тренд, что психологические трудности объясняются низким количеством витаминов и минералов. С одной стороны, анемия действительно может приводить к постоянному ужасному состоянию усталости, но с другой, дефицит железа не приводит к суицидальным намерениям.
О психических и физических трудностях мамы стоит оповестить отца. Его включенность во все процессы — важная часть восстановления женщины. Пап необходимо вовлекать на самой ранней стадии, потому что в этот период они способны продуцировать окситоцин, который вырабатывается у женщины во время родов. Гормон играет большую роль в сближении ребенка с отцом. В первые дни после приезда из роддома не нужно отстранять папу от малыша. Впоследствии это станет большой помощью для мамы.
Кроме этого, во время подготовки к родам помогают реалистичные ожидания беременной. Как ведет себя тело во время вынашивания ребенка, как происходят роды, в какой роддом едет роженица и т.д. – все это надо знать. Потому что часто женщина травмируется о несовпадение ожиданий и реальности.
Проблема грудного вскармливания
Женщины, у которых что-то не складывается с грудным вскармливанием, могут считать себя неполноценными и т.д.
«Думаю, что определение себя как матери не универсальное, — считает Екатерина Локшина, консультант по грудному вскармливанию с международной сертификацией IBCLC. — Нельзя сказать, что для всех мам эти пункты: родить вагинально, кормить своей грудью, не работать три года, проведя их с ребенком — это и есть обязательные признаки настоящей матери. Опасно говорить, что если я не кормила грудью, то я не мать или я плохая мать».
Конечно, грудью кормить полезно, это естественное продолжение для женщины и для ребенка, биологическая норма, говорит Локшина. Но жизнь намного многограннее идеалов, прописанных в книгах. Грудное вскармливание не единственная возможность наладить связь с ребенком, на руки его можно брать и кормя из бутылки. Кроме этого, кормление из бутылочки — это шанс для отцов быть вовлеченнее.
Беременность, роды и коронавирус
Эксперты в сфере репродуктивного здоровья и вирусологи сходятся во мнении, что риск для нормального течения беременности и развития плода, скорее, составляют некоторые косвенные причины, возникшие во время пандемии и самоизоляции, чем сам коронавирус.
Например, это пропуск плановых визитов к гинекологу из страха заразиться COVID-19. Беременные откладывали посещение врача даже при появлении болезненных симптомов, которые впоследствии могут привести к серьезным осложнениям. По этой же причине женщины чаще выбирают домашние роды, которые не всегда гарантирует позитивный исход.
Также среди причин — стресс, связанный с социальной изоляцией, одиночеством, изменениями в больничных процедурах, опасениями по поводу послеродового ухода.
«В России мало исследований на эту тему, — рассказывает Дарья Уткина. — Есть данные от канадских ученых, которые говорят, что на 30 процентов возросло количество тревожных расстройств среди матерей из-за пандемии коронавируса. Из своей практики: беременные женщины гораздо спокойнее относятся к ситуации, чем, казалось, они могли относиться. Но вот после родов всех накрывает».
Матери часто оказываются без поддержки, на которую они рассчитывали со стороны старших родственников. Бабушкам и дедушкам нельзя приехать из-за самоизоляции пенсионеров. А кто-то из родителей отказывается от няни из боязни заразиться коронавирусом, что тоже создает дополнительную нагрузку на женщину.
Есть ли жизнь после родов?
Я вижу два типа женщин. Одни после родов разваливаются на части. И говорят, что это слишком затратно для организма. Что все лучшее уходит к ребенку, а маме остается только постареть. А другие — становятся сильнее, моложе и здоровее. И гораздо красивее. Просто светятся здоровьем и красотой. Странно, правда? И те, и другие – просто стали мамами. А изменения противоположные.
Решила изучить эту тему, пообщаться со специалистами, еще перед тем как родить третьего сына. И теперь я понимаю, что два фактора определяют, как мы чувствуем себя после родов.
И сегодня хочется более подробно именно о послеродовом восстановлении. Как восстановиться так, чтобы роды стали расаяной, как описано в Аюрведе – тем, что полностью омолаживает женщину.
В чем суть восстановления? Ну представьте, что у вас дома — в однокомнатной квартире — все в порядке. Диванчик, кровать, кухня. А потом вы решили временно завести слона. Он сперва помещался на диванчике. А потом вырос.. И вот уже кухню помял, диван задвинул, кровать из окна торчит… Пространства мало. А слон растет и растет! Потом вы решаете отдать-таки слона в зоопарк. Но дома-то разгром остался. Что нужно делать? Вернуть все на свои места, где-то сделать ремонт, починить что-то… И уж только потом звать гостей.
Примерно то же самое происходит с беременным телом. Была печень тут — убежала немного наверх. Желудок тоже спрятался, чтобы по нему не пинали, кишечник свернулся буквой зю… И все пространство заняла матка — с младенцем. Который растет. С каждыми родами обычно младенцы крупнее (не мой случай, у меня они стандартные). И с каждыми родами восстановить все обратно сложнее.
Когда у нас нет понимания, что 9 месяцев организм перестраивался — и ему нужно помочь вернуться обратно — мы совершаем ошибки. Качаем пресс, когда органы еще не вернулись на свои места — и получается только хуже. Или скачем как мама-обезьяна — из роддома к плите. А потом… Потом у нас спина отваливается, тут болит, там болит…
Роды не заканчиваются родами. Трансформация должна быть взаимной — то есть не только из человека в пузико, но и из пузика снова в человека.
Минимальный срок — хотя бы 30-40 дней. Щадящего режима, Режима, когда вы отдаете все ресурсы организма ему самому. Чтобы он вернулся в нужное состояние.
А дальше просто. Ноги должны быть всегда в тепле. Ноги — это и почки, и женские органы. Поэтому все время на ногах должны быть носки.
Для почек и для молока — много теплого питья. Выводим все лишнее, восполняем водный баланс. Лежим. Чтобы все вставало на места, и позвоночник тоже отдохнул.
Послеродовое пеленание — выполняет много функций. Сделаю — опишу впечатления.
Что там еще? Ах да, подвязывание живота — опять же помочь органам малого таза встать на место. Об этом много пишут тут — с картинками — //pelenka-by.livejournal.com/3049.html
Никуда не бежим, не спешим, ни к какому станку, ни к какой плите. Не хватаем швабры. Просим помощи у близких. Ищем помощников по дому. Хотя бы на первый месяц. Занимаемся самым важным – собой, малышом, привыкаем к новой жизни.
И про слинги. Я очень их люблю. У меня куча шарфов ждут своего часа, но пользоваться ими активно я начну чуть позже. Пока максимум 15 минут в день, чтобы приготовить обед. По той же причине. Телу нужно дать время для восстановления.
Средний сын со второго дня был слингожителем и везде ездил на мне. В итоге у меня начались проблемы с желудком, который потом остеопатически ставили на место. Со спиной тоже были сложности. Потому что я не дала телу отдохнуть, выдохнуть и восстановиться.
В этот раз я оттягиваю момент, когда суслик поселится на мне. Он, конечно, и так на мне. Но на мне он лежит, когда я лежу. Или в кресле качалке, где нагрузка распределяется иначе. На руках с ним я не хожу по городу, не таскаю его, пока делаю дела.
Я вообще дел мало дома делаю. Стараюсь максимально лежать все-таки. Один подход на кухню — посудомойка, мультиварка первая-вторая, чтобы был обед всем. Он же ужин. Один подход в ванну — стиралка, развешать, разложить. Один подход сбора мусора. И остальное время — лежу. Дети со мной. Даже странно, но оказывается можно так жить. И все делается. И дети получают много внимания.
Оказалось, что мать троих детей может лежать весь день — и мир не рухнет! Я даже немного в шоке от этого. Конечно, нужно чуть больше уборки вечером. Чуть больше терпения и гораздо больше веры в старших. И все сытые, довольные. И пусть весь мир подождет!
Иногда главное не в том, чтобы куда-то идти и чего-то достигать. А в том, чтобы замедлиться, расслабиться и позволить себе остановиться. И просто жить. Дышать. Любить. Заботиться. Безо всяких целей и условий. Для меня вот это сейчас важно. После родов. Для того, чтобы восстановиться и поберечь свое тело. Оно у меня одно. И сделало очень важную работу – помогло родиться одной душе. За это его стоит беречь. И вознаградите его за столь важный труд – вниманием и заботой.
Поделитесь, пожалуйста, статьей в любимой соцсети или мессенджере. Это очень важно
Как восстановить здоровье после родов
Как меняется женское тело после рождения малыша, нормальные и тревожные симптомы.
Ваше тело после родов
В первые недели после рождения малыш стремительно меняется, но не менее удивительные изменения происходят в организме молодой мамы. Он восстанавливается после беременности и родов и постепенно приходит в обычное состояние. Вот чего стоит ожидать.
Матка после родов еще сильно увеличена: она весит около килограмма и достигает области пупка. Постепенно она будет сокращаться (этот процесс называется «инволюцией»), пока не достигнет размеров небольшого яблока и веса не более 100 г. Это произойдет примерно через 4 – 5 недель. Вы можете чувствовать тянущие боли внизу живота, особенно когда кормите грудью: окситоцин, вырабатываемый во время сосания груди, помогает матке сокращаться.
Интимные мышцы после естественных родов растягиваются, но приходят в тонус примерно через 2 – 3 недели. Чтобы помочь этому процессу, вы можете делать упражнения Кегеля.
Живот. Абсолютно все женщины после родов продолжают выглядеть беременными еще несколько недель. Постепенно брюшные мышцы будут приходить в тонус, а чтобы помочь им, можно, проконсультировавшись с врачом, носить послеродовый бандаж.
Кровянистые выделения (лохии) длятся около 5 недель после естественных родов и до 9 недель после кесарева сечения. Они не похожи на обычные менструации и в самом начале могут быть обильными, ярко-алого цвета, с частичками плазмы и слизи. Не беспокойтесь, если спустя 2 недели выделения неожиданно закончились: так бывает, обычно они возобновляются в течение 3 – 5 дней. Тщательно следите за гигиеной и пользуйтесь специальными стерильными прокладками.
Грудь у вас наверняка увеличилась на размер во время беременности, а сейчас может вырасти еще немного. Стоит приобрести специальный бюстгальтер для кормящих без жесткого каркаса, чтобы избежать застоев молока.
Вес. Сразу после родов вы потеряете от 5 до 10 кг — это вес ребенка, плаценты и околоплодных вод. Оставшиеся лишние килограммы будут уходить постепенно, примерно в течение года.
Как прийти в форму после родов
Дайте себе несколько месяцев на то, чтобы вернуться в прежнюю форму, и не расстраивайтесь из-за лишних килограммов — ведь это мелочи по сравнению с огромным чудом, которое произошло в вашей жизни. Для того, чтобы ускорить восстановление, можно делать несложные упражнения:
Приступать к легкой гимнастике можно через 6 недель после естественных родов и через 8 — после кесарева сечения. Обязательное условие — консультация с гинекологом. Посещать бассейн разрешается не ранее чем через 3 месяца, а к полноценным тренировкам вы сможете вернуться примерно спустя полгода, когда организм достаточно восстановится.
Обследования и процедуры после родов
Следить за здоровьем молодой мамы начинают сразу после родов. В роддоме вам сделают УЗИ, чтобы убедиться, что матка нормально сокращается, а также возьмут анализы крови и мочи. Когда идти к гинекологу после выписки? Ответ на этот вопрос зависит от способа родоразрешения и вашего самочувствия. Мамы, родившие малыша естественным путем, могут посетить женскую консультацию после окончания выделений, если до этого момента их ничего не беспокоит. А вот после кесарева сечения стоит показаться врачу в течение пары недель, чтобы убедиться, что матка нормально сокращается и шов хорошо заживает.Выбирая средство контрацепции, посоветуйтесь с врачом и решите, что вам больше подходит. Вот какие факторы стоит учитывать:
Обследования после выписки из роддома: осмотр в гинекологическом кресле; мазок на флору; УЗИ; консультация терапевта.
На первой консультации после родов гинеколог ответит на все ваши вопросы о послеродовом периоде и лактации, расскажет, как скоро можно будет заниматься спортом и вести половую жизнь, поможет выбрать средство контрацепции.
Если у вас поднялась температура, начались рези внизу живота, а выделения приобрели неприятный запах, обязательно обратитесь к врачу!
Частые проблемы после родов
Беременность и роды — нагрузка для организма, и бесследно она не проходит. В первые недели у вас могут возникнуть небольшие неприятности со здоровьем, но пугаться не стоит: они абсолютно естественны и точно пройдут.
Проблемы с мочеиспусканием. В первые дни после родов вы можете не чувствовать позывов к мочеиспусканию или испытывать недержание мочи — это следствие нагрузки на тазовые мышцы. Обычно все можно поправить с помощью специальных упражнений, но, если через месяц улучшение не наступает, обязательно обратитесь к урологу.
Нарушение пищеварения. Некоторые женщины отмечают задержку стула в первый месяц после родов. Если вы оказались в их числе, старайтесь ограничить употребление риса и хлебобулочных изделий, пейте отвар чернослива, больше двигайтесь. Можно использовать глицериновые свечи, они абсолютно безопасны для кормящих мам.
Геморрой — деликатная проблема, которая волнует многих женщин после родов. Для профилактики неприятного заболевания следите за регулярностью стула, ешьте больше клетчатки, пейте достаточно жидкости, старайтесь меньше стоять и сидеть (кормление грудью предпочтительно в позе лежа) и делайте упражнения для укрепления мышц тазового дна.
Болезненные ощущения на месте швов. Швы в промежности после эпизиотомии и рубец на животе после кесарева сечения могут доставлять дискомфорт в первые 2 – 3 недели после родов. Вы можете использовать обезболивающее и гели или кремы с анестетиком для местного применения. Проконсультируйтесь с врачом: не все средства разрешены при кормлении грудью.
Выпадение волос. После родов уровень эстрогена («женского» гормона) снижается, а запасы витаминов и питательных веществ истощены беременностью. Результат — обильное выпадение волос. Не паникуйте, это происходит со всеми! К концу первого года волосы начнут восстанавливаться, и вы вернете прежнюю шевелюру. Для профилактики можно пить витамины для беременных и кормящих женщин.
Повышенная потливость (гипергидроз). Эта особенность послеродового периода связана с изменением гормонального фона. Носите одежду из натуральных тканей и пользуйтесь экологичными дезодорантами без отдушек.
Упадок сил и послеродовая хандра. Большинство мам после родов отмечает огромную усталость, плаксивость, бессонницу, сниженное либидо, головную боль. Все это симптомы «бэби-блюза» — традиционной послеродовой хандры. В это время вам необходим отдых, полноценное питание, поддержка близких людей, а возможно — общение с психологом. Обычно послеродовая хандра проходит в течение месяца.
Не стесняйтесь просить родных и друзей о помощи в первый месяц после рождения ребенка. Кормящей маме нужна забота, чтобы она могла больше отдыхать, восстанавливать силы и заниматься новорожденным.
Секс после родов
Врачи рекомендуют возобновлять половые контакты через 6 недель после естественных родов и через 2 месяца в случае кесарева сечения. Однако и по истечении этого срока вы можете не почувствовать прежнего сексуального желания. Виной тому особенности гормонального фона во время грудного вскармливания: недостаток эстрогена подавляет либидо, а избыток прогестерона вызывает сухость слизистых. В этот период вам помогут лубриканты на силиконовой или масляной основе.
Первый сексуальный контакт после родов может быть немного болезненным, особенно если у вас была эпизиотомия. Попросите партнера не торопиться и проявить к вам нежность и внимание.
Контрацепция после родов: как выбрать?
Возобновляя половые отношения после родов, обязательно позаботьтесь о предохранении. Большинство врачей рекомендует женщинам делать перерыв между родами не менее 3 лет, чтобы организм смог полноценно восстановиться.
Если ваш малыш питается смесью, вы можете выбрать любой удобный вам способ контрацепции, а вот кормящим мамам подходят далеко не все методы. Например, гормональные контрацептивы, содержащие эстроген, могут снижать лактацию, поэтому их использовать нельзя.
Будьте осторожны: прерывание полового акта не считается надежным методом контрацепции.
Методы контрацепции после родов
Задумываясь о предохранении, молодые мамы ищут контрацептивы, которые не влияют на выработку молока и здоровье новорожденного. К самым распространенным и надежным из них относятся:
Презервативы. Их применение без дополнительной смазки в первое время после родов может доставлять дискомфорт. Важно помнить, что не все лубриканты совместимы с презервативами из латекса. Используйте качественную силиконовую смазку проверенных фирм.
Возможно, в первое время после родов вам будет комфортнее пользоваться полиуретановыми презервативами: они гораздо тоньше, почти не ощущаются во время секса и к тому же, в отличие от латексных, не вызывают аллергических реакций. Единственный их недостаток — высокая цена;
Вагинальная диафрагма — небольшой колпачок из силикона или латекса с гелем, в котором содержатся спермициды — химические вещества, уничтожающие сперматозоиды. Обычно может использоваться уже спустя 6 недель после родов и безвреден для кормящих мам, поскольку не содержит гормонов. Перед выбором этого метода контрацепции обязательно посетите врача: он оценит, достаточно ли окрепли мышцы влагалища для удержания вагинального колпачка, и подберет нужный размер;
Негормональная внутриматочная спираль. Это Т-образное приспособление из металла врач может установить спустя 1,5 месяца после родов. Ставится НВС сроком на 3 – 5 лет. На лактацию спираль никак не влияет;
Симптотермальный метод — один из наиболее эффективных естественных способов предохранения. Правда, он потребует времени, усердия и внимательности, а главное — установившегося цикла (придется подождать несколько месяцев после родов и, возможно, больше года, если кормите грудью). Необходимо ежедневно измерять базальную температуру, отмечать состояние цервикальной слизи, положение шейки матки и ощущения при овуляции. Потребуется несколько месяцев, чтобы вы научились понимать свой организм и вычислять так называемые фертильные дни, когда высок шанс забеременеть;
Мини-пили — единственные гормональные контрацептивы, не влияющие на выработку молока (обычные КОК, содержащие эстроген, подавляют лактацию). Большинство врачей спокойно рекомендует своим кормящим пациенткам контрацептивы с прогестероном: «Чарозетту», «Микролют», «Экслютон» и др. В то же время есть мнение, что действие таких средств до конца не изучено, поэтому от их использования лучше воздержаться. При выборе гормональной контрацепции обязательно проконсультируйтесь с гинекологом.
Помните, что идеального средства контрацепции не существует! Выбирайте то, что удобно для вас и вашего партнера.
В первые месяцы после родов большинство мам полностью растворяется в ребенке, отдавая ему все силы, внимание и заботу. Это естественно, но все же постарайтесь найти время на себя: от вашего хорошего самочувствия зависит благополучие малыша.
