Спа-парение в бане
Парение в бане – процедура, которая отлично успокаивает, помогает бороться со стрессами, оздоравливает организм. Классическое парение укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение, выводит токсины, очищает кожу от бактерий и помогает избавляться от лишних килограммов. Однако все эти положительные эффекты можно усилить при помощи добавления специальных спа-процедур, таких как пилинг и массаж в бане.
Массаж в бане: виды и особенности
Различных видов массажей для бани существует достаточно много, однако самыми традиционными и распространенными считаются массаж вениками и пенный массаж.
Пилинг в бане – полное очищение
Для лучшей очистки верхних слоев эпидермиса, придания коже эластичность и упругость при спа-парении нередко делают пилинг-процедуры со специальными скрабами. Косметику можно купить в магазине или сделать самостоятельно. Хорошим натуральным скрабом считается смесь из меда, сахара, овсянки, молотого кофе, поваренной соли и соды. В смесь для пилинга в бане принято добавлять немного шампуня или геля для душа, которые позволит немного смягчить смесь, и она не будет сильно царапать кожу. Пилинг делается после парения, можно проводить пилинг после бани.
Чтобы скраб смог не только выполнять очищающую функцию, но и способствовал питанию и увлажнению кожи, в него стоит добавить несколько капель эфирного масла. Масло ростков пшеницы, какао, жожоба, кокоса напитывает кожу, делает ее поверхность бархатистой. Цитрусовые эфирные масла помогают бороться с целлюлитом. Также для кожи лица эффективны маски для лица и тела из разных видов глины: для сухой кожи подходит синяя, красная и розовая глина, для жирной – голубая, белая и зеленая, а для чувствительной и склонной к высыпаниям отличным выбором станет черная глина с Мертвого моря.
Уход за телом в бане или сауне
Издавна известно как благотворно влияние банных процедур на человеческий организм.
В бане организм освобождается от шлаков, кожа также избавляется от накопившихся токсинов, давая возможность ощутить гармонию, почувствовать единение тела и души.
Париться в бане полезно для людей любого возраста, пола и происхождения.
Банная процедура воздействует на организм комплексно: теплом, водой, паром, резкими перепадами температуры, массажем. Кожа наливается кровью, выделяет пот через поры, выводит вредные вещества, освобождается от жира. Под влиянием горячего воздуха, похлестывания веником поры расширяются, а от холода — сужаются, происходит эффективная гимнастика кожи и сосудов, тренировка сердца и всей системы кровообращения. Улучшаются кровоток и лимфоток, водно-солевой обмен, работа органов дыхания.
Русская баня — прекрасная профилактика простудных заболеваний. Баня может излечить радикулиты и болезни суставов, прогревая мышцы, сухожилия, связки. Систематическое посещение парной наряду с гимнастикой и соблюдением режима питания позволяет снизить вес.
БАННАЯ АМУНИЦИЯ И АТРИБУТИКА
Нам же с вами понадобится не так уж много банных атрибутов. Предметами первой необходимости для банной процедуры будут веник, мыло, шампунь, мочалка, полотенце, шапочка, банные тапочки и сменное белье. Также желательно в баню взять халат или простыню, рукавицы, поскребок для соскребания пота, подстилки или небольшие махровые полотенца, таз, ковш, эфирные масла и отвары из целебных трав, термос с чаем и чашку. К банному обмундированию можно добавить массажные щетки, ножницы для ногтей, пемзу для ног, косметические крема, маски и скрабы.
Скрабы для бани или сауны
Природные скрабы из одного компонента. Наверняка, многие слышали и уже пробовали применять мед, кофе, соль, глину, натираясь ими с головы до пят.
Сегодня все эти продукты получили широкое применение в саунах и банях. Почему же они столь популярны? Да потому что получить их и применять можно, не прикладывая особых усилий, они не нуждаются в каких-то сложных приготовлениях, то есть используются самым простым способом – то есть взял, намазался и жди результат.
Только здесь следует помнить одно правило: наносить скрабы рекомендуется при втором, а лучше третьем заходе в парилку. Нанесение при первом заходе исключается категорически. К тому же после заходов в парилку необходимо окатиться холодной водой. Также нельзя наносить скраб на нежные места.
Мед (можно применять вместе с солью) – это будет иметь отличное потогонное действие. Выходит, используя мед, мы принуждаем наш организм скорее избавляться от токсинов, в то время как наша кожа дополнительно увлажняется и насыщается витаминами.
Метод применения: возьмите керамическую посуду (эмалированная сильно нагревается в парилке), смешайте в ней мед и крупную соль. Этой смесью натирайте тело во время нахождения на полке в бане. Причем имеет смысл не просто нанести и ждать результат, а все время растирать эту смесь по всей поверхности кожи. Таким образом, мы еще и отшелушиваем загрубевшие частички эпидермиса. После этого следует ополоснуться теплой водой. После применения этого скраба кожа становится мягкой и бархатистой. Как было сказано выше, смесь меда с солью очень сильно стимулирует потоотделение, поэтому перед этими процедурами вам следует воздержаться от обильного питья жидкости, так как она просто выйдет в виде пота и желаемый результат от применения смеси меда с солью не будет достигнут.
Для усиления эффекта от меда можно поэкспериментировать с добавлением в него разнообразных эфирных масел. Для бани обычно используются масла эвкалипта, шалфея, можжевельника, ели и другие, но на вкус и цвет товарища нет – вы можете добавлять ваши любимые масла в любых комбинациях.
Также очень хорошим и действенным натуральным скрабом является кофе. Он также способствует глубокому очищению поверхности кожи. Кофе заслужил статус отличнейшего скраба для кожи благодаря веществам, которые растопляют подкожный жир, кофе является прекрасным антицеллюлитным средством.
Метод применения: зерна кофе размолоть в кофемолке, но таким образом, чтобы они не превратилось в пыль, а оставались более или менее крупными частичками для того чтобы они хорошо выполнили свою роль скраба.
Для применения такого скраба в бане лучше всего применять кофе крупного помола в соединении со свежей сметаной.
В парилке этой смесью следует натереться и греться до тех пор пока не почувствуете, что становится нестерпимо жарко. Тогда следует ополоснуться теплой водой. Эту субстанцию нельзя применять как мед с солью, то есть не надо все время ее втирать, так как частицы кофе могут поранить нежную кожу. Кофе, окутывая вас своим нежным ароматом, помогает создать расслабленную и уютную атмосферу, а после применения смеси кофе со сметаной вы сразу же ощутите результат. Кожа станет бархатистой, очень мягкой и нежной на ощупь. Единственный минус – не рекомендуется использовать людям, у которых наблюдаются проблемы с давлением.
Далее разговор пойдет о глине
Естественно о глине очищенной, продезинфицированной и собранной в подходящем для этого месте. Глина из расположенного недалеко от вашего дома карьера не подойдет для лечебных и косметических целей. Даже наоборот – от нее можно нахвататься различных проблем, которые плохо подействуют на вашу кожу.
Сейчас в аптеках и косметических магазинах нет проблем с предоставлением широчайшего выбора глин покупателю. Они все различаются по цвету, а соответственно составу и своему действию на кожу. Цвет глины предопределяет наличие в ней тех или иных компонентов.
Голубая глина
Эта глина приобрела статус наиболее популярной. Она носительница наиболее полного комплекса необходимых нашему организму веществ и микроэлементов. В ее состав входит кремнезем, азот, серебро, марганец, фосфор, кальций, алюминий, цинк, медь, железо, молибден, магний.
Голубая глина помимо очищающих способностей обладает и дезинфицирующими свойствами. А также оказывает противовоспалительное воздействие на кожу.
Зеленая глина
Эта глина обладает прекрасными адсорбирующими свойствами.
Белая глина (каолин)
Имеет хорошее антисептическое свойство, очень давно внедрилась в косметологию и широко применяется в основном для вялой тонкой кожи, хотя ней также лечат прыщи и избавляются от лишнего кожного сала.
Красная глина
Она используется если в организме имеется недостаточное количество железа.
Желтая глина
Желтая глина является хорошим антиоксидантом, хорошо выводит токсины и обогащает кожу кислородом.
Серая глина
Серая глина применяется для увлажняющего и тонизирующего действия. Заметен эффект при применении на сухой коже.
Все эти виды глин сегодня не составит труда найти практически в любой аптеке.
Метод применения: инструкция по приготовлению смеси из купленной глины всегда есть на упаковке. Большинство этих порошковых глин следует разводить в теплой воде в пропорции 1:1 и тщательно размешивать до получения однородной массы. Просты в использовании. В бане следует просто натереться полученной смесью и париться до тех пор пока не станет жарко, затем смыть маску теплой водой.
В наше время девушки предпочитают делать маски из белой либо из голубой глины из-за того что эти глины более насыщены самыми различными минералами и наиболее богаты по своему составу. Маски из этих глин хорошо увлажняют кожу, и после них не нужно наносить крем.
При использовании всех этих средств при погоне за здоровьем и красотой следует помнить, что применять их можно только в том случае, если вы находитесь в бане одни или с людьми, которые не будут против этих процедур, потому как у других может быть аллергия на эти продукты или им может быть попросту неприятно.
Настои трав
Этот рецепт красоты не завоевал такую популярность как отписанные выше скрабы, хотя и незаслуженно, так как травяные настои имеют более широкий спектр применения. Особенно в банных процедурах.
Приготовить такой настой очень просто: достаточно за несколько минут до захода в парилку залить сухие травы (пару чайных ложек на 200 мл воды) кипятком и дать немного настояться. Настои трав, так же как и скрабы, нужно наносить минимум во второй заход в парилку, перед этим окатившись прохладной водой после предыдущих заходов.
Сам настой (воду) массажными движениями следует нанести на кожу лица, шеи, груди. А травкой затем можно потереть участки кожи погрубее – бедра, спину, локти и колени.
Для приготовления таких настоев годятся абсолютно все лекарственные травы. Их можно даже заготовить самостоятельно, насобирав понравившихся вам и насушив летом, а приобрести в аптеке. Также если вы решили сходить в баню в летнее время, то можно захватить с собой свежесобранные травы, они будут еще пахучее и действеннее. Для этой цели в основном применяют крапиву, золототысячник, клевер, манжетку, ромашку, календулу. Рекомендую вам также попробовать солодку и ламинарию, известную как морская капуста.
Настой из солодки мне полюбился тем, что он очень хорошо увлажняет и смягчает кожу, и после него даже нет надобности пользоваться кремом. Кожа после применения этого настоя становится бархатистой и нежной как у младенца. А морская капуста очень полезна тем, что в ней содержится большое количество йода.
В русской бане издавна использовали отвары или настои лекарственных трав, которые поддавали на камни, чтобы создать в парной особый в каждом случае аромат или вылечить больного. Вдыхание лекарственного пара в бане — один из видов ингаляции.
Полезные вещества, проникая через дыхательные пути и расширенные поры в организм, благоприятно, влияют на центральную нервную систему.
Самый известный рецепт — поливание камней настоем запаренных березовых веников. Часто в парных поддают пивом или квасом (0,5-1 ст. кваса на таз с водой).
Кроме банных отваров из лекарственных трав используются разбавленный сок арбуза, мед (1/2 ст. л. меда на таз с горячей водой), настой листьев хрена, растительные масла и другие вещества, испаряющиеся на горячих камнях.
Банные массажеры
Кроме использования различных скрабов и масок для кожи в бане очень эффективно использовать массажеры. Они используются с целью улучшения микроциркуляции крови в клетках кожного покрова, удаления ороговевших клеток, помогают расслабиться.
Один из самых лучших массажеров для бани – веник. Однако полностью ощутить расслабляющее воздействие на свой организм, только если вас парит опытный банщик.
Сделать такой массажер можно самостоятельно. Для этого вам понадобится срезать 10-12 веточек черной смородины длиной примерно 40 см, с одного конца обвязать их веревкой, затем высушить. Палочки эти – для постукивания себя или партнера по спине, ногам. Внешне это может показаться грубым приспособлением, но все же, такой веничек из палочек бьет очень мягко.
Ее можно сделать собственными руками: сшить из плотной грубой ткани, натуральной, конечно же, или попросту приобрести в аптеке. Варежкой трут себя или партнера по спине, ступням.
И все же, возвращаясь к вышесказанному, смею заверить, что все-таки самым лучшим средством, которое объединяет в себе вышеописанные свойства, является мед с солью. Итак, женщины, идя в баню вам необходимо заранее приобрести пачку соли и примерно 200 грамм меда. Мед лучше выбирать натуральный. Также не забудьте прихватить с собой посуду, где вы собираетесь это все смешивать.
Придя в баню, первое, что необходимо сделать – поставить мед растапливаться у печки в парилке для того чтобы он стал жидким. После того как мед станет подходящей консистенции, сыпем туда соль. Все это аккуратно размешиваем ложкой и опять ставим греться. Досыпаем соли столько, чтобы не оставалось прослойки меда, то есть, чтобы над осевшей солью не видно было слоя меда. Опять оставляем все это на печке.
Далее отдыхаем и паримся, как обычно – сначала просто греемся, без веника, следующий раз – паримся с веником, немного отдыхаем и восполняем потерю жидкости теплым чаем, а вот после этого, перед тем как зайти в очередной раз париться берем руками перемешанную нашу субстанцию и методично растираем по всему телу массирующими движениями. Начинаем натираться от шеи, заканчиваем коленками или пятками, кому как хочется. Затем еще один слой накладываем на женские проблемные места, или потенциально проблемные. Только это следует делать аккуратно, так как горячий и липкий мед моментально впитывается в тело и если делать движения резко, можно потянуть нежную кожу и причинить себе или партнерше боль.
После выполненной процедуры тело будет похоже на тело серебристого зайца, так как будет все покрыто кристалликами соли. Заходим в парилку, греемся, орудуем веником. После этого следует окатиться холодной водой и остывать. Далее все как всегда – продолжается пар, массаж… Результат от этой процедуры превзойдет все ожидания. Кожа подтянута, бархатная, нежная, результат во много раз превосходящий эффект от всяких spa-салонов. Ко всему прочему вдоволь пообщаетесь и прекрасно проведете время со своим партнером.
Таким образом, походы в баню это не просто пар и в лучшем случае веник. Это прекрасный повод заняться собой, привести свою кожу и тело в порядок, улучшить состояние души и тела.
Как собственная баня может заменить дорогой СПА-салон
Оздоравливающее действие бани известно давно. В народе не зря говорят, что баня любую хворь прогонит. Её действие основано на высокой температуре в сочетании с влажным воздухом. А усиливают его ароматы растений, применяемых для банных процедур. И всевозможные отвары и целебные эфирные масла. Но парная еще и очень полезна женщинам для сохранения красоты и молодости. Если проводить СПА-процедуры в бане, то можно реально намного улучшить состояние кожных покровов. Придать волосам шелковистость и здоровый блеск. Важно только соблюдать правила проведения таких процедур.
Лечебный эффект от баньки
Парная не только помогает выводить шлаки, расслаблять мышцы и активизировать клеточную регенерацию. Горячий пар, маски и скрабы на основе натуральных продуктов превращают посещения бани в высокоэффективные СПА-процедуры.
Лечебное действие парной выражается в следующем:
Кроме того, горячий пар усиливает воздействие на кожу наносимых составов. Пилинг, которому предшествует распаривание кожи и массаж веником, нежно очищает дерму.
Самыми безопасными и высокоэффективными являются косметические средства натурального состава. Они не только очищают кожу. Но и обеспечивают ей питание и увлажнение. Регулярные СПА-процедуры помогают повысить упругость кожи, избавиться от целлюлита и убрать излишки веса. Плюс ко всему, при нанесении в бане масок укрепляется структура волос, потому что укрепляются волосяные луковицы. Предотвращается шелушение кожи и образование перхоти.
СПА-процедуры: правила проведения в бане
Чтобы получить максимальный эффект, все банные, и тем более СПА-процедуры, надо проводить по определенным правилам.
Как правильно посещать парную
Как наносить пилинг в бане
Чтобы косметическая процедура была максимально полезной и эффективной, её нужно тщательно подготовить. Заранее приготовьте состав из натуральных и качественных продуктов. И заблаговременно же проверьте кожу на чувствительность к применяемым компонентам. Потому что если средство вызывает зуд, крапивницу, аллергическую реакцию, его нельзя использовать.
Во время второго захода в парную возьмите с собой приготовленное косметическое средство. Чтобы оно прогрелось перед применением. Но не наносите его в парной.
После второго захода, примите прохладный душ, промокните тело. Начинайте нанесение скраба со ступней. Затем нанесите на кисти, колени, локти, чтобы глубоко очистить и напитать. Местам, где имеется целлюлит, уделите особое внимание, чтобы усилилось кровообращение, и разбились подкожные жировые отложения.
Но избегайте чрезмерного воздействия на область декольте, кожу век, на локтевом сгибе рук. Не наносите скраб на травмированные участки кожи.
Скраб смывайте теплой водой. После последнего, третьего, захода в парную и душа тщательно вытрите тело и нанесите увлажняющий крем.
СПА-процедуры: рецепты домашних пилингов и масок
Приготовить эффективные маски и пилинги для СПА-процедуры в бане можно из доступных продуктов. В каждом доме найдется кефир, мед, соль, яйца, овсяные хлопья, спитой кофе. А среди косметических средств — глина.
Питательные маски
Скрабы и пилинги для тела
Пилинги и скрабы глубоко очищают кожу, усиливают кровообращение в тканях. Их, как правило, готовят из доступных продуктов.
Скрабы на основе меда
Они дают потрясающий эффект: очищают и снижают поры, выравнивают кожу, замедляют её старение.
Очищение с помощью кофе
В кофейных зерна содержится линолевая кислота. Именно это вещество стимулирует образование в тканях коллагена. В результате замедляются процессы старения клеток.
О том, как сделать такой чудодейственный скраб, смотрите видео.
Соль бережно откроет поры избавит от акне
Соль, как правило, гиппоалергенна. Оне не вызывает покраснения, зуда и шелушения. Если, конечно, не наносится на поврежденную кожу. Для скраба берут соль мелкого помола, обычную поваренную или морскую. Её можно просто смешать с водой или развести вместе с косметической цветной глиной. Подходящей вашему типу кожи. Неплохо добавить натурального, но не эфирного, масла. Например, зародышей пшеницы, орехового, кунжутного или даже подсолнечного.
Готовьте хорошие маски и скрабы, проводите СПА-процедуры в баньке. И пусть все, любуясь вашим ухоженным видом, думают что вы посещаете дорогой салон красоты.
5 проблем, которые можно решить, если посещать баню: рассказывает эксперт
Начнем плясать от печки. Самые известные у нас бани – русская и финская сауна. Первую отличает высокая, до 80 %, влажность при сравнительно низкой температуре – не более 80°. Во второй – все наоборот: температура может доходить до 120°, но влажность не должна превышать 30 %, иначе есть риск получить ожог. В сауне париться легче. Если ты новичок, начать стоит именно с нее. Кроме того, врачи рекомендуют финский вариант при проблемах с дыха- тельной системой и частых про- студных заболеваниях. В русской бане нагрев переносится тяжелее из-за высокой влажности. Но – внимание! – именно она идеально подходит тем, кто хочет вывести токсины и ускорить метаболизм.
Набирает популярность турецкая баня – хаммам. В ней температура колеблется от 35° до 50°, а влажность доходит до 100 %. Париться в хаммаме в отличие от других бань действительно легко и приятно (разумеется,
в течение определенного времени). Такое парение полезно для снятия мышечного напряжения. С его помощью по убрать отеки и улучшить состояние кожи.
Хочешь чего-то более оригинального? Отправляйся в японскую офуро – сейчас она найдется в любом крупном городе. По сути это не баня даже, а несколько купелей с разной температурой воды – от 35° до 50°. Нужно провести в каждой из них около 10 минут, после чего погрузиться в холодный бассейн или принять прохладный душ. Японская баня дает небольшую нагрузку на организм и потому подходит даже тем, кому становится плохо от одного упоминания парной.
Стоит попробовать
Если ты предпочитаешь индивидуальный подход, тебе точно понравятся процедуры на основе продуктов Natura Siberica (ищи во Fresh SPA by Natura Siberica или Amnis SPA). Непосредственно перед началом выбранного ритуала для каждого посетителя смешиваются необходимые ингредиенты: редкие дикие травы, свежие ягоды, собранные вручную, густое жирное молоко тувинского яка, свежевыжатое масло кедровых орехов, мед Алтая, икра северных рыб. Если ты хочешь избавиться от лишних объемов, выбирай баню по-байкальски или по-хакасски. Кожа плохо реагирует на перепады температур? В этом случае алтайский ритуал поможет восстановить ее водный баланс и защитные функции. А за антивозрастным эффектом отправляйся в баню по-камчатски.
Фитобочка табан-аршан – идеальный вариант для людей с чувствительной кожей. «Сухая ванна из настоя пяти тибетских трав (t = 400) повышает иммунитет, выводит токсины и увлажняет кожу», – говорит Татьяна Ангургина, рефлексотерапевт клиники восточной медицины «Чжуд Ши».
Осторожность
И все-таки любая баня – довольно серьезная процедура, поэтому есть противопоказания. Так, от посещения придется отказаться при онкологических и сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии и аритмии, при кожных болезнях в острой стадии. Полезно ли ходить в баню во время беременности – вопрос открытый и требующий обязательной консультации с акушером-гинекологом. Если ты никогда парной не увлекалась, то начинать, будучи в положении, точно не стоит.
С осторожностью отнесись к бане и во время менструации. Чувствуешь головную боль, нарушение пульса, общую слабость? Визит лучше отложить. А вот болевые ощущения не являются ограничением, наоборот, термопроцедуры помогут снять спазм.
Тщательно соблюдай нормы гигиены. Всегда подкладывай простыню или полотенце, прежде чем лечь или сесть на полку, а в душевой и бассейне надевай резиновые тапочки.
Откажись от купальника в пользу обычного полотенца или банного комплекта. Облегающая одежда из синтетики в сочетании с высокой влажностью может привести к нарушениям микрофлоры.
Перед посещением парной непременно сними контактные линзы и все украшения. Металл сильно нагревается, что может вызвать ожог.
Плохо реагируешь на высокую температуру? «Накрой голову и лицо влажным пихтовым веником, – советует Анастасия Волкова. – Это не только минимизирует неприятные ощущения, но еще и станет отличной профилактикой ОРВИ».
Наша традиция
• Веники в русской бане прежде всего нужны, чтобы, как говорят профессионалы, «поднести пар к телу», хаотично хлестать ими не нужно. Правильная процедура усиливает периферическое кровообращение, улучшает работу легких и верхних дыхательных путей, стимулирует обмен веществ. Как правило, для них используют лиственные породы деревьев. Хвойные хороши только для ингаляции.
• Самой париться можно, но сложно. Лучше все-таки воспользоваться услугами банщика. Он подберет и веник, и нужную температуру, и сам процесс проведет на таком уровне, что ты выйдешь после сеанса другим человеком. В Москве за качественным паром отправляйся в Сандуны, Краснопресненские, Варшавские и Воронцовские бани.
Красиво жить
Чтобы сделать банный ритуал максимально полезным для кожи, захвати ухаживающие средства. Но не наводи красоту в общественной парной – это просто неприлично (исключения – специальные процедуры в спа-салонах). «На распаренную кожу скрабы и маски действуют в несколько раз эффективнее, – объясняет Анастасия Волкова, эксперт Fresh SPA by Natura Siberica. – Попробуй уход на основе натуральных компонентов (растительных масел, свежих ягод, трав). Они питают кожу лица и тела и улучшают ее структуру».
Косметику подключай после второго захода в парную, когда кожа максимально восприимчива к активным ингредиентам. Начинай с пилинга, используй готовый скраб или сделай его сама. Тебе пригодятся высушенная кофейная гуща, молотые овсяные хлопья, мед, сахар. К таким «абразивам» добавь немного оливкового масла или жирной сметаны.
